减肥晚餐食谱（减肥晚餐食谱做法图解）

今天给大家分享一下减肥晚餐食谱的知识，也给大家讲解一下减肥晚餐食谱的图解。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

减脂晚餐食谱

减肥晚餐饮食1:鸡肉沙拉+酸奶

鸡肉沙拉

材料:

鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、酱油、甜沙拉酱。

练习:

1.胡萝卜洗净，去皮，切成粉；切火腿。鸡胸肉洗净，剁成泥，放入容器中，加入盐、料酒、酱油、香油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉，搅拌均匀备用。

2.取一小块鸡肉末，盖上一层面包屑。将处理好的鸡块放入锅中，用适量的食用油小火煎熟。

3.将蔬菜和鸡块放在一起，配着甜沙拉酱一起吃。胡萝卜可以先焯一下再吃。焯水时，在水中放一些盐和食用油。

减肥晚餐饮食2:凉拌芹菜、海带、虾。

材料:

海带，芹菜，虾，适量。少许酱油，醋，盐，糖，姜丝。

练习:

1.先把海带放在盘子里，在水里泡半个小时，然后拿出来放在锅里，煮熟，再拿出来用刀切成块。然后把芹菜用清水洗干净，切块，然后放一盘热水倒点盐，把虾放进去拿出来，再用冷水冲一下。

2.把加工好的三种食材放在一起，然后加入所有的调料。搅拌后即可食用。

减肥晚餐食谱3:蔬菜卷

材料:

豆腐皮3块，大白菜300克。干香菇，水煮香菇，盐，清油，味精。

练习:

1.大白菜洗净，沸水锅焯一下，切块，切去豆腐皮边角，每块切成四等份。将水发香菇和干香菇放入开水锅中焯一下，捞出，然后切成丝。

2.将大白菜、香菇、干香菜放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精拌匀后即可灌装。

3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮放入适量的菜馅(豆腐皮的边缘也放进去)，然后一张一张地卷起来放入盘中，放入笼中蒸5分钟左右。

减肥晚餐4:鱼头豆腐汤

材料:

鱼头1个(约500g)、嫩豆腐1盒、香菇、大葱8根、姜3片、盐1茶匙(5g)。

练习:

1.鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸鱼头表面的水。将嫩豆腐切成1厘米厚的片。香菇用温水泡5分钟，然后去蒂洗净。

2.把油倒入煎锅。七成热时，放入鱼头，用中火煎两面(每面约3分钟)。将鱼头放在锅的一边，用锅里的油将葱、姜片爆香，在鱼头里倒入足够的开水。

3.加入蘑菇，盖上盖子炖50分钟。加盐，加入豆腐，煮3分钟。

减肥晚餐5:蘑菇瘦肉

材料:

鸡蛋1个，瘦肉20g。少许酱油，盐，蘑菇，牛奶和料酒。

练习:

1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油和牛奶。将瘦猪肉切片，加入少许盐、料酒和酱油，使其变得无知；将蘑菇切片。

2.将瘦猪肉和蘑菇放入大碗中，倒入打碎的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。

晚饭吃什么营养可以减肥？

营养又减肥的晚餐；

1.双孢菇苦瓜丝:苦瓜100克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油各适量。苦瓜是明星级的减肥食品，苦瓜中的苦瓜素可以减少脂肪和多糖的摄入。此外，苦瓜含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动。蘑菇和金针菇也有降脂减肥的作用。苦瓜的烹饪方法有很多种，可以榨成汁，做成汤，油炸，配牛奶。很多方法效果明显，是减肥必不可少的食物。

2、姜粥:鲜姜6g，糯米50 g .生姜是阳性食物，“体重增减”很大程度上取决于吃的食物是阴性还是阳性。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。生姜能减肥已经不是什么秘密了。这种粥对体虚引起的肥胖特别有效，改善速度绝对令人满意。晚饭喝姜粥。冬天喝还能暖胃。

