三伏天养生常识知识大全（「生活小常识」三伏天里的养生小妙招）

三伏天是一年中最热的时候，雨季增多，气候潮湿，闷热。这种天气该如何调节身体、增强体质呢？下面我们就来一起看看吧。

1、多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

2、补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

3、运动调理

虽说夏练三伏，但是还是要科学地、适当地进行体育运动，在锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚，不要太炎热的时间。对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，最好在运动的时候随身携带常用的药物。