婚外情多久可以放下(怎么放下一年多的婚外情)

幸福起航小编来为大家简单介绍怎么放下一年多的婚外情及婚外情多久可以放下这个问题。

本文目录一览：

1、男人如何放弃婚外情2、怎么忘掉一段刻骨铭心的婚外情3、女人如何结束婚外情4、婚外之情，该如何学着放下？

男人如何放弃婚外情

有了婚外情，有一部部分男人，就是人品差，建议放弃他。还有一部分男人，有婚外情是因为，情感需求是因为在婚姻中情感需求没有被满足，婚姻有缺失，才婚内缺失婚外补。

对于第二种男人，如果想让他彻底放弃婚外情，需要做到以下两点：

一、外面断

他自己有意愿和外面的划清界限。但是他可能没有那么坚定。

那你可以这样做：

1、给时间。给一个时间段。不要强迫，商量好是多久。在这个时间内，你就等他去处理。他无论怎么处理，都不要干涉；

2、写保证书。保证书里包括分手的时间，如果没做到的惩罚措施，以及今后不再出轨的保证，和如果再出轨有什么惩罚；

3、保证书最好公证；

4、你其他的需求，比如上交工资卡，必须能看手机等。

这四点会给妻子带来安全感，有助于夫妻关系的恢复，如果男人真心想回归家庭，就不会拒绝。

二、家里修

光男人有意识回归不行，我前面说了，婚外情就是婚内需求没满足，所以到婚外补的。所以丈夫要回归，妻子也要配合。具体来说就是：

重建沟通模式。

1、大部分的情感需求不满足，都是日常沟通方式错误导致的。比如妻子喜欢打压，贬低，指责老公，而不是肯定，但是婚外情的呢，又疯狂肯定，所以男人就容易发生婚外情。所以日常沟通时，注意不要贬损，单纯发泄情绪，而是有事说事，解决问题；

2、制定吵架模式，比如有矛盾了，一个人说完了另一个人才能说，如果抢话了就罚款等；

重建亲密关系。

具体来说可以做以下几件事：

1、固定时间，培养一个两个人都愿意参与的事情。比如一周一起看一部电影；或者两周，要一起研究一道菜等；

2、在家里时，尽量离得近一些，最好在一米之内。身体距离的靠近，可以影响到心理距离的亲密。

3、妻子要学会放权，让男人参与到家庭事务中来。比如他只要做家务了，无论做得好不好，都不要去指责唠叨，而是鼓励认可。给机会让男人为家庭付出。

4、学会闲聊。每天固定时间，哪怕十分钟五分钟，都要闲聊一阵。单纯的问对方今天过得怎么样，经历了哪些事。一方说时，另一方要放下手机，专心聆听。

5、尝试家庭会议。这在家庭治疗中称为仪式性任务，夫妻要每周找一个固定的时间，深聊一次，可以是30分钟到1小时。你们要谈你们这一周自己好的感受，对对方好的感受，谈你们对于这个家未来好的期望，在会议的最后用拥抱作为结束，如果可以带上孩子效果会更好。

当然，很多婚外情对婚姻的伤害非常大，被背叛者会因为依恋关系的打破，造成心理创伤，搜易最好先寻求专业的婚姻咨询和心理咨询，进行心理干预，疗愈心理创伤，同时根据专业建议进行家庭治疗。就可以更有效的修复关系。

我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~

怎么忘掉一段刻骨铭心的婚外情

婚外情分为精神层面以及肉体层面，通常以精神层面的居多，也就是你所说的刻骨铭心试的。婚外情在日常生活时有发生，最好的走出方法就是不让婚外情发生，无论是精神层面还是肉体层面，否则事到临头，将会极有可能措手不及，希望下面几条能助你走出婚外情的束缚和羁绊。

一、中断联系

你和婚外的异性彻底中断联系，将婚外异性的联系方式全部删除，倘若婚外的异性主动联系你，你可以把手机号码更换掉，至于其它婚外异性知道的联系方式，你都要悉数更换，否则，即使不见面，互相联系彼此也会导致感情升温，对于没有结果的未来，反倒不如尽快了断，以免夜长梦多或者节外生枝，否则婚外情被拆穿，负面的连锁反应，没有最大，只有更大。

二、说服

你和婚外的异性进行沟通和交流，争取动之以情，晓之以理，让婚外的异性理解你的明确态度，没有半点回旋的余地，想必婚外的异性不会苦苦纠缠你，倘若婚外的异性不识好歹，你就可以先礼后兵，至于如何操作，你可以结合自身的情况采取强有力的措施，让婚外的异性知难而退。

三、忘记

倘若婚外情已经结束，你就需要学会释怀，过去的人以及过去的事形同云烟，早已伴随时间的推移烟消云散，何况婚外情原本就不该发生，在错的时间做了错的事情，你理应庆幸，在发生婚外情期间，没有东窗事发，你可以重新投入到正常的生活轨迹，假使你依旧纠结，不是拖泥带水就是藕断丝连，势必会困扰你的婚姻。

