秋冬季如何养生（秋冬季如何养生保健）

秋天主要是养肺。《黄帝内经》说秋天是三月，叫榕屏...早睡早起，以鸡养精，宁心延秋刑。换句话说，今年秋天人们应该早睡早起。再说他们要淡定淡定。不要过于焦虑和激动，以免伤肺。另外，秋天干燥，容易伤肺。可以喝百合莲子汤润肺安神。

秋天如何健身？

秋季养生可以参考以下五点进行调养:

养肺很重要。

秋息应在肺。肺是人体重要的呼吸器官，是气的来源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以在饮食上要注意养肺。多吃滋阴润燥的食物，可以滋阴润肺，养血。此外，还可以适当吃一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

2. *** 性更小，酸性更强。

秋季，肺功能偏高。吃太多辛辣食物会使肺气更旺盛，进一步伤肝气，所以秋季少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、菱角等。

3、应多吃粥

初秋天气依然炎热，空空空气潮湿，闷热，热气腾腾，而秋季果蔬成熟，很难保护人不暴饮暴食，损伤脾胃。因此，秋季早晨多吃粥，不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。我们秋天经常吃的粥有:山楂米粥、梨米粥、兔子米粥、白萝卜米粥、杏仁米粥、橘皮米粥、柿子米粥等等。

4、应该是补汤。

秋季饮食以滋阴润燥为主。在此基础上，每天午餐和晚餐喝点健身汤，一方面可以润脾养阴防燥，另一方面可以补充营养，强身健体。秋季吃的常见汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、香菇紫菜汤。

5.多吃鱼。

秋天是需要进补的季节，但是很多人害怕大量进补会导致肥胖，所以不妨吃点鱼。鱼类脂肪含量低，其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和防癌的作用。鱼类中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松。