孩子睡前咬指甲 怎样才能控制住不咬指甲

许多妈妈给我留言说他们的孩子喜欢咬指甲。

茹茉莉：我家娃高二了，一直咬指甲，手指变形，什么都做不了。

林儿：儿子严重的时候手指和头皮都断了。

清河：我还在啃手指。

秋天遇见：我儿子咬手指和指甲。从一年级开始，皮肤就一层一层剥落，他不忍直视。我用香脂涂了它，给了他牛轧糖，但各种方法似乎都无效。

信不信由你，你身边咬指甲的人比左撇子高很多。

我是他们中的一员，这个问题伴随我至少十年了。

焦虑的“我”

咬指甲是焦虑的表现。换句话说，这种行为是为了安抚自己，缓解压力。最初，由一些引起焦虑的压力源触发，它会发展成一种习惯。

这似乎是一种无意识的行为。如果你有意识地去注意它，你会发现当你咬指甲的时候，你是处于一种不安的心理状态，这往往反映了焦虑、紧张、抑郁、抑郁、自卑、沮丧等敌意等等。开。

焦虑是首当其冲的，以焦虑为根本原因，它可能会衍生出一系列苦涩的后果：强迫、恐惧、疑病症……统称为焦虑综合征（神经病）。

同时，焦虑也会导致咬指甲、拔毛癖、囤积等各种行为问题。

我有一位来访者，一个高中女生，她在做作业和考试时拔掉了自己的头发。拔了四年的头发，她的发量只有原来的1/3。

咬指甲在很多人中都很常见，通常发生在 3-6 岁。性格内向、敏感、容易焦虑的孩子容易出现这种情况。大多数孩子的咬指甲行为会随着年龄的增长而自行消退，有些人会坚持下去。到青春期和成年期。

