男生释放压力的方法（如何合理宣泄情绪）

压力大，让你感觉最明显的除了掉头发之外，你的智商也可能在直线下降。根据最近的研究报告表示，中年压力大会导致脑萎缩，记忆力下降的情况，并且会加大患上老年痴呆的可能性。

男生释放压力的方法

1.体重增加

压力大的人，人脑会不自觉的想要寻求释放。于是会变得突然想吃很多东西，特别是甜品和油炸食物，这些会变成首选的解压食物。长期这样会导致体重不停上升。

2.血压过高

长期压力大，会导致人的交感神经绷劲，是神经十分敏感，对外界的声音气味都会变得注意起来。会加剧心脏的跳动，让血压升高。

3.夜间磨牙

压力大的人，脑袋会不由自主的寻求解压。于是一些无关痛痒的小动作，便是分散注意力的好方法。人脑会让你不自觉的作出一些小动作来缓解压力，磨牙，玩弄手指之类的动作来分散注意力。

4.肠胃不适

压力大的人，交感神经会处于紧张的状态。基本原理类似紧张的时候，肚子会不舒服。其实是压力大的情绪，激发了体内的激素，导致肠胃消化功能变差。

5.经常疲惫

长期的压力，会让人睡眠质量变差，很难入睡。即使入睡了，脑袋还是处于活跃状态，会经常做梦，导致身体不能好好休息。身体没有得到真正的放松，所以往往会感觉到疲惫不堪。

6.满脸痘痘

压力大的人，会影响到内分泌。会出现痘痘和面部潮红的情况出现。

7.关节疼痛

长期压力会出现慢性炎症，会使炎性因子在身体游走，从而出现关节疼痛的情况。

8.头晕头痛

压力会收缩脑袋血管，从而导致输血效率低，诱发头痛头晕等症状。

如何合理宣泄情绪

多大笑

常笑的人，压力会得到舒缓。可以找一些你喜欢的喜剧或是搞笑图片，搞笑朋友等。在压力大的时候停下来，别再想令你压力大的事情或者暂停让你过压的工作。

多按摩

人的身体有多种穴位。常常按摩能够帮助身体得到放松，不仅如此对于肌肉的长期绷紧也会有缓解疲劳的效果。所以建议压力大的人，可以去正规的按摩店上，享受一下香薰和按摩带给你的减压

多释怀

学会不嫉妒，不羡慕别人。要认识到自己是不完美的，正确认识他人的优点。当事情达不到你的目标时，你应该更多的静下心来，要意识到这不是人生的全部。即使失败了，心态也不要崩，适当的检讨并补缺，完善自己。

多运动

运动是一种很好的减压方式。运动能够放松身心，是天然的释放压力的方式。找一个你喜欢的运动，多点投入，你的注意力会得到分散，压力也会减轻。

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