晚上9点运动是死亡运动（晚上九点运动是死亡运动?）

今天给大家分享一下9 pm运动是死运动的知识，有人会说9 pm运动是死运动。明确一下，如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

有人认为“晚上9点的运动是死亡运动”。依据是什么？

晚上9点的运动是死亡运动”，没有依据。晚上9点以后的运动不一定是死亡运动。我就是不能在九点以后做剧烈运动。晚上因为身体各器官都在休息，如果做剧烈运动，很容易损伤各器官。

研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。更佳锻炼时间:下午3点到5点是更佳锻炼时间。因为人体体力的更高点和更低点是由人体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。

比如身体吸收氧气的更低点在下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。

扩展数据

对于大多数体质正常的人来说，运动时间对身体健康影响不大。他们可以在早上和晚上锻炼，取决于他们的工作和生活时间。

当然，更好不要在饭前半小时、饭后1-2小时、睡前1小时运动，时间不要太晚到晚上11-12点。对于心脑血管疾病患者来说，运动时间不当确实会给身体带来伤害。证据表明，危险的时间不是在晚上，而是在早上。

运动时间也要区分健康人和患病人。对于健康人来说，不同人之间存在明显的个体差异，比如心肺功能、身体状况等。他们的锻炼时间、频率、方式应该是不一样的。如果可能的话，开始锻炼前更好去医院做个运动测试。

保证没有潜在的疾病，这样可以预防运动过程中的风险，有助于制定个性化的运动方案和运动处方。对于有冠心病等疾病的人，更好根据健康体检单和自己的作息、饮食规律咨询相关医生，并通过运动测试给出自己的运动处方。

另外，运动量也不要一样。比如跑步，初始时间较短，速度较慢。身体适应一段时间后，会逐渐延长跑步时间，让速度变快。

之一次听说晚上9点的演练是死亡演练？

晚上九点的运动是死亡运动吗？这句话没有科学依据，不要当真。只是晚上9点以后不适合运动，影响睡眠。如果第二天需要早起上班或上课，会更累。所以当你选择锻炼的时候，一定要把握好时间，这样才能锻炼身体。

有证据证明晚上9点的运动是死亡运动吗？

晚上9点的运动是死亡运动”，没有依据。晚上9点以后的运动不一定是死亡运动。我就是不能在九点以后做剧烈运动。晚上因为身体各器官都在休息，如果做剧烈运动，很容易损伤各器官。

如果已经累了一天，晚上锻炼会加重身体的疲劳，从而影响人们的睡眠质量，最终影响人们第二天的工作和学习。

另外，如果晚上吃完饭再运动，或者知道运动时间太晚，会有很多不良影响。前者会危害肠胃健康，后者容易导致失眠。

晚上锻炼好还是早上锻炼好？

需要根据地域空空气质来判断。如果早上的空空气质比晚上好，建议你早上锻炼，可以让你有充沛的精力面对一天的工作和生活。如果晚上时间比较多，也可以选择晚上锻炼，但是要避免饭后马上运动。

晚上是锻炼的更佳时间。

为了促进健康，我们应该选择合适的时间进行锻炼，这样才能有良好的保健效果。如果选择晚上锻炼，一般睡前三四个小时锻炼比较合适，睡前不能锻炼。否则运动后身体疲劳，心率快，处于出汗疲劳状态，睡眠版的质量也会降低。所以睡前三到四小时运动最合适。

每天晚上怎么吃饭，怎么运动？

可以18点吃晚饭，饭后散步15-30分钟，运动后再去吃饭。饭后坐卧都容易发胖。你一定要注意饭后散步，这样既能消化又容易燃烧脂肪。

都说晚上9点运动是死亡运动的废话(但剧烈运动不可取)

现在喜欢健身跑步的人越来越多了。很多人会选择早上跑步，而更多的上班族早上根本没有时间，只能选择晚上跑步。但最近网上有传言说晚上9点的运动是死亡运动，吓到了很多喜欢“趣味跑步”的人。那么这个说法是真的吗？别急，专家对此已经给出了权威答案:胡说八道！

晚自习是死亡运动吗？

最近网上流传一个谣言，说晚上锻炼是“死亡运动”，这引起了无数“趣味跑者”和“夜间健身者”的恐慌，说他们白天没时间上班，晚上只能在家锻炼。现在都说晚上锻炼是“死亡锻炼”。这到底是真是假？很多“后从业者”心慌。我来告诉你，这简直是“胡说八道”。晚上做操甚至比早上做操还爽，完全不用担心。

根据专家的回答，人早上刚睡醒，身体机能还处于较低水平。这个时候运动，对于心血管系统比较弱的人来说，还是很危险的。空气体中二氧化碳的指数早晨更高，前一天悬浮在空气体中的粉尘还没有完全消失，所以此时的运动环境不如晚上，晚上适当运动还是可以产生轻微的效果。所以不要相信网上那些“晚上锻炼等于自杀”的鬼话。