3、红薯糊:红薯500克，油25克。红薯热量低，还挺饱的。无论是主食还是副食，都是很好的减肥食品。每100克红薯中仅含0.2克脂肪，所以红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者。红薯营养丰富，大量的纤维素起到很好的 *** 肠道蠕动，促进排泄顺畅的作用。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。所以营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想更便宜的减肥食品。

4、南瓜玉米粥:南瓜150克，小米粉80克，粘玉米粒100克。玉米是粗粮，热量低，纤维素高。玉米中的纤维素具有 *** 胃肠蠕动，加速粪便排泄的特点。适量进食可以缓解便秘(肠胃病)，排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还具有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、瘦身美容的作用。

5.雪菜:白菜300克，百叶1束(10片左右)，胡椒粉，碱粉，盐，鸡精，香油。白菜可以解毒消肿，促进肠胃消化，其中所含的胡萝卜素和纤维素还可以预防便秘。从而达到减肥的目的。此外，百叶还有滋阴润燥的功效。

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简单的饮食，晚餐食谱，百科全书

饮食是减肥的重要项目。晚餐是一天中的最后一餐。晚上吃多了不仅会长肉，还会影响身体健康。那么，晚餐怎么吃有利于减肥，减肥晚餐吃什么好呢？以下是我分享给你的一份完整的简单减肥晚餐食谱。让我们来看看减肥晚餐食谱吧！

减肥晚餐的饮食1。栗子米饭

材料:大米(糯米)35g，栗子，料酒，盐。

练习:

首先用工具去除栗子的皮和内皮，然后用盐水浸泡30分钟；将大米(糯米)洗净，然后放入电饭锅中，加入栗子和料酒，适当搅拌，然后倒入适量的水将其煮成米饭。

如果你很久没有吃减肥晚餐了，那么我建议你适量吃点米饭。板栗是带壳水果中脂肪含量更低的，不易引起肥胖。这种栗子饭可以健脾胃，促进肠胃蠕动，预防和改善便秘，避免排便引起的腹部脂肪堆积。所以如果你想吃晚饭，就吃这个栗子饭。即使出去吃饭，也可以点这个餐，很方便。

减肥晚餐2，土豆泥

材料:红薯500克，油25克。

做法:选择红心红薯洗净、去皮、蒸熟或笼煮，取出后压成泥状；锅里热油，放入糊，炒到蒸汽差不多干了，再放油继续炒，直到糊看起来像鱼子，快速搅拌均匀。

红薯热量低，还挺饱的。无论是主食还是副食，都是很好的减肥食品。每100克红薯中仅含0.2克脂肪，所以红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者。红薯营养丰富，大量的纤维素起到很好的 *** 肠道蠕动，促进排泄顺畅的作用。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。所以营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想更便宜的减肥食品。

减肥晚餐3、清蒸三文鱼

材料:三文鱼1条，葱半根左右，香菇1个，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小勺，糖少许，香菜末少许(就算不放)。

练习:

(1)将三文鱼切成大块；将洋葱切丝；蘑菇切片；香菜切段；大蒜切末；姜切丝。

(2)取大盘子，不要太浅。蒸鱼的时候会有很多汤。在盘子上铺一层葱丝，再铺一层香菇片，最后撒点姜丝。

(3)将三文鱼放在葱丝、香菇片、姜丝上，蒸6-7分钟左右。

(4)取一个小碗，将蒸鱼的汤汁倒入，然后放入蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点糖，拌匀，浇在三文鱼上，撒一点香菜粉，或者直接将鱼蘸酱。

吃鱼真的很好。我将向你介绍一种以鱼为主题的减肥晚餐。如果遵循低脂饮食的女性想要补充优质蛋白质，营养丰富的三文鱼当然是我们的更佳选择。三文鱼是一种高蛋白低热量的健康食品。此外，还含有钙、铁、锌、镁、磷等多种维生素和矿物质，并含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，鲑鱼含有最多的不饱和脂肪酸。

减肥晚餐4、红薯豆腐西红柿汤

材料:红薯1个、内酯豆腐20克、番茄酱50克、洋葱5克、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

