中老年保健（中老年保健品）

今天给大家分享几个关于中老年人保健(中老年人保健品)的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

一、中老年人如何养生？

1.有稳定的收入或足够的存款。这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是之一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。

2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。

3.有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读著作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。4.有良好的生活习惯。生活习惯分为很多类，这里列出比较突出的几类。之一：保证充足的睡眠。事实上对于哪个年龄阶层的人来说都一样，都需要足够的睡眠来保证第二天的精力充沛。充足的睡眠对身体更有益处，对大脑、对心脏等各个器官的运作更有帮助，能够很好地提高身体免疫力，预防疾病的发生。第二：健康的饮食。注意饮食规律、食物的搭配、食物的清洁度等。多吃果蔬，少吃 *** 性食物等等。第三：不喝酒不抽烟。这个年龄阶段免疫力会相对变弱，不适合再去饮酒抽烟，尽量克制。

5.有一个良好的生活环境。生活环境对人影响很大，无论是人文环境还是自然环境。良好的生活环境，应该是空气清新的、阳光充足的、天气和气温不是很极端的那种环境，同时也不能太喧闹和嘈杂（影响到睡眠和日常的休息的那种）……好的环境有很多种定义，但愿大家可以生活在自己定义中的好的环境里。

二、中老年人吃什么补品可以增强抵抗力？

以下方法可以增强中老年人的抵抗力。

1.多吃抗氧化食物。

人体产生的自由基会损伤体内细胞，破坏免疫系统。只有抗氧化营养素才能去除。随着年龄的增长，人体产生的抗氧化物质逐渐减少，最终无法清除积累的自由基。当人体充满自由基时，健康就会变红。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜和硒。老人可以吃土豆、绿茶、橘子、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿，这些都是便宜又好的天然抗氧化食物。

通常老年人消化功能差，膳食摄入量减少。建议补充多种富含抗氧化营养素的维生素和矿物质补充剂，如山存银片，其配方为老年人量身定制，满足身体需要。

2.均衡营养

营养是免疫力的基础。之一，保证优质蛋白质，包括动物性食物和豆制品。主要是增加鱼类的摄入，每天吃一个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶，胆固醇高的患者可以用脱脂牛奶。选择豆腐、豆腐干、素鸡等豆制品，既补充优质蛋白质，又不增加血脂。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，富含微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C和β-胡萝卜素对维持机体正常生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人的肠道蠕动，预防或缓解便秘。

另外，要保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒、铬都是老年人的重要矿物质。

3.保持好心情

神经纤维分布在人体的免疫器官中，如胸腺、脾脏、淋巴腺、骨髓等，所有的神经都受大脑的指挥。大脑活动直接影响免疫系统的功能。积极乐观的心态有助于增加免疫细胞的数量，激发免疫系统的活力，从而充分保护身体。

4.行为科学规范

不良的行为习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因和诱因。负面生活因素长期持续作用于机体，对免疫系统的过度 *** 会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。因此，老年人应养成良好的生活习惯，起居与休息相结合，饮食均衡，戒除不良习惯。

5.适当运动

适当的运动可以改善中枢神经系统功能、心脏营养和脂质代谢，促进全身血液和体液的循环和代谢，延缓机体组织的衰老和免疫系统功能的下降。

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