八段锦口令带呼吸法（八段锦口令带呼吸法视频）
呼吸是腹式呼吸。
先呼吸后吸气，尖叫时看书，提肛同时缩肾，重心转移到脚跟。每个单词读六遍后，调整好呼吸，休息一下，回归自然。
向前呼吸法是吸气时腹肌扩张，呼气时腹肌收缩。反向呼吸则相反。腹式呼吸的具体方法是吸气时保持嘴唇轻闭，用舌头轻轻触碰上颚，随着吸气逐渐鼓起腹部，自然地微微停顿(但不要刻意屏气)；然后嘴唇微张，舌头放下，随着呼气慢慢收腹，然后有短暂的停顿。按照这个动作反复呼吸。
八段锦密码呼吸文字版
八段锦技法强调“意、神、形”的协调。如果在练习整套八段锦动作的同时加上合理的呼吸方法，会让练习者气血充盈，动作更加饱满，事半功倍。
1.准备潜力
呼吸法:一步一步站立，重心向右腿转移，左脚抬起(吸)，下一步打开(喊)；手臂向内旋转，手掌斜向下摆动，掌心向后(吸吮)，双腿微曲。同时，双臂向外旋转，在腹部前收拢(呼吸)。要求全身放松，平静下来，头沿颈部抬起，沉肩垂肘，停留在腹部。
2、双手托住三焦。
呼吸法:双腿微屈，双手放在手中，慢慢伸直膝盖，通过转胸将双手向上托起，直到双手向上(吸气)，手臂向上，手肘伸直，胸部放松(屏气)一会儿；慢慢降低身体重心，双手分开，双臂垂于两侧，举于腹前(喊)。
3、左右弓如雕。
呼吸法(左弓):身体重心向右移动，左脚向左打开；同时，手掌向上交叉放在胸前(吸吮)，双腿慢慢弯曲成站立姿势，双手张开(呼吸)。
缩脚:重心右移，抬起左脚，向右脚靠拢；同时右掌上、右、下弯曲(吸吮)，左脚逐步伸直；同时两掌从两侧落下，举于腹前(呼)。
打开右弓呼吸和打开左弓呼吸是一样的。
4、调理脾胃一定要分开提。
呼吸法(左单举):双腿慢慢伸直，左掌撑在头上，掌心朝上；同时右臂向内旋转，手掌朝下(吸吮)。左上撑，右下压，到达两个掌根，放松胸部，拉伸左腰(暂时屏住呼吸)；腰部放松，臀部下沉，身体重心慢慢下降；左臂屈肘向外旋转，左掌落于腹前(呼)。
右单举的呼吸方法与左单举相同。
5.五株七伤后回望
呼吸法(从左至后):双腿慢慢并拢，双膝伸直，双臂充分向外旋转，掌心向外旋转，头部转回左侧(吸气)；腰部放松，臀部下沉，慢慢降低重心，膝盖微微弯曲，手臂压臀(喊)。
向右看，用和向左看一样的方式呼吸。
摇头摆尾表示愤怒
呼吸方法:①过渡，身体重心向左移动，左脚大开；同时，手掌支撑在头顶上方(吮吸)，双腿缓慢站立和跪下；同时两臂向两侧垂直，两掌贴在膝关节上(喊)。这种呼吸方式主要以上肢运动为主。
②稍微抬起重心(吸气)，然后向右移动，躯干向右倾斜，然后弯腰(屏住呼吸)；身体重心向左移动，上身由右向前向左旋转(呼)；重心移向腿部，头部向后摆动(吸气)，上身下沉成站立姿势(呼吸)。
左摇头尾没有过渡，呼吸方法和右摇一样。
7.双手爬脚，强肾壮腰
呼吸法:①过渡型，双腿伸直屈膝收左脚站立，双手侧举(吸)；手臂屈肘，手掌压胸，侧身倒下(喊)。
②双臂举(吸)举；双臂屈肘，掌心向下穿过胸部(喊)；手掌向上旋转，手掌和手指沿腋窝向后插入，沿脊柱两侧向下摩擦至臀部(吸吮)；上身前倾，手掌沿腿后侧向下摩擦，放在脚两侧的足面上(呼)。
8、省拳头强光增加力量
呼吸法(左拳):保持向前，身体重心向右移动，左脚向左移动(吸气)；慢慢屈膝下蹲成站姿，双拳环腰(大喊)；稍微抬高(吸)身体重心；屈膝成站姿，同时左拳缓慢有力地向前冲(喊)；左拳转掌裹(吸)；左手掌心握拳，手肘后弯(喊)。
右拳施救的呼吸方法与左拳施救相同。
9.跌宕起伏的背后。
呼吸方法:保持向前，身体重心向右移动，左脚踩地(吸气)；用拳头一步一步站直，双手向侧面换手(喊)；脚跟抬起，抬头(吮吸)。两只脚后跟落地抖(呼)。
10.获得势头
呼吸方法:双臂向内旋转，向两侧摆动(吸)；手肘弯曲，手掌放在腹部(喊)。手臂自然下垂时，安详、放松、呼吸自然。
八段锦正确的呼吸方法是练习健身气功的重要内容之一。只有认识到呼吸的重要性，摆正呼吸的位置，学会正确的呼吸方法，充分发挥呼吸的作用，才能学好健身气功，达到祛病强身的目的。呼吸是健身气功的重要组成部分。
八段锦正确呼吸法的四个操作
八段锦正确呼吸法的四个操作是
1.准备(1)方法:一步一步站好，重心移向右腿，抬起(吸)左脚完成一步(喊)；手臂向内旋转，手掌斜向下摆动，掌心向后(吸吮)，双腿微曲。同时，双臂向外旋转，在腹部前收拢(呼吸)。要求全身放松，平静下来，头沿颈部抬起，沉肩垂肘，停留在腹部。
(2)说明:准备势可采用自然呼吸，准备势静止时可做一至两次循环呼吸，有利于调节身体的放松和气血的运行，为双手三焦练习做好身心准备。
2.双手托住天空中的三焦。
(1)方法:双腿微屈，双手放在手中，慢慢伸直膝盖，双手向上旋转穿过胸部，直到双手向上(吸)，手臂保持向上，肘部伸直，胸部微微放松(屏住呼吸)；慢慢降低身体重心，双手分开，双臂垂于两侧，举于腹前(喊)。
(2)描述:李瑱·三交的每一个完整的动作(举、撑臂、下落)都是双手握住的一个呼吸循环。这一段主要是呼吸配合上肢动作。吸气时，腹肌收缩凹腹，扩胸。其理念是腹部提气至腹部中间，呼气时腹肌放松，胀腹沉胸。想法是将气从腹部中间沉入腹部。这样可以上下推动内气， *** 胸腹部的脏器，增加内气。其实不管是腹式呼吸还是反向呼吸，推动横膈膜上下运动的都是肺气。关气的目的是使从天丹中上游传入的气血更加润泽，通过呼气使全身气血和谐通畅。
3、左右弓如雕。
(1)方法(左开弓):将身体重心向右移动，左脚向左打开；同时，手掌向上交叉放在胸前(吸吮)，双腿慢慢弯曲成站立姿势，双手张开(呼吸)。缩足:身体重心向右移动，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌上、右、下弯曲(吸吮)，左脚逐步伸直；同时两掌从两侧落下，举于腹前(呼)。打开右弓呼吸和打开左弓呼吸是一样的。
(2)描述:每一个像弓射一样的动作(左或右)都分为两个呼吸循环，其中拍腕和弓步投篮是大呼吸，用上肢一步一步是小呼吸。小呼吸动作小，呼吸深度浅，呼吸节奏略快。本节呼吸以上肢动作为主。
4、调理脾胃一定要分开提。
(1)方法(左单举):左手手掌放在头上，掌心向上，慢慢伸直膝盖；同时右臂向内旋转，手掌朝下(吸吮)。
左上撑，右下压，到达两个掌根，放松胸部，拉伸左腰(暂时屏住呼吸)；腰部放松，臀部下沉，身体重心慢慢下降；左臂屈肘向外旋转，左掌落于腹前(呼)。右单举的呼吸方法与左单举相同。
(2)描述:脾胃需要分开养，左右型各有一个呼吸循环，中间憋气。
八段锦的正确吸入方法
八段锦呼吸法:轻柔、平缓、灵活；弹性结合，动静结合；神与形相合，气蕴含其中。
呼吸方法:①肩并肩站立，分开与肩同宽，将身体重心移向右腿，左脚向左抬(吸)，下蹲时开始(喊)；(2)两臂向内旋转，掌心向下倾斜，掌心向后(吸气)，双腿微曲，两臂向外旋转，于腹前合拢(呼吸)。要求全身放松，保持冷静和注意力集中，头抬向正确的方向，沉肩垂肘，停留在腹部。
八段锦的正确呼吸是关键。
八段锦的呼吸方法很重要。
八段锦作为健身气功的一种，主要是调整身(体、能)、心(导、意)、气(呼吸、气)，所以需要在实践中学习呼吸方法，否则效果不好。
初级阶段可采用自然呼吸、前腹式呼吸、反腹式呼吸。建议在没有老师指导的情况下使用自然呼吸。
八段锦呼吸法
练八段锦的时候，大多采用反向呼吸的形式。
八段锦的呼吸方法是以开、闭、举、落、弯、伸、升、降、旋、闭为原则，各种合理的呼吸。比如:动作