喝对水就能减肥！正确的饮水时间表8杯水，排毒减肥。

今天就给大家介绍一下喝水减肥的时间表，以及正确的喝水减肥方法对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

女生减肥的正确饮酒时间表

每天早上(6: 00 -6: 30)、午饭前(12: 00 -12: 30)、晚上(5: 00-5: 30)喝1000毫升的水，可以达到减肥的效果，因为在这三个时间段，体内消耗了大量的食物热量，喝水可以有效代谢体内多余的脂肪。

喝水减肥时间表

1.早上起床后喝水:每天早上起床后喝一杯水，可以 *** 肠胃，促进肠胃蠕动，有助于通便。还能补充隔夜代谢消耗的水分，加速新陈代谢。如果有便秘，早上可以喝一杯凉水或者蜂蜜水。冷水可以更明显的 *** 肠胃，蜂蜜水可以润肠通便。

2.午饭前喝水:每天9:30-11:30喝两三杯水。之一，可以补充高强度工作消耗的水分，及时补水，让新陈代谢恢复正常。另外，喝水可以保持头脑清醒，应对高强度的工作。最重要的是，这段时间喝水可以增加饱腹感，减少午餐的食欲，这样就不用因为过度饥饿而失去对食欲的控制。

下午茶:下午茶时间可以通过喝水来清醒头脑。一般人下午大脑活动会减少，会感觉昏昏沉沉。喝茶时间喝一杯水或茶，可以提神醒脑，帮助排泄尿液。这个时候可以喝柠檬茶和玫瑰花茶，可以同时补充水分和维生素，对减肥很有帮助。

4.饭前喝水:饭前喝水还可以增加饱腹感，降低食欲，有助于化解晚餐摄入的盐分，使身体不会因盐摄入过多而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

5、睡前喝一杯:饭后不宜多喝水。为了避免夜间新陈代谢缓慢，你会少喝水。如果晚上多喝水，容易引起水肿，晚上厕所会连续跑。但睡前喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠度，使血液循环在夜间能很好地进行，也有利于排毒。

减肥每天要喝多少杯水？什么时候分开喝？

水是生命之源，人体的70%是由水组成的。因为人体内有足够的水分，人体的各项机能都能正常运转。

人一旦脱水，就会引起皮肤干燥、便秘、饥饿、疲劳等症状。那么什么时候喝水最健康呢？

1.6: 30，睡了一夜，身体开始缺水。起床后喝250ml水，有利于肾肝排毒，清洁肠道。

2.8:30，上午工作时间紧张，心情也容易紧张，体内会无形中出现脱水，所以适当补充250ml的水，可以适当缓解心情。

3.11:00，早上工作一段时间后，起床运动，喝一杯水，补充体内流失的水分。

4、12:50，午饭后半小时，喝一杯水，加强身体的消化功能，有助于保养身体。

5.15:00一杯水不仅可以补充身体流失的水分，还有助于清醒头脑。

6、17:30，上班前喝一杯水可以增加饱腹感，晚上回家也不会暴饮暴食。

7.22:00，睡前半小时到一小时内可以少喝半杯水，可以增加身体机能一个晚上的用水量，温水有助于睡眠。

8.如果半夜起床，可以喝一小杯水补充消耗的水分。

人体每天需要左右的水，已经得到了补充。尽量喝温水或热水，而不是冷水。

喝对水就能减肥！正确的饮水时间表8杯水，排毒减肥。

文/营养师陈谦！

减肥的方法有很多。很多人甚至想出了很多闻所未闻的减肥成功的方法。

但是有一个很简单的减肥方法，每天喝8杯水就可以了。只要正确饮用这8杯水，就会有很好的减肥效果。可以说这种减肥方法简单易行，受到了很多人的欢迎。

1.早上喝两杯

早上起床后你需要做的之一件事就是喝水。这个时候喝水对保证身体健康很重要，对减肥也很有效。因为经过一夜的新陈代谢，身体一定是非常缺水的，体内毒素很多。

早上起床后加一杯温水，可以冲走肠道内的毒素，有效促进肾脏和肝脏的排毒，加速肠道的蠕动，有利于定时排便。如果便秘，可以选择喝盐水或者柠檬水。

八点半，喝第二杯水。此时，你的身体正处于新陈代谢旺盛的阶段。这个时候，你需要及时投入工作。如果你喝水少，你可能没有足够的水。所以，这个时候，你需要喝一杯温水，才能更好地投入工作。

2.中午喝两杯水

11点半，午饭就要吃了，可以喝一大杯水。这时候喝水可以增加饱腹感，有利于避免午餐摄入大量热量，对减肥有很多好处。

13:30，午休时间已过，即将面临新的挑战和工作。这个时候喝一杯温水，可以让我们的身体立刻动起来，有利于提神醒脑，投入到下午的工作中去。

3.下午喝两杯水

16点，工作久了，身体处于缺水状态，可能有点饿。这时候喝一杯温水可以有效缓解饥饿感，提高新陈代谢的速度，使体内的脂肪通过新陈代谢排出体外。

17:30离开公司前喝一大杯水，可以缓解饥饿感，避免晚餐摄入过多热量，对减肥非常有好处。

4.晚上喝两杯水

19点喝一大杯水。刚吃完饭，很多人习惯晚饭后看电视刷手机。这个时候运动量就很小了。如果能喝一大杯水，可以有效促进新陈代谢，避免毒素和垃圾堆积，对减肥有好处。

21点睡觉前喝一杯水。喝完水就可以洗澡准备睡觉了。尽量不要在21点以后喝水，以免晚上起来影响睡眠。

1.少吃高脂肪高热量的食物。

想要减肥成功，控制热量摄入是很重要的一个方面。想要控制热量摄入，需要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，尽量减少脂肪和高热量食物的摄入，从而控制热量摄入。控制热量摄入是减肥成功的不二法门。

多锻炼

运动可以有效的消耗热量，减少脂肪的堆积，所以运动是必不可少的减肥方式，尤其是有氧运动，可以消耗大量的脂肪，减少脂肪在体内的堆积。但需要注意的是，运动一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，希望能甩掉脂肪。

总之，喝水可以减肥。喝水可以提高排毒和新陈代谢。每天喝8杯水，掌握正确的饮水时间和饮水方法，可以起到非常好的减肥作用。

减肥期间，除了积极正确的喝水，还要注意少吃高脂肪、高热量的食物，同时让自己积极运动，才能达到良好的减肥效果。