练习:

(1)将红薯块、大葱、清水放入汤锅中煮沸。

(2)水开后，加入番茄酱，再次煮至水开。

(3)转文火20分钟。

(4)加入切好的内酯豆腐，转中火煮沸。

(5)小火煨5分钟后，用胡椒粉和盐调味。

一般来说，吃红薯不会让你发胖，因为它是一种高纤维的食物，但是可以促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。红薯、豆腐、西红柿都很好吃，可以作为减肥期间的代餐和减肥汤。内酯豆腐俗称日式豆腐。它用葡萄糖酸内酯代替石膏来淡盐水，不仅更美味，而且滑嫩。红薯是碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液和体液酸化。此外，红薯还可以减少皮下脂肪，避免肥胖，预防疾病。减肥晚餐多喝汤少吃米饭，所以这个汤是减肥的好帮手。

减肥晚餐食谱5、姜粥

材料:鲜姜6克，粳米50克。

做法:取鲜姜6克，洗净切成薄片，与洗净的粳米50克一起放入砂锅中，加水煮成粥。

生姜是一种阳性食物，“体重增加或减少”很大程度上取决于你吃的食物是阴性还是阳性。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。生姜能减肥已经不是什么秘密了。这种粥对体虚引起的肥胖特别有效，改善速度绝对令人满意。晚饭喝姜粥。冬天喝还能暖胃！

减肥晚餐食谱6、鱼头豆腐汤

材料:鱼头1个(约500g)、嫩豆腐1盒、香菇8朵、大葱3根、姜3片、盐1茶匙(5g)。

练习:

(1)将鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸鱼头表面的水。将嫩豆腐切成1厘米厚的片。香菇用温水泡5分钟，然后去蒂洗净。

(2)将油倒入煎锅。七成热时，放入鱼头，用中火煎两面(每面约3分钟)。将鱼头放在锅的一边，用锅里的油将葱、姜片爆香，然后倒入足够的开水，以避开鱼头。

(3)加入蘑菇，盖上盖子，小火炖50分钟。

(4)加盐，加入豆腐继续煮3分钟。

四种减脂晚餐食谱举例，从120斤到90斤，懒人必备！

晚餐怎么吃和你的体重有关！

中国人喜欢吃大餐和完整的肉菜汤。但是，如果你吃得太多，晚上又不喝酒，你的肚子就很容易堆积，体重基数就会越来越大。

减肥的人，晚饭怎么吃能让你越来越瘦！

1.避免吃太多肉。肉类食物宜瘦肉、鸡胸肉等。但不要太多。乳制品和鸡蛋可以少量补充蛋白质，不超过总食物摄入量的30%。

2、水果蔬菜可以略适量，因为热量比较低，而且有足够的膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢，占总食量的一半以上。

