晚饭后你做什么运动？饭后适合做什么运动？

今天和大家分享一下饭后该做什么，也解释一下和女生之一次见面后该做什么。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

晚饭后你做什么运动？饭后适合做什么运动？

1.饭后半小时后慢走20~30分钟，不要做剧烈运动，以免过度兴奋影响休息。

2、听音乐，做一些腹部 *** 和运动，有效减少腹部脂肪。

3.饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳，做个深压腿，或者扶着墙慢慢压背。动作幅度不大，但是可以放松你的肌肉，缓解长时间坐着带来的肌肉疼痛。

4、跳舞毯，跳舞毯按照游戏里的指示，头抬起来动，全身都在跳！也就是运动健身的目的达到了，不会觉得累！

5、做瑜伽，晚饭后一小时，可以做一次瑜伽练习，通过瑜伽姿势，达到锻炼身体的目的！

晚饭后半小时是黄金时间。做这些事情对你的健康更好，你知道吗？

我们可以打个盹， *** ，深呼吸半个小时。

一日三餐是我们正常运转的基础。如果能科学饮食，合理搭配，可以为身材加分。

今天给大家讲一个养生黄金期:饭后半小时。

想要放大三餐的好处，抓住饭后半小时尤为重要。如果我们在晚饭后做一些不正确的事情，甚至可能对我们的健康造成一些伤害；相反，如果我们利用好这段时间做一些对身体有益的事情，就会事半功倍。

那么，三餐后半小时吃什么比较合适呢？

早餐后半小时

[合适]

吃一些水果

早餐后半小时吃点水果是很好的补充。

更好的选择是一些富含维生素的水果，如猕猴桃、大枣等。早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。

*** 膝盖

理论上讲，上午7-9点，胃经在中医经络中称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉揉膝盖，可以使肠胃通畅。

轻拍小腿外侧

早餐后轻拍小腿外侧5分钟，有益健康。有一个人体最重要的穴位——足三里。饭后捶打可生津胃气，燥脾利湿，有益长寿。虽然只是一个小动作，但是对身体有好处。为什么不呢？

【禁忌】

渴望锻炼

很多中老年朋友习惯在早上锻炼，但更好不要在早餐后马上锻炼，否则容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或者肠胃疾病，这对心脑血管患者来说也是非常危险的。

午饭后半小时

[合适]

午睡

午饭后的半小时是调整身心状态的关键时刻。中老年朋友可以趁这个时间睡个午觉。

2.伸展腰部，踮起脚尖，深呼吸。

如果睡不着，更好让嗓子休息一下，尤其是那些话多的人。你可以利用这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸，可以提神醒脑。

【禁忌】

喝浓茶

很多中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶会影响蛋白质的吸收。

饭后长期喝浓茶的习惯也会阻碍铁的吸收。

晚饭后半小时

[合适]

做一些家务。

在这段时间里，你不妨做一些家务，比如洗碗或者整理房间，这样既可以锻炼身体，又不会给消化系统造成负担。

【禁忌】

我渴望洗个澡，泡脚。

这样做会使体表血流量增加，胃肠血流量相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能。建议先休息1~2小时。

2.即时活动，比如广场舞，拳击。

为了避免身体不适，中老年朋友更好在饭后半小时做活动。

饭后做什么对身体好？

饭后应该做什么才算健康？以下是饭后四件健康的事。欢迎阅读。

饭后做什么对身体好？

1.吃完后揉揉肚子

饭后 *** 腹部，不仅能促进肠胃蠕动和腹部血液循环，还能增强肠胃功能。也可作为一种良性 *** ，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，健身防病。具体方法是以手掌和肚脐为中心 *** 腹部，顺时针和逆时针方向缓慢轻柔各20次，但要等饭后半小时再 *** 腹部。

晚餐后欣赏音乐

音乐不仅是一门艺术，而且可以强身健体，延年益寿，甚至治病。古书《授时宝源》有云:“脾善曲，动于声。”而且道教也有“脾一听音乐就会磨牙”的说法。其实这两句话的意思是一样的:音乐可以帮助消化。

吃完后漱口

古代医学家张仲景指出:吃东西要漱口，这样牙齿不败，嘴里香。饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和坚固牙齿， *** 舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。

保护口腔和牙齿，有利于 *** 食欲，帮助消化吸收。这样，老人们会感到美味和健康，他们会健康长寿。

晚饭后慢慢散步

《取枕养华》记载，人不吃为好。据说饭后慢走有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益。但是吃完饭不要马上走路，不要快走，也不要做剧烈运动，否则会给身体带来不良影响。散步等活动更好半小时。

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