我喜欢看美剧，不止一次注意到一个演员的指甲只有常人的一半，明明是咬人世界的“老运动员”。

而在各行各业，咬指甲的名人也不在少数，比如NBA的詹姆斯。

心理学认为，起初，孩子们用咬指甲来缓解压力。在父母的大力提醒和制止后，咬指甲的行为会得到强化和保留，成为一种用来释放情绪的固定行为。它甚至变得越来越糟。

如果你极力阻止却未能改变孩子，你就是在浪费你的努力，孩子会吃亏，这说明思维和方法是错误的。

因此，面对孩子咬指甲，家长的处理很重要。

小解：任务分解

说说我，咬了我十年的手。

我最早的一口大概是在幼儿园结束的时候，我终于停在了三年级，持续了大约十年。

如果你读过我的书，你就会对我的亲身经历有所了解。当我还是个孩子的时候，我全家都是学者。妈妈想让儿子变成龙，爸爸经常虐待我，所以我过着非常焦虑的生活。在该州。

我的家人总是说，我出生的时候，手指又长又尖，很漂亮，但是当我开始咬指甲时，我的手就变得难以直视了。

妈妈想了很多办法不让我咬她的手，于是告诉了小学班主任，班主任让同桌的男孩看着我。

当时同学们都知道我在咬自己的手，心里有些羞愧，但还是忍不住咬了。我在课堂上做小动作的时候是个惯犯，然后一有空就忍不住把注意力集中在手上，和他们相处不来。

我咬得太厉害了，不仅我的指甲秃了，而且我什至撕掉了我手指上的皮肤。我的手经常在每个手指的两侧被撕裂，而且每天都在流血。

当你的手是这样的时候，你怎么能不感到悲伤？

疼吗？钻头很痛 - 但另一方面，如果我不咬人，我会感到不安，但咬人后会感到失控和沮丧，这是一个不断循环的困境。

从小，我就深深体会到焦虑的感觉，但长大后，和自己的亲身经历相比，我才意识到，当时就是焦虑。

到了初中，我自己解决了咬指甲的问题。

大概是初二的暑假吧。突然觉得自己的手好难看。

其实我一直都知道这很丑，但是到了青春期，我的要求就更强烈了。一直很痛苦，我想我们都知道陷入无法控制的错误是什么感觉——你只会感到越来越沮丧。

今年暑假有个机会，突然开始认真思考自己的手这么丑怎么办，所以选择了一个我觉得目前有效的方案。

我告诉自己，我不会先咬一只手，我选择了我的左手，如果少咬的话比较好看，所以我会先救左手。

从那天起，我不再咬左手，左手咬，因为你无法一下子控制自己。

这个方案其实很好。从心理学的角度来看，需要分解任务，设定可以完成的小目标。你不能一口吃掉一个胖子，特别是如果这对你来说很难。于是，我有了一个想法，先放开一只手。

又过了一年，初三，我渐渐不咬右手了，因为我知道不咬左手是什么感觉，我相信我能做到。我左手的指甲更长，看起来不错。起身慢慢过渡到另一只手。

最后，在很短的时间内，我自己解决了这个问题。

家人尽力了，老师同学都去了，但没用。但最终我自己意识到了，下定决心，主动想办法克服，终于发现自己可以管理自己了。

孩子是可以长大的，大家，客观的看，没必要这么着急。我们要给孩子一定的成长空间，尊重和接受他身上可能出现的一系列问题，要相信每个人都有发展和进步。直觉。

一位在读者群提问的妈妈说：是不是我做错了什么，孩子咬指甲，各种管子都失效了，终于突然康复了。

我想说，孩子们在与错误的父母一起长大。

不停歇 + 更少关注 = 更少焦虑

当孩子咬指甲时父母应该怎么做？

说说林肯吧。林肯从幼儿园开始就一直在抠手脚指甲——这是咬指甲的变种。我是在给他剪指甲的时候发现的。

一个几岁的孩子，你以为他没心没肺，无忧无虑——不，大家，孩子一出生，生存焦虑就来了，世界就围着他转？不可能。

我告诉林肯：“洗指甲说明你有点着急，有点担心，但是修完指甲会让你感觉更舒服，你的心似乎也得到了安慰和快乐——是吗？ "

我描述这些感受时，林肯不停地点头。我理解他，他也肯定了我的理解。

“每个人都有焦虑症，我妈小时候也有过，比你还厉害。”

明确告诉孩子这是焦虑症，并说明这是很常见的，然后不要过多限制他。

“你真想捡也没关系，但是妈妈建议你，不要捡，试试看。其实妈妈看到你的小手，心里有些心疼，但妈妈不会的。”不要要求你不要这样做。

“采摘，你自己看看。如果你真的有什么烦恼，和你妈妈谈谈，我们会商量怎么做。可能比拔指甲有用。”

当我们把孩子的不安分清楚，帮助他理清烦恼，他的焦虑就会减少，咬指甲的行为自然会减少。

截图来自我的读者，孩子咬+自己咬，想多就多

对于林肯的“错误”行为，我真的很理解，完全接受，给建议，不要阻止，不要太在意，平时很少提。这种行为没有什么不可接受的，这在我们家不是问题。

如果我一直关注，一次又一次地阻止它，本质上是在不断地提醒他，强化他的行为，最终将他的行为固化成一个不可能完成的任务，一个无法克服的困难，同时，孩子们对自己失去信心，缺乏改变的动力。

从头到尾，我都淡化了这个过程。焦虑是每个人的共同点，咬妈妈也是如此。她完全理解你，不会强迫改变。你可以选择一只手，或者试着自己处理忧虑。试一试，看看你能不能做到。做不到也没关系——林肯的焦虑是不存在的。一直在涨，虽然他还没有完全停止剪指甲，但谁也不怪呢。

林肯现在上三年级。他不再抠手指甲，也不再抠左脚趾甲，只抠右脚大脚趾甲——这种行为依然存在，不是扩大和增加，而是在减少。

林肯自己也很满意：“妈，我现在只挑一个脚趾甲。” “那好，我留一个给你，你想挑的时候挑。”

咬指甲是一种非常常见的行为问题，说明了焦虑症的普遍性。根本原因是焦虑，解决方法是减少焦虑。

我直接知道，当我选择只咬一只手而不是强迫自己不咬时，我的焦虑就会大大减轻。

另一方面，我从小就被多次阻止，焦虑情绪不断上升。

我可以让“我”变得更好

对我自己说。小时候，除了咬指甲，还有一个问题，不是问题，就是字不好看。

当我还是个孩子的时候，我的文字很丑，我看不到人。我叔叔甚至为此打了我一次。

我跟姑姑和姑父很亲近，假期我经常住在他们家，因为姑姑是老师，也有假期。我的叔叔是一名城市规划师和建筑设计师。我经常看到他的画。上个世纪还没有电脑绘图，都是手绘的。他的画上的字迹优美而规整，仿宋。