3、主食如米饭和豆制品不宜过多，一般不超过一碗。

做饭的时候，记得保持低脂。不要选择油炸。选择蒸和煮，否则食材热量会飙升。

减脂晚餐四例，然后吃，从120斤到90斤，懒人必备！

1.一碗糙米+一碗鱼头豆腐汤+一份时令蔬菜+几个樱桃番茄。

2.一碗八宝粥+一个瘦肉炒香菇+一个煎蛋+一个时令蔬菜。

3、一个蒸红薯+一个鸡胸肉炒木耳+一个时令蔬菜+一个橘子。

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减肥晚餐

减肥晚餐

减肥餐的晚餐，人的健康，取决于我们每天吃的食物，我们从食物中摄取各种营养，从而使我们的身体更健康。如果你不吃晚餐，你每天就不会获得足够的能量。这是减肥餐的晚餐。

减肥餐的晚餐1

减肥晚餐吃什么好？

晚餐时间安排，尽量在7点前吃完晚餐。这样睡觉的时候就能消化，晚上胃里就不会有堆积的食物了。晚餐的量是一日三餐中最少的，但营养不能打折扣。

晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉类食物，如炸鸡、辣椒鸡丁、火锅、红薯、土豆等。

晚餐宜吃新鲜绿叶蔬菜、易消化食物、鱼、汤和汤，少吃主食，尤其是面制品。

晚上八点以后不要吃东西，特别是喜欢吃夜宵的。放弃晚餐。如果你真的饿了，吃一个蒸苹果或猕猴桃。不要吃香蕉。香蕉是凉的，热量高。不要吃含糖量高的葡萄。

记得晚饭后15分钟左右喝杯酸奶。当然，更好是自己在家做无糖酸奶。酸奶:更好喝原味酸奶，不要喝带果肉果酱的酸奶。

饭后不要马上坐，至少站40分钟再坐。或者散散步。这是散步，不是快走

减肥晚餐

1.燕麦、大枣、豆浆+黑芝麻、腰果、菠菜+蒸藕丁。

燕麦红枣豆浆:大豆15g，燕麦10g，红枣10g，用豆浆机 *** 。

黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克煮熟切段，烤腰果1勺，熟黑芝麻1勺。

蒸莲藕丁:150根新鲜莲藕蒸熟，用少量枸杞点缀。

营养提醒

1.莲藕含有淀粉和更多的纤维。煮熟的莲藕不伤胃，耐饥，不易发胖，所以用来代替主食。焯水菠菜味道很好，富含抗氧化剂，也可以用来补充体积。加入坚果后，口感更好，维生素E增加。如果当时喝了一杯豆浆，睡前半小时可以保留一杯，防止饥饿感。虽然又大又饱，但是能量非常非常低，特别适合瘦身晚餐。

2.如果市场上的腰果是咸的，菠菜可以少放或者不放盐。菠菜热烫前加点油，可以改善口感，利于营养吸收。

二、牛奶蛋羹+酸奶(100g，全脂，原味)+什锦水果(300g，根据你的喜好组合)。

牛奶蛋羹:脱脂牛奶100克，鸡蛋1个。加入少许盐、香油和葱花，拌匀蒸熟。

营养提醒

1.鸡蛋羹操作简单，口感丰富，维生素和钙供应充足。吃个微咸的低能量蛋羹，能带来正餐的感觉。当完全没有咸味的时候，很多人会觉得食欲得不到满足。

2.可以把酸奶从冰箱里拿出来，先加热；先吃一碗热蛋羹，再吃酸奶和水果，胃会好受些。

三、凉拌海苔+酱牛肉+大沙拉+燕麦米粥

拌海苔:干海苔(或裙带菜、海带等)1勺。).)浸泡洗净，加入果醋或香醋，加几滴香油。

酱牛肉:30g牛肉自制或自己购买，切片，蘸蒜醋汁，撒葱花。

红烧生菜、鹰嘴豆、紫甘蓝、甜椒，加适量白米醋、糖、盐或酱油、核桃油。

燕麦大米粥:燕麦、大米各50克，煮粥8次。

减肥晚餐2

一、黑米+非油炸鸡胸肉+芦笋。

材料:黑米150g鸡胸肉110g芦笋130g；

做法:将鸡胸肉用料酒、盐、酱油、黑胡椒腌制片刻，放入锅中炸熟；将芦笋生根，切割，油炸，上菜。

第二段，玉米+煎蛋+凉拌黄瓜。

材料:玉米130g，鸡蛋2个；150克黄瓜

做法:蒸玉米，用盐煎鸡蛋；黄瓜切片，加入酱油、香醋、香油和盐。

第三款，藜麦饭+牛肉炒芹菜+西瓜。

材料:藜麦、大米、150克牛肉、炒芹菜、150克1片西瓜。

做法:芹菜洗净，切成条状；牛肉用淀粉、酱油、料酒、盐、黑胡椒腌制片刻；烧热锅，喷油，依次放入芹菜、牛肉，加少许盐翻炒至熟。

第四段，糙米+凉豆腐+爆炒娃娃菜。

材料:糙米150克豆腐120克婴儿托盘120克

做法:宝宝菜洗净，锅里放少许盐翻炒；豆腐切片，拌好调料浇在豆腐上。

不吃晚饭能减肥吗？

1.有生活常识的人都会明白，不吃晚饭不是健康的减肥方式，很可能导致健康受损。虽然坚持不吃晚饭可以减肥，但是这种减肥方式是不健康的。如果你开始正常饮食，你的身体会再次反弹，再次开始发胖！

