夏季防暑小常识（夏季防暑小常识教案大班）

防暑降温小贴士

防暑降温小贴士如下:

之一，及时补水但少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良 *** ，影响消化和食欲。所以夏天多喝白开水或者淡盐(糖)白开水。

二、太阳短波辐射最强的时间在10: 00-15: 00左右，所以这个时间你要尽量避免外出，夏天更好穿浅色的衣服。

第三，饮食不能太清淡。夏天人活动时间长，出汗多，消耗大。他们应该多吃些营养丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉和鱼蛋，以满足人体的代谢需要。

第四，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，更加嗜睡。

5.避免加热后“急速冷却”。在炎热的夏天，人们喜欢在外出或下班回来后立即打开电风扇或洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但很难将体内的热量散发出去。

生活中有哪些夏季防暑降温常识？

夏天天气炎热，很多人容易中暑，导致缺水。想要安全度过夏天，就要注意一些夏季养生方法。注意慢慢喝水，少吃辛辣食物，多吃凉性蔬菜，有助于降温。夏天防暑常识是什么？

夏季防暑降温常识。

及时补充水分

但是你应该少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良 *** ，影响消化和食欲。所以夏天多喝白开水或者淡盐(糖)白开水。

口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内流失的盐分过多。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

尽量避免10: 00-15: 00左右出门。

太阳短波辐射最强的时间在10: 00-15: 00左右，这段时间你要尽量避免外出。皮肤涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色。

不要赤膊出门:为了避免吸收更多的辐射热，透气的棉衫比赤膊的防暑降温效果更好。

出门戴帽子:夏天出门戴帽子，减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或头发少的人。

及时散热:太热时，用冷水淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。

保证充足的睡眠:合理安排自己的作息时间，不要在炎热的中午和强烈的阳光下过度运动。

慢慢适应温度的变化:从事户外活动时，要放慢速度，不要逞能。

穿轻薄的衣服:棉质和聚酯合成纤维的衣服最透气。

大家需要注意及时补水。平时在日常生活中，很多人容易出汗，尤其是工人。大家一定要注意补水方法。平时大家出门都需要戴帽子，注意保证充足的休息。平时不要承受太多。过度劳累会有影响。

夏天防暑降温的方法有哪些？

夏季防暑降温的方法；

(1)及时喝水，准备足够的水及时饮用，每次控制在15-2ml。喝温水而不是冰水。

(2)及时散热，洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。天气太热时，应该淋浴头部和颈部，让水分蒸发，以帮助散热。

夏季防暑降温常识有哪些？

1.作息规则

《黄帝内经》提出了夏季养生的基本原则:夜卧早起，即晚睡早起，消耗储存的能量，调节你的生物钟。更佳睡眠时间为22:00-23:00；起床的更佳时间是5:30-6:30。适当的午睡(1小时)会促进你的健康。

2.不要用冷水洗脚

有些人喜欢在夏天用冷水洗脚，但这是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受到冷水的 *** ，在正常运行中会引起血管舒张功能障碍，从而诱发肢端痉挛、关节炎、风湿病。

不要让寒冷伤害你的肺。

夏季使用空时，需要注意的是，室内更佳温度为25℃至27℃。从空进入高温环境时，室内外温差不得超过5℃。每2小时通风一次；有些患者不宜长时间待在空调节室，否则容易患上“空调节”。

风扇虽然好，但是不要吹太多。注意身体大量出汗时，不宜立即直接对着风扇吹；睡觉时避免直接对着头部吹风扇。更好是摆动风扇，把风速调到较低的水平。

选择正确的运动

散步是更好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替向前，摆动手臂，有节奏地呼吸。每天散步一到两次，每次20到40分钟。

踮脚的好处:加强下肢血液循环；有益于人体心脏和心血管健康；可以锻炼小腿肌肉和脚踝；预防静脉曲张；增强踝关节的稳定性。

5.保持良好的心态

良好的心态可以使身体的免疫功能处于更佳状态。

人民网-夏天保暖更重要。

夏天如何预防中暑？夏季防暑保健小贴士

夏天炎热多汗，紫外线强，长时间暴晒。如果不及时给身体补充水分，很容易脱水中暑，尤其是体弱的老人、小孩和外出工作的人。你一定要掌握防暑降温的方法，避免过热引发疾病。

夏天如何预防中暑？

为身体补充水分

夏季水分和无机盐流失加快，需要为身体补充水分，采取少量多次饮用的原则，或在白开水中加入适量的盐或葡萄脂，既补充水分又为身体提供盐和葡萄糖，以平衡体内水分和无机盐的代谢。

2.生存环境

夏天尽量不要整天待在房间里空，只要室内温度控制在24度左右，保持居住环境的清洁，经常开窗通风，保证充足的睡眠，尤其是夏天的中午，可以放松身体的各个系统和大脑。

3.绿豆汤

绿豆是清热解毒的天然食品。夏天喝绿豆汤，有利尿消肿、润喉止渴、解暑的功效，可预防夏季中暑。而且绿豆所含的成分可以降低血液中的胆固醇，降低心脑血管疾病的发病率。但绿豆是寒凉之物，体虚患者不能喝。

4.丝瓜汤

需要干海苔30g，丝瓜300g，精米50g，生姜10g，料酒适量。海苔洗净，用料酒去腥。将精米洗净，放入锅中，加适量水煮沸，用小火煨，将丝瓜去皮，切成条状，粥熟时加入丝瓜、生姜、干海苔，煮5分钟，最后加入调味料。丝瓜汤有清热去火的作用。

5、绿豆冬瓜排骨汤

需要排骨300克，冬瓜250克，绿豆50克，生姜。冬瓜洗净，切块。绿豆洗净，生姜切块，排骨放入锅中用热水浸泡。然后将所有材料放入锅中，煮沸。最后加入适量的盐。冬瓜能利尿消肿，绿豆能清热解毒。两者结合具有良好的解暑效果。

技能

夏天尽量不要在中午12点到2点左右出门。如果必须外出，要做好防晒措施，随身带水补充身体所需，避免吃油腻辛辣的食物，远离刚从冰箱里拿出来的饮料，容易 *** 肠胃，注意饮食卫生，因为夏天是细菌和病毒的高发期。

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