蚂蚁庄园2020年9月14日答案 打呼噜声音越大代表睡眠越好吗
2020年9月14日蚂蚁庄园小课堂：“鼾声”越大，睡眠质量越好吗？答案A：不，可能是一种疾病；答案 B：肯定是的！打鼾是正常的，但很多人认为打鼾声越大，睡眠质量就越好。其实并非如此，严重的打鼾可能是一种非常危险的疾病，所以答案是A！
睡觉打鼾是一种比较常见的情况。很多人甚至认为，睡眠中经常打呼噜，说明睡眠好是睡眠质量好的表现。但事实上，你知道吗？经常打鼾不一定是好事。根据相关研究，很多人进入深度睡眠后，如果打鼾严重，就会出现呼吸暂停。方法是正常进行气体交换。如果不注意及时改善，对健康的影响是比较大的。
大家可以注意观察家人的睡眠情况。如果十分钟内打呼的次数非常频繁，而且每次打呼都可以明显感觉到自己的呼吸不顺畅，那么很可能是身体在睡觉。呼吸障碍，不妨一起学习。
睡眠呼吸障碍有什么特点？
呼吸暂停，感觉气短
当人体出现睡眠呼吸障碍时，夜间经常会出现打鼾，而且打鼾声很大。在这个过程中，气体循环会受到很大的影响，人会有窒息的感觉，但是由于深度睡眠，意识比较模糊，约会时隐约感觉上气不接下气，有些朋友会突然醒过来。半夜因为呼吸不畅。
我总是整天打哈欠想睡觉
许多人晚上睡觉时经常打鼾。其实睡眠质量比较低，一晚上可能会醒来好几次。结果，白天，你会经常打哈欠，感到困倦。平时工作学习，还是觉得很累，拿不定主意。
早上起来头疼
经过一夜的睡眠，早上醒来的时候，我们的头脑应该是比较清醒的。但对于有睡眠障碍的人来说，早上醒来时，往往会头疼得难受，甚至眼前发黑。那么我们该如何改善这种情况呢？
我怎样才能每天进步？
保持血压稳定：很多人不注意饮食控制，经常吃一些高脂肪、油腻的食物。体内盐分摄入过多会导致血压升高。当人体在夜间打呼噜时，身体的负担也随之增加。因此，为了改善这种情况，平时控制体内血压的稳定是非常重要的。建议在日常饮食中，每天盐的摄入量不要超过6克，平时注意保持冷静的情绪，尽量避免与他人生气。
保持规律的作息，避免熬夜：人体熬夜时，身体的负担会增加，晚上容易打盹，经常打呼噜。建议大家平时尽量在11点前入睡，平时注意控制体重。肥胖的人在睡觉时更容易出现睡眠呼吸障碍。
建议平时可以做一些运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳等。经常运动可以很好地促进体内脂肪的燃烧，也有助于提高晚上的睡眠质量。
晚上经常打鼾不一定是睡得香的。长时间打鼾可能会影响我们的呼吸。我们应该多加注意，在生活中尽量保持良好的习惯，控制自己的体重。
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