综上所述，这种说法是没有根据的，但是有一点要提醒你，9点以后不能做剧烈运动，比如跑步，尽量在9点之前完成。我们可以多做有氧运动，锻炼肌肉，因为来不及休息，来不及给身体各个部位排毒。如果你做剧烈运动，可能会对你的身体产生不良影响。我想这就是为什么有人说晚上9点是个死运动。

一天中更好的锻炼时间。

根据相关研究，一天中做运动的更佳时间是下午3点至5点，这是人体体力的更高点，通常在晚上达到顶峰。这就是为什么很多人早上昏昏沉沉，晚上精神饱满！

你还相信晚上九点的运动是死亡运动吗？太天真了

随着人们物质生活的丰富，越来越多的人开始向宽的方向发展，这使得减肥成为很多人的一个大工程，尤其是临近夏天。为了穿上自己喜欢的衣服，减肥的人一步步增加。让我来和你一起看看运动减肥的时间。

我也相信晚上9点的运动是死亡运动。

晚上9点运动不是死亡运动，但虽然晚上9点运动是可行的，但一旦在这段时间从事剧烈运动，就容易感到疲劳，而且“负荷”过大，运动损伤的概率就高。此外，如果在此期间运动，大脑会处于兴奋状态，影响睡眠质量，不利于睡眠。

所以，如果你想锻炼，我建议你在下午3点到6点之间，也就是在你两餐后的午休时间之后。在这期间，运动不仅是你身心力量的更佳时期，同样的运动量也比其他时间好。如果非要在晚上9点前选择，建议你洗个澡，休息2-3个小时，晚上11点左右睡觉。

晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？

晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？

晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？在生活中，越来越多的人选择运动，因为它可以提高身体素质，但一些上班族白天没有时间锻炼，通常在晚上锻炼。我整理了一下，是不是晚上锻炼等于慢性死亡？

晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？

晚上锻炼等于慢性自杀？

我们都知道生命在于运动。如果能长期坚持锻炼，一定会远离很多疾病，身体素质也会更好。运动健身没有错，但是运动本身很重要，运动的时间也很重要。有些人认为错误的运动时间不仅不健康，而且有害健康。

最近《疯狂朋友圈》这篇文章讲的是晚上健身。文章说“晚上锻炼等于找医生”，晚上锻炼不仅会越来越无聊，甚至会生病。此文一出，很多人因为白天忙于工作而感到无奈；

我没有时间锻炼。终于有了一些晚上锻炼的空余时间，但是效果并不好。真的有点吃不消。运动有什么问题吗？这真的会发生吗？这种说法有科学依据吗？

我们来听听专家的意见。网上这位朋友的理论基础是中医的观点。他说:《黄帝内经》里说阳气一日巩固，阳气渐高渐弱。阀门是关着的，所以黄昏时他们会聚在一起。不扰筋骨，见雾露。反之，形陷而薄。因此，我认为晚上锻炼对身体有害。

专家告诉我们，这段话的真正含义是:《黄帝内经》只说阳气上升时运动不一定容易犯困，但晚上可能会使人犯困，并没有说晚上运动一定会伤害阳气；

另外，人体有阴阳两个方面，都有不足和过度。运动是一种身体活动，通过经络和气血来调节脏腑和全身，而经络和穴位有一种双向的良性调节，这说明运动可以改善我们身体的气血阴阳。杨并不是运动的唯一目标。

事物是不断变化的，尤其是现在人们的生活方式、环境、体质都和以前不一样了，作息时间也有了很大的变化，所以不能说大家晚上锻炼不是不可以。当然会因人而异，因为个体差异会很大。

专家认为，不能否认晚间锻炼的效果，当然要看锻炼的强度和持续时间。科学合理的晚间锻炼可以促进血液循环，有助于休息，缓解全身疲劳，对身体有益。

从不同的气候和环境来看，晚上7点到9点是最适合锻炼的时间。此时空空气体中的粉尘和颗粒，经过一天的沉降，不会被人体吸入。

但也不能太晚，因为晚上10点以后，人体运动后大脑和身体器官会持续兴奋。根据睡眠规律，10点是最容易犯困的时候。一旦错过了最困的时候，人就很容易失眠，导致第二天无精打采，身体倦怠。不适合晚上运动后容易兴奋失眠的人。

晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？

相信很多健身的朋友都有这个疑问:“晚上可以健身吗？”？之所以问这个问题，是因为我在很多地方看到或听到过各种不适合晚上锻炼的说法。

例如，夜间运动等于慢性自杀，夜间运动伤害阳气，等等。

事实上，无论中医还是西医，都没有实验证明晚上锻炼有害健康。

确实很多人担心晚上运动会影响睡眠。

因为剧烈运动使人的心率和体温升高， *** 交感神经，使人处于一种相对兴奋的状态，导致有些人晚上运动后难以入睡。

晚上健身是否适合自己因人而异。

如果你在晚上健身一段时间后，感到精力充沛，胃口很好，睡眠良好，脉搏平静，那么每分钟心率与以前差不多或更慢。这说明你现在的锻炼方式非常适合你。

另一方面，如果你在健身一段时间后经常感到困倦，睡眠不好，那么早起和每分钟测脉搏超过6次就意味着你运动过量或选择了错误的运动时间。

对于健身的人来说，每天什么时候锻炼取决于自己的工作和生活。但更好是同时安排。如果没有特殊情况，不要随便改。

因为每天规律的运动时间可以让你想运动，养成良好的运动习惯。

这样更有利于身体内脏器官的条件反射，使人快速进入运动状态，为运动提供足够的能量，达到更好的健身效果。

晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

晚上锻炼更健康。

为了健康，你必须在晚上锻炼。大气中的污浊空气体由于气压和温度的原因，早晨接近地面。空气体中含有大量的二氧化碳和粉尘，吸入后对身体有害。有些人认为早上空气质量好空是因为早上气温低，吸入后感觉比较凉爽。

此外，晚上适当的运动可以增强身体的疲劳，有助于睡眠，恢复睡眠后的精神。早上锻炼可能会让身体处于疲劳状态，影响白天的工作和学习。

晨练对减肥有很好的效果。

晨练一般都是空收腹的状态。这时候运动主要靠脂肪分解来提供能量。如果能坚持每天晨练1小时，减肥效果非常显著。

注意:空如果在腹部晨练时感到头晕，应立即停止运动，适当进食，以免低血糖引起晕厥。

晨练后多久吃早餐？

出于健康考虑，晨练前也要适当吃点东西，以防低血糖。晨练后至少休息15分钟，平静下来后再吃早餐。

气短一般发生在运动后，血液集中在体表。马上吃早餐不仅会影响呼吸，还会引起吞咽困难，而且也不利于肠胃消化。

一周做几次早操？

体力好的人可以每天做早操，中老年人或体质弱的人可以根据自己的实际情况每周做3-5次早操。

晨练不要做得太早，一般在8点，持续时间控制在半小时左右。太早空口气变坏，对人的呼吸系统不好。

夜间锻炼的注意事项

控制锻炼时间

晚上锻炼的更佳时间是7点到9点之间，时间控制在40分钟左右，以轻微疲劳为度。不要剧烈运动，也不要运动太晚，以免睡前身体还处于兴奋状态时影响睡眠。

运动后洗个热水澡。

洗热水澡可以促进血液循环和新陈代谢，有助于增强睡意。如果运动后洗冷水澡，不仅会感冒，还会让你神清气爽，昏昏欲睡。

晚上九点的运动是死亡运动吗？更佳锻炼时间是什么时候？

晚上9点，运动会引起神经兴奋，难以入睡。这个时候的运动就是死亡运动。晚上9点到11点是人体气血最旺盛的时候。不要觉得剧烈运动，静下心来调理就好。专家说，晚上9点运动会激活大脑皮层。虽然人在运动一段时间后会有困意，但还是会影响睡眠质量，容易惊醒多梦、失眠、做噩梦。

一、早晨更佳锻炼时间是7:00-9:00。

研究发现，更佳锻炼时间是早上7点到9点。这期间人体耐力强，运动有利于 *** 激素分泌，既能焕发青春，又能减轻运动时的劳损。睡醒后一个半小时，人的体温相对较低。此时不建议做拉伸运动。此时肌肉没有完全清醒，容易引起月经等现象。

二、早晨更佳锻炼时间是10:00-12:00。

此时做跑步和拉伸运动，有利于提高记忆力，促进新陈代谢，提高专注力。英国科学家表示，这一时期的体育活动有利于做出正确的决定，是练习新技能、锻炼大脑的更佳时间。运动后不仅有利于工作，还有助于提高工作效率，焕发工作 *** 。

三、下午更佳锻炼时间为16:00-20:00。

这个时间适合力量、速度、耐力训练。下午体温较高，心肺功能和肌肉处于更佳状态，眼手的协调性在此期间也比较敏感，适合跑步、骑车或游泳。下班后可以饭后运动，休息一下。

为了保持良好的睡眠，大家在运动的时候一定要选择合适的运动时间。9点前结束训练，不仅对身体有帮助，还能增强锻炼效果。每个人的生活习惯不一样，稍微调整一下更有利于锻炼。减肥者更好选择16:00-20:00的间歇运动，可以帮助食物更快消化，避免脂肪在体内堆积。只要他们在9点前完成锻炼，就能保持良好的睡眠。

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