经常失眠是什么原因？常常晚上失眠睡不好，什么原因？

经常失眠是什么原因（经常失眠晚上睡不着觉，是什么原因？）失眠是生活中很常见的事情。很多人经常失眠，导致嗜睡，甚至更容易患上各种疾病，其实失眠的原因有很多，那么对于这些​​失眠症状我们应该怎么办呢？晚上经常失眠，是什么原因？想办法补救吧！

为什么我晚上睡不着

1、物理原因

身体疾病和药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病或服用某些影响中枢神经系统的药物。

2、心理原因

可能的原因是压力、过度担心、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒以及容易出现睡眠问题。

3、生活方式

生活方式引起的睡眠问题也很常见。如喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃东西或吃晚饭导致胃未消化、大量吸烟、睡前剧烈运动、睡前精神活动过度、夜班工作、白天小睡、不规律的就寝时间、不规律的起床时间。

4、环境因素

嘈杂的睡眠环境，过于明亮、污染、过度拥挤的睡眠环境。

晚上睡不着怎么办

1、正常自然的心态

有些人连续多日失眠。大脑如果长期休息不好，不会是昙花一现，还会患上疾病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。失眠无需过多担心。越严重越强迫自己入睡，结果适得其反。

2、寻找并消除失眠的原因

导致失眠的因素有很多。因此，患有失眠症的人要注意排查。只有对症管理才能彻底改善失眠症状。对于疾病引起的失眠，一定要及时就医。不要以为失眠是小问题，就耽误了最佳治疗时间。

3、放松身心，有益睡眠

睡前去野外走一走，放松心情，睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后睡觉休息，顺利入睡没有坏处。诱导人体进入睡眠的具体方法有很多，比如放松练习，这些方法已经在民间流传开来，可以使用。另外，介绍两种简单易行的方法：

①闭目入静法

睡后先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一定的联系，虽然精神活动还在进行，但是交感神经活动的紧张度已经大大降低，诱导人体逐渐进入嗜睡状态。

②敲天鼓法

睡后仰卧闭眼，左掌捂左耳，右掌捂右耳，用手指轻弹后脑勺让它听到呼呼声声音。轰炸多次，直到您感到疲倦为止。停止轰击后，头部慢慢靠近睡枕，两人自然会靠在身体两侧，很快就睡着了。

4、催眠

聆听平淡而有节奏的声音，例如火车行驶、蟋蟀、滴水和春雨淅淅的声音，或音乐 催眠磁带可以帮助睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。

5、热牛奶法

睡前喝一杯加糖的热牛奶。这可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨基酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡眠中的血清素；同时，牛奶中含有少量的吗啡类物质，具有镇静舒缓作用，从而促进人体安然入睡。

6、合适的睡姿

睡姿当然很舒服，而且因人而异。不过最好侧着睡。保健师曹慈山在《睡眠诀窍》中指出：“左侧卧，屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手放在中间。右大腿。卧姿相反。这种睡姿有利于全身放松，睡得香。

7、吃一些助眠的水果

如果你累了睡不着，不妨吃苹果、香蕉、橙子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香气对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使人容易进入睡眠状态。

8、主动调整

如果因公出差，环境不适应，失眠的人，要做好心理准备，主动调整，做好准备，以免因紧张而睡不着觉好的。同时，上述助眠剂也可用于避免失眠。

哪些食物有助于睡眠

(1)大枣

大枣是治疗神经衰弱和失眠的良药。枣味酸，归心经，养心安神，促进睡眠有显着效果。

(2)莲子

莲子有安神养心，清心火之功效。很多更年期的女性都有五心烦热的现象。多吃莲子有助于睡眠。

(3)莉莉

百合中所含的百合苷具有镇静催眠的作用。每晚临睡前服用百合汤或百合粥，可显着改善睡眠，提高睡眠质量。对中度失眠者有效。

(4)，龙眼

龙眼味甘温，无毒。龙眼肉养心健脾，养血安神，可治失眠健忘，神经衰弱等。失眠者，龙眼肉、枣仁各9克，芡实15克，炖汤前服用上床睡觉；睡前也可以吃几片新鲜的龙眼。

(5)、莲花

常吃莲藕可以帮助更年期女性打坐。莲藕含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等作用，可治血虚失眠。取鲜藕用小火慢炖，切片后加入适量蜂蜜，随意食用。

(6)、小米

小米粥营养丰富，氨基酸含量在所有谷物中最高，淀粉含量也很高。能有效促进胰岛素的分泌，增加人脑中色氨酸的含量。小米有安神催眠的作用，特别适合更年期妇女和神经衰弱者食用。

失眠的原因有很多，以上我也会为你做。给出了一些具体的介绍，还有身体原因，精神压力过大，或者错误的生活方式、环境等因素，大家可以多注意这些因素，及时调整身体，改善睡眠。 .

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。如果作者信息标注有误，请尽快联系我们修改或删除，谢谢。

p>