宝宝营养（宝宝营养不良有哪些症状）
蔬菜:
一个
青菜
菠菜、卷心菜等蔬菜富含铁和叶酸。妈妈们可以将这两种蔬菜捣碎蒸熟，和麦片一起喂给宝宝吃。蔬菜和谷类的比例是2: 1。除了晚餐，还可以给宝宝吃一些蔬菜泥或者果汁泥，可以自己做，也可以买现成的。比例合理的果汁原浆保留了天然果肉纤维，不仅口感细腻，而且立式袋包装轻便，更方便喂食。
果汁原浆是由果汁和原浆混合而成的健康零食。有适合1-3岁宝宝的果汁泥，比如亨氏的果汁泥。富含天然水果果肉和果汁，能促进宝宝营养的消化吸收，为宝宝补充足够的维生素和纤维素，软化大便。而且亨氏果汁原浆不添加任何防腐剂、色素、人工香料和蔗糖，作为零食给宝宝吃是天然安全的。
2
花椰菜
西兰花富含人体生长所需的营养物质，可以促进宝宝的生长发育，促进骨骼的正常发育，提高记忆力，对宝宝的眼睛有好处。妈妈可以把西兰花放在水里煮，然后切成小块喂宝宝。
三
胡萝卜
胡萝卜很普通，但是很有营养。适量吃胡萝卜可以保护眼睛。妈妈可以煮好了给宝宝掰。
水果:
一个
鳄梨
之一次吃牛油果会有点奇怪，但是富含不饱和脂肪酸，营养和母乳差不多。适量进食对宝宝的大脑发育有好处。鳄梨需要捣碎。
2
蓝莓
蓝莓富含花青素，对宝宝的视力和大脑发育都有好处。
三
苹果
苹果含有丰富的钙、维生素、膳食纤维和果胶，能有效增强宝宝的记忆力和抵抗力；适当吃苹果可以促进消化系统的健康，减少腹泻。
肉类食品:
一个
瘦肉
瘦肉含有丰富的营养物质和铁，可以提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸。一岁半的宝宝吃瘦肉可以预防缺铁性贫血。瘦肉更好清蒸，可以更大限度的保留瘦肉中的蛋白质。
2
虾肉
虾肉富含蛋白质、钙和镁。给宝宝适当吃虾可以促进钙的吸收。但是不要给宝宝吃太多，否则容易消化不良。
三
鸡肉(作为食物)
鸡肉富含蛋白质，是优质的蛋白质来源。此外，它还含有磷、铁和铜。给宝宝吃点鸡肉和鸡腿，既能补充营养，又能锻炼宝宝的咀嚼能力。
据说宝宝三岁就要开始学汉字了，所以我最近开始让他认字。平时因为工作太忙，没有太多时间陪宝宝，更不用说教他学习了。大部分时间都是爷爷奶奶照顾。买了一些卡片和故事书，但是两位老人的地方口音很重。我怕宝宝也跟着学，以后不容易改变(我当时真的很担心我妈)。
然后用手机给宝宝装了一些教学软件。刚开始效果不错，但是用了之后各种收费。(只能吐槽各种然后放弃。)
然后一个朋友给我推荐了她的《猫帅有文化》。别的不说，一次充电就能终身享受这个，很良心。APP也很不错。有很多宝宝特别爱听的冒险故事。现在下班回来会说“麻麻，我给你讲个故事”。还有一些简单的游戏，既加深了宝宝对汉字的记忆，也让我自己玩(用自己的滑稽动作)。
"三岁婴儿营养标准
三岁的宝宝基本上可以和大人吃的一样，只是需要补充一些物质。充足全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础。为了维持宝宝正常的生理功能，满足生长发育的需要，每天必须给宝宝供应六种不可缺少的营养素。
3岁的宝宝需要吃乳制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类及豆制品、海带、木耳、深绿色蔬菜，这些都是营养丰富的食物。此外，饮食中还应含有维生素d，柑橘是维生素d的良好来源，妈妈要保证孩子饮食均衡，尽量不挑食、不偏食，从丰富的食材中摄取多种维生素。
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