一在公共场合讲话就紧张怎么办 公众场合发言紧张怎么办

性格内向的人怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往心跳加速，声音颤抖，坐立不安等，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，性格内向的人在说话时应该注意什么，如何克服这种恐惧的心理

紧张的本质是恐惧是害怕是一种本能的自我保护反应他只是为了应对外界自己不适应的环境而出现,造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。

紧张过度也导致身体出现不可控的生理症状，每个人产生的紧张生理症状也不一样，每个人都不是天生的紧张，相信你同样也是如此，同样也不缺乏，锻炼的机会，身边处处可以实践，这样的话，你只是少了正确的方式和方法。

紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，

解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决公众场合发言紧张这个问题，接下来分享学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获

1、相比第一周内心更轻松了，听到开的消息内心不再忐忑不安甚至有种期盼开会，想在会议上发言，渴望成为焦点，会前积极准备会议发言内容，不再是能逃则逃，能躲则躲。

2、对人对事的态度有了转变，不再钻牛角尖，做到了接受。

3、会议发言、聚餐敬酒讲话自然流畅了，讲话之不会想太多。

4、肢体工作有所放开、说话声音变大，遇到熟人主动打招呼，主动找话题。

5、与领导沟通没有心理上的负担轻松面对。