什么食物补钙？常见的7种补钙食物

我们通常吃那些对身体有益的食物，尤其是补钙。让我向您介绍几种食物。这些食物补钙效果非常好，据说效果非常好。比牛奶还好，你还在等什么？让我们来看看它们是什么。

紫菜还含有丰富的胆碱和钙、铁，能增强记忆力，治疗妇幼贫血，促进骨骼和牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

海参和海参的营养价值比较高。每100克水毛海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克。 、钙357mg、磷12mg、铁2.4mg、维生素B1、维生素B2、烟酸等

补钙冠军：芝麻酱不说也不知道，很多人认为牛奶中钙最丰富，其实芝麻酱是日常食物中钙含量最高的，100中的钙芝麻糊的克数是1057毫克。

补钙亚军：小虾皮含钙量非常丰富，虾营养丰富，其蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分，肉质柔软易消化。

补钙第三位：牛奶是最常见的补钙方式之一。现在大多数父母为他们的孩子订购牛奶。牛是早餐最常见的食物，它们的钙含量非常高。而且，牛奶富含矿物质，营养成分也很高。

很多人都知道喝牛奶对补钙很有好处，但是喝牛奶补充的钙是有限的。含量也很高，多吃他的话可以有效补充身体缺乏的钙质。当然，如果多吃芝麻糊，补钙的效果就更好了。

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