早餐燕麦的吃法有哪些

对于燕麦[燕麦（拉丁学名：Avena L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。]片的吃法，大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮 。如果每天采用单一吃法，久而久之就会对燕麦失去胃口，那么减肥大计就难以坚持下来。下面几种做法[基本解释1.处理事情方法。]，就能让简单的燕麦片口味变得丰富起来噢~

燕麦羊肉粥

食材：燕麦 、羊肉 、大米 、糯米 、糙米 、香菜 、葱 、姜 、小青菜 。

做法：1、羊肉切块，加葱姜料酒焯水;

2、焯水后的羊肉洗干净;

3、同洗好的米一起下锅，大火烧开，转小火慢慢的煮，至肉熟米烂;

4、加盐调味儿，喜欢的话可以放一点胡椒粉[胡椒粉（hú jiāo fěn），亦称古月粉，由热带植物胡椒树的果实碾压而成，主要产在印度、越南、印尼、泰国、新加坡等国，中国广东省、海南岛也有生产。];

5、放上切碎的小青菜，稍焖即可出锅。

南瓜燕麦早餐奶

配料:

蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

做法:1.提前把南瓜蒸熟。

2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺)

3.白糖一勺放一碗里。

4.所有都准备好啦。

5.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。

6.然后倒入无油锅 小火烧开。

7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干[葡萄干（英文名称：）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。]若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

红薯燕麦粥

食材：燕麦 、大米 、红薯 。

做法：

1、大米洗净，装入砂锅，加入适量水，煮开;

2、燕麦洗净，加凉水稍稍浸泡;

3、红薯洗净去皮、切小丁;

4、砂锅中水开，下入红薯;

5、大火煮开，中火煮制15分钟;

6、红薯煮熟，大米开花，汤汁稍浓稠;下燕麦再煮10分钟，加盖虚火焖10分钟即可。

彩蔬燕麦饼

这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友[小孩子，亦指年少的友人。]定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋[芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏、龙须菜（区别于海发菜——深海蔬菜，亦有别名龙须菜）。]和胡萝卜[胡萝卜（学名： L. var. Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名： L. var. ）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!

材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

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