有一次我在小学放假期间在他们家。他看不懂我的书法。他想为我练习书法。 ，最后他一怒之下打了我。

其实我对我的笔迹很不满意。感觉字迹真的很丑，真的很心疼。

不要以为孩子不知道，或者不关心他的缺点和不足。孩子往往比你懂，但你越说他越差，为什么？

如果你说一个坏人可以让他变好，那么我们的顾问是非常好的。你来了，我就痛骂你，你会好起来的。你会还给我的 - 有用吗？

我的工作是这样，与人相处是这样，教育孩子也是这样。他有错。你批评、指责和不信任他。你以为他真的不知道。会叛逆，会急于保护自己的价值。

告诉我我是如何改进我的笔迹的。初三时，班上来了一位新同学。这位新同学在我的餐桌旁。她是一个非常安静的女孩。我读了她的字迹。 ，所以我悄悄地向她学习。

我看到她的写作方式，所以我就这样做了。过了一会儿，我发现我的字迹似乎越来越好了。后来换了个女同桌，话还不错，又跟她学了……

我有改善的心吗？我是一个标准的弱学生，但我也认为很好。大家，被打骂是没用的。最后，自己想想还是有用的。上高中的时候，虽然我的文字还算一般，但我能看懂。

现在，我的字比以前好了一点，有人会夸我字好，所以我会回答“出书让人练书法”，因为我经常要签名，而且我有又签了几个。千本如练字，熟能生巧。

这几年，舅舅一直和我聊天，说小时候让你练书法没用，现在我的书法很好看。

我很情绪化。我小时候是个不被认可的孩子，现在家里的长辈反过来评论。

但我也很自豪，因为我让自己变得更好，我自己克服了困难。

每个人都有发展的本能

从咬指甲到写作，我深深地意识到我可以克服困难，让自己变得更好。

我能解决我父母长辈解决不了的问题。我还能做什么，不是什么都不做，我可以对自己更有信心。

告诉我我的座右铭：成功不是你获得了什么，而是你克服了什么。

如果我有一些值得自信的成功，并不取决于我取得了哪些成就和贡献，获得了多少荣誉和赞誉，一个普通人，有什么了不起的，比我的几十千牛——是因为我克服了一些困难，不是每个人都能做到的。

你获得的东西是很多人分享的，但你所克服的却是你独有的。

所以我的成就感和自信来自于我所克服的问题，正如长期读者所知，我已经克服了强迫症、言语恐惧症、失眠症以及身心障碍，包括儿童家庭暴力。

在我的生活中，在我的日常生活中，经历过不止一个阶段的痛苦、绝望和危机，而我终于一一克服了。当然，还有很多问题需要我去面对。

根据我自己的个人和专业经验，我很想为孩子们出名：每个孩子都令人振奋，每个人都有发展的本能。不要质疑这个。不管你是什么角色，孩子还是父母，都有天生的欲望和潜在的能力去成长和提升自己，所以路都是一样的。

父母需要做的不是压抑，而是改变自己的想法和方法，在接受和信任的基础上“煽风点火”，让孩子自发改变。

父母自己也应该努力改变并“点燃”自己。自发性，或者引导他人自发地开创自己的“微宇宙”，只有有这样的意愿，才能改变。

自举的反面是什么？阻挠、否定、批评、完善和责备，就行了……

这样做的次数越多，孩子就会越糟糕。他既没有动力也没有信心让自己打好比赛，把事情做好。而且压力越大，他的焦虑就越深，能力下降，形势扩大，摆在他面前的问题也越来越成为不可能完成的任务。

遇到焦虑引起的问题，或者会引起焦虑的问题，哪一种更有帮助？还有需要阻止吗，有那么可怕吗，是钉子咬洪水吗？

最后，您是否认为孩子咬指甲是一种不可接受的错误行为，必须制止。结果，它给孩子带来了更深的焦虑。只是焦虑，经过一番“带薪灭火”，结果可想而知。

难以解决的老问题，往往在恶性循环中处理，原来的方式是错误的。

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