大型舞蹈气功完整配方序列
储备潜力
保持胳膊和腿直立,保持脖子伸直,放松胸部和脊柱,微笑着向下看,平静地呼吸。手指相对手掌抬高,手腕和手掌向上倾斜,手臂微曲,膝盖弯曲,手掌压肚脐。
昂起你的头。
踏步时平举手掌,掌心向上呼吸,下蹲提臀时适度挤压肩胛骨和尾部。将调尾叶片从下巴收回,站直,张开双手,慢慢抬起手臂,手掌一步步向下压,然后屈膝。
髋关节开放潜力
站起来,站起来,举手,然后蹲下。屈膝,双臂摆动臀部,双腿跪在地上。牵引髋肘微微弯曲,手臂成弧形肩部用力,左右向后做,起跑时屏住呼吸。
拉起腰部
转身,双手交叉抬脚,双腿向前蹬,躯干向前弯曲成弓步,双臂斜向前举。抬起手臂深呼吸,脚跟拉伸脊柱,重心后移,手掌缩回,臀部弯曲。
玄武拳公式
拳法公式,无眼无魂不出力,一局空。
说说踢,打,摔,变。
抓紧顶,色调准备好了。
技术和价值相互转化,每一秒都变成一个圈。武当玄武拳是家族中象形拳的一种。它集养生、气功、武术于一炉,风格独特,内外兼修:
反向腹式呼吸
通用公式:
它紧紧地抓着谷道的内蒂,尾巴上布满了骨头。玉枕伤心欲绝,赶到田单处挽回消息。
往前走是鹊桥路,中午12点下车。锁心弃马,立田之本。
我会幸福一辈子,我会回归本源,找回自知。经过长时间的练习,我已经变成了钻石体,所有的疾病都像男生一样被去除了。
八段锦第二式:像射雕一样左右开弓的动作口令如下
动作1:连接。身体重心向右移动;左脚向左站立,双腿膝盖自然伸直;同时,两掌在胸前向上交叉,左掌外侧,两掌内侧;向前看。
动作二:不断向上。慢慢弯曲膝盖,蹲成站姿;同时右掌弯曲成“爪”状,拉至肩前右侧;打开左掌,左臂向内转,向左推,肩高,手腕和手掌向左转,就像射箭的趋势;暂停;朝左手手掌的方向看。
动作三:身体重心向右移动;同时右手五指伸入手掌,向右上方画一道弧线,齐肩高,指尖朝上,手掌前倾;左手手指伸入掌心,掌心向后倾斜;视觉右掌。
动作四:不断向上。重心继续向右移动;左脚恢复同步站立;同时两掌从两侧落下,持于腹部前方,指尖相对,掌心朝上;向前看。
这个公式从左到右做一次,一共三次。
第三个最后动作,身体重心继续向左移动;右脚恢复站立,与肩同宽,膝关节轻微弯曲;同时两掌从两侧落下,持于腹部前方,指尖相对,掌心朝上;向前看。
健身气功八段第二式:以“马步”稳蹲,双手交叉于左胸,如射箭般左推右拉,左手食指指向天空空,姿势随腰部向右变化,双手交叉于右胸,左推右拉眼指,缩手。
游龙泉配方
游龙泉密码:
01.卧龙伸筋
02.袖子很舒服。
03.无限佛
04、白猿献果
05,一只金鸡撞了一条蟒蛇,
06.把鸟送到森林里
07,蜻蜓点水。
08.黄龙兴风作浪
09、织女穿梭
10.穿莲花船。
11.从海上找到月亮
12.金蝉破壳而出
13.街头男孩按铃
14.白蛇。
15.逻辑结论,
16.放眼未来
17.青龙出海。
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1.游龙拳的特点可以用“柔、延、衡、全”来形容。游龙拳动作缓慢轻盈,完全没有需要爆发力的动作;整套动作沉稳大方,全身充分舒展,活动范围大;整个运动过程照顾到了运动的各个方向,头颈部、腰椎、四肢的关节都得到了充分的活动;肌肉和骨骼得到充分的拉伸和锻炼,这是游龙拳的特点。
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2.太乙游龙拳源于武当,由道家“太乙功”演变而来。此拳原名太乙游龙拳,相传是清代河南太乙路流传下来的,后改名太乙游龙拳。
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3.太乙游龙拳分为三个阶段:之一阶段是外训。内部精炼的第二阶段。入门第三阶段。渗透,无意识支配,看似不动。精气神的“静”与运动的“动”高度自然融合,运动在静中。不朽是圆的,生动是灵的,舒缓自然,不促不滞,与生机和谐运行,加强互助,恒久不变。
禹岩江湖师叔需要带什么内功?
流云刀法(八卦刀法)+呼吸功
无影刀法(七杀刀/奔雷刀法)+浑天气技能/小星罗功
1.血刀法(伏羲刀法)+植玉诀(催心法/元道心法/达/阴三决)
2:刀覆海+植玉(赢局/赢心)
1:太虚神武道/断前八印(前排)+碧波沈工(玄冥经/饥饿经/万象神功/补天歌)
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