缓解压力的方法有哪些（怎么缓解压力调整自己的心态）

生活和工作里面如果压力比较大的话，会影响自己的心情，影响自己身体健康，那么遇到压力大的时候我们怎么办呢?有一些小妙招可以帮我们轻松的减压，我们一定要学会管理自己的情绪，这样才能做情绪的主人，才会让自己生活的快乐幸福，那么，怎么缓解压力调整自己的心态，下面小编给您了解一下。

缓解压力的方法有哪些

一、注意休息，听听音乐

当感觉工作压力逐渐增大的时候，不妨暂停一下，做一个深呼吸，听听轻松的音乐，能够让你紧绷的神经得到缓解。研究证明自然韵类的音乐，例如下雨、流水等声音，能够让人变得平静、放松，所以工作压力大的时候，不妨听听大自然的声音。

二、搞清楚压力源头，针对解决

是什么让你感觉压力很大?是工作太多忙不过来，还是家庭关系不够和谐?这些事情真的重要到让你焦虑上火甚至彻夜失眠吗?想清楚压力的主要来源，然后再针对性的去解决，按照轻重缓急处理事务，能够帮助你更有效率的走出困境。

三、参加体育运动，适当发泄

运动，能够让我们暂时摆脱繁忙的事务，发泄烦躁的心情，同时提升身体素质。一个好身体，能够让我们更有自信和实力去面对问题，压力感自然大大降低。所以平时多参加体育运动，能够让我们身心更加健康，对压力的耐受力也有很大提升。

四、经常鼓励自己

我们在很小的时候就听过一句话“压力像弹簧，你弱它就强”，很多时候我们之所以被压力打败，就是因为我们缺乏自信，没有必胜的信念。所以面对压力，我们一定要时常鼓励自己，坚定信念，压力就可以转化成动力，帮助我们更好的达成目标。

五、压力均摊

人是社会性动物，我们始终与他人存在各种各样的联系，工作上更是以团队为基础。所以工作上压力过大的时候，我们一定不要一个人肩负所有，借助同事的力量，大家一起完成一个艰难的目标，一方面能够培养战友般的情谊，另一方面也能够更容易取得成功，所以一定要学会压力均摊，与他人一起成就未来。

六、关注家庭朋友，转移注意

虽然我们经常说，不要把工作上的情绪带到家庭，但是一个和谐的家庭关系，能够让人结束一天劳累工作的时候，得到更好的放松和恢复，更有能力去迎接新一天的挑战。而良好的家庭氛围也是需要我们自己去经营的，所以平时要抽出时间，和家人一起谈心、娱乐，转移注意力的同时，提升和谐氛围，帮助自己更好的吸收和转化工作压力。

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