四、旅游

你和自己的结婚对象可以进行旅游，既可以寄情于山水又可以转移注意力，何况你和结婚对象虽然不是度蜜月，但是胜似度蜜月，你们之间的感情基础会从无到有，从有到多，婚内恋爱会巩固你们的婚姻防线，避免再次被婚外情侵蚀，婚外情之所以会发生，正是因为感情的基础中难以支撑婚姻的上层建筑，发生婚外情，上层建筑虽然没有坍塌，但是已经摇摇欲坠了，唯有想方设法巩固感情基础才能既治标又治本。

女人如何结束婚外情

结束婚外情的三种方式：

1.?断绝一切联系

不再沟通交流不再见面。因为沟通交流会产生情感，见面两个人又会有链接，唯有断绝一切联系。对方给你打电话不接不回，任何联系方式都不要有，才可能让两个人关系越来越远

2.不要贪念外遇身上的好

因为大部分有外遇的人都是因为家里的那位不好，所以在婚外外遇的人身上找所缺失的那份品质好，比如体贴懂人，会照顾人会沟通，而且不是天天看见，还更加有新鲜感。

如果你贪念他的这些美好，那你就会放不下，永远想着他的好，想着跟他在一起。甚至说这个婚外情就是你原有婚姻的一个出口，这样只会让你更加贪恋对方的好。如果你想结束婚外情，就一定不能贪念对方身上的好。

3.有婚姻需求一定在婚内寻找满足

夫妻关系不好，对方脾气不好，你不是用逃避的方式去婚外情补充，而是经营好自己的婚姻，去表达，去告诉他你有哪些不满意让对方也做出调整改变。夫妻关系好了，婚内能够满足你所有需求才不会出现婚外情。

婚外之情，该如何学着放下？

对于婚外情而言，其实很多人在看开始的时候呢，就知道他们之间不会有什么好的结果。只不过因为其他各种各样的因素，或者说是金钱的诱惑，舍不得走出来。

现在你说你想要结束这段婚外情，应该怎么样放下，那么我给你几个方法：

1，断绝联系

想要结束一段婚外情最好的方式，先断绝跟他的联系，把所有能够跟他联系到的方式全部都删除。

有一些人虽然嘴上说的要断绝跟对方的关系，但是实际上他还跟对方保有联系。

我们都知道，等你跟一个人在一起时间久了之后，那么很有可能会对对方产生一些依赖心理，哪怕你心里想着要放下，但是你的身体却很诚实，在你失落孤独的时候很容易的就会拨开他的电话，打开他的联系方式

想要跟他聊天，但是不管再怎么聊天，你们都已经不可能在一起了。

所以说如果当你想要断绝他的关系的时候。先把所有的方式能够删除，眼不见为净，这样即便你心里面想要联系他，但是也已经找不到了，你会想新的解决方法。

2，认识新的人

没有放不下的人，就看你想不想放下

很多人都说，自己想要去放下一段新的感情，但是没过几天又开始跟对方恢复联系，在这样的情况之下，其实并不是说你放不下，而是你不愿意放下。

或者说你不愿意就此了断你们之间的关系，更或者说你之间你生活的圈子太窄，你一直在自己的生活圈子里面打转。

如果是这种情况，那么我希望你能够走出去多认识一些人，当你认识的人多了之后，那么你的眼界和见识你会更加的宽阔，不会守着自己的一亩三分地。

更不会觉得他就是这个世界上最好的人，很多时候女孩子比较容易走入一些误区当中。而且也容易犯轴。

在这样的情况之下，希望你能够明白你该如何做。

3，充实自己，把生活填满

如果你真的想要放弃这段婚外情，那么我给你一个建议，那就是你把自己的生活填的充充实实的，没有时间去想其他的事情。

如果一个人很闲很闲，那么当他刚结束一段感情的时候，满脑子想的都是他的好，又情不自禁的回去跟他联系了，这样不管你怎么断都是断不掉的。

为了避免那种情况，那么你可以把自己的生活填的满满的。甚至找一个人来监督你，这种状况呢也会好很多。

4，多出去走走，换个城市

在感情当中，如果你想要让自己过得好一些，而且呢，你也从心里打算要放弃这段无结果的感情，那么希望你能够多出去走一走，换个城市换个环境，或许心情呢也会好很多。

很多人总是下不了决心，明明想着要放弃了，可是他做一些事情那么又把你感动了，如果总是循环往复，你们之间永远断不了。

你说你已经跟他相处了10多年了，但是还没有最终的结果，那么只能够说明他并不是那么爱你，这样的感情没有必要一直纠结下去了。

女人能有几个10年，找一个真正爱你的人，好好的过下辈子吧。

而且再奉劝一句，婚外情没有好结果，请好自为之

以上就是幸福起航小编整理的关于怎么放下一年多的婚外情及婚外情多久可以放下的相关知识,希望能帮助到你。