2.一天工作下来，我太累了。不吃饭回家容易造成精力不足，身体会消耗脂肪来维持人体所需的能量。这是不吃饭的减肥原理，但这显然是杀鸡取卵的减肥方式，非常不可取。

减肥餐的晚餐3

减肥晚餐的饮食1。鸡肉沙拉+酸奶

材料:

鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、酱油、甜沙拉酱。

练习:

1.胡萝卜洗净，去皮，切成粉；切火腿。鸡胸肉洗净，剁成泥，放入容器中，加入盐、料酒、酱油、香油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉，搅拌均匀备用。

2.取一小块鸡肉末，盖上一层面包屑。将处理好的鸡块放入锅中，用适量的食用油小火煎熟。

3.用鸡块盛菜，配甜沙拉酱吃。胡萝卜可以先焯一下再吃。焯水时，在水中放一些盐和食用油。

减肥晚餐食谱2。凉拌芹菜、海带和虾

材料:

海带，芹菜，虾，适量。少许酱油，醋，盐，糖，姜丝。

练习:

1.首先把海带放在一个盘子里，在水里泡半个小时，然后拿出来放在锅里。煮好后取出，用刀切成片。然后把芹菜用清水洗干净，切块，然后放一盘热水倒点盐，把虾放进去拿出来，再用冷水冲一下。

2.把加工好的三种食材放在一起，然后加入所有的调料。搅拌后即可食用。

减肥晚餐的饮食。蔬菜皮卷

材料:

豆腐皮3块，大白菜300克。干香菇，水煮香菇，盐，清油，味精。

练习:

1.将大白菜洗净，放入开水锅中焯一下，控制好水分后切块，豆腐皮切角，每块切成四等份。将水发香菇和干香菇放入开水锅中焯一下，捞出，然后切成丝。

2.将大白菜、香菇、干香菜放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精拌匀，制成馅料。

3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮放入适量的菜馅(豆腐皮的边缘也放进去)，然后一张一张地卷起来放入盘中，入笼蒸5分钟左右取出。

减肥晚餐食谱四、鱼头豆腐汤

材料:

鱼头1个(约500g)、嫩豆腐1盒、香菇、大葱8根、姜3片、盐1茶匙(5g)。

练习:

1.鱼头洗净，从中间切开，用纸巾擦干鱼头表面的水。将嫩豆腐切成1厘米厚的片。香菇用温水泡5分钟，然后去蒂洗净。

2.把油倒入煎锅。七成热时，放入鱼头，用中火煎两面(每面约3分钟)。将鱼头放在锅的一边，用锅里的油将葱、姜片爆香，然后倒入足够的开水，以避开鱼头。

3.加入蘑菇，盖上盖子炖50分钟。加盐，加入豆腐，煮3分钟。

减肥晚餐适合吃什么？

减肥晚餐适合吃什么？

减肥晚餐适合吃什么？很多人为了减肥不吃晚饭，但并不是所有食物都会发胖。只要选对食物，就不会胖。那么晚餐吃什么适合减肥呢？让我们看一看。

减肥晚餐适合吃什么1

1.香蕉

香蕉富含膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉热量低，晚上不用担心会胖。除了减肥，香蕉还有降血压、美白的作用。特别是香蕉，有淡化斑点的作用，包括排毒等等。

脱脂牛奶

虽然喝牛奶有很多好处，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值和功能不受影响。喝脱脂牛奶可以补钙和改善睡眠质量，还可以促进蛋白质等营养物质的吸收。

3.豆奶

豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补钙，补钙不同于蛋白质。每天晚上喝一杯豆浆，不仅会起到减肥的作用；也可以调理身体。但是豆浆不要加糖，会影响豆浆的口感，破坏营养。

4.果糖含量低的水果

果糖含量低的水果有桃、梨等水果。果糖含量低的水果有利于身体减少糖分摄入，避免身体糖化和老年痴呆症。多吃果糖含量低的水果，有助于分解脂肪，减少脂肪堆积的问题。

5.蜂蜜

晚上吃蜂蜜不会胖。蜂蜜还有消耗脂肪的作用。可以在牛奶中加入适量的蜂蜜，睡前喝一杯有利于促进睡眠，促进消化。但是蜂蜜含有雌激素，如果身体不允许；你应该避免喝蜂蜜。

6、燕麦片

可以在燕麦片中加一点蜂蜜，可以起到减肥的作用；同时可以增加饱腹感。适量喝燕麦片还能促进睡眠，有助于改善气色。不过燕麦片热量有点高，可以适量食用。

综上所述，虽然晚上不吃饭的减肥方法是有效的，但是这个方法的蛛丝马迹也会随着时间的增加而显露出来。如厌食、肥胖、抵抗力低下、身体虚弱、器官问题等等。，都是晚上不吃饭减肥的后果。其实晚上吃燕麦片、蜂蜜、低果糖水果都可以减肥。

减肥晚餐适合吃什么2

减肥晚餐的饮食1。栗子米饭

材料:大米或糯米35g。食材:栗子、料酒、盐。

做法:①栗子去皮，用盐水浸泡30分钟左右。②将大米、料酒、水、栗子放入电饭煲中，做成米饭。

点评:板栗是带壳水果中脂肪含量更低的。这种减肥餐可以强化肠道，促进胃肠蠕动，维持排泄系统的正常运转，改善便秘，及时排出毒素。

减肥晚餐2，西红柿和鸡蛋

材料:水煮蛋1个。

原料:番茄酱少许，迷迭香少许。

做法:①将煮好的鸡蛋切开1/3，挖出蛋黄。在蛋黄上倒一点番茄酱，搅拌均匀。③将混合好的番茄蛋黄放入蛋清中，用迷迭香装饰。

点评:番茄鸡蛋的瘦身效果很多人都知道番茄鸡蛋营养极佳，是减肥者不可多得的瘦身食品。

减肥晚餐的饮食3。卷心菜。

材料:雪里蕻300克，百叶帘1束(约10片)。

配料:胡椒粉、碱粉、盐、鸡精、香油。

做法:①将碱粉用1 ~ 2盆温水融化，浸泡在百叶帘中至颜色变白，取出用冷水反复冲洗。(2)百叶沥干后，去皮切成小块；将雪里蕻去茎和老叶，洗净，挤出水分，切成细粉；辣椒洗净，切成小圈。③炒锅加入5汤匙油，放入花椒翻炒，放入野菜翻炒片刻，最后放入百叶翻炒，加入调料拌匀。

点评:雪里蕻能解毒消肿，促进肠胃消化，其中所含的胡萝卜素和纤维素也能预防便秘。再加上滋阴润燥的百叶，最适合冬天减肥。

减肥晚餐食谱4、炒菜

食材:去皮马蹄、冬笋、栗子、大白菜梗、虾仁、香米。

配料:清油、黄酒、盐、味精、淀粉。

做法:①马蹄去皮切片；冬笋切片，沸水锅焯一下捞出(放冷水中)。(2)栗子煮熟去壳，然后栗子对半切开；虾仁用清水洗净；将大白菜的茎洗净切碎；将干熏香切片。(3)炒锅烧热，沥干油(油不要太多)，放入荸荠片、大白菜梗、冬笋、栗子，炒香，再放入干香片，加入黄酒、盐，加少许汤，放入虾仁，煮两分钟左右，放入味精，勾芡。

减肥晚餐介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于减肥晚餐食谱和减肥晚餐食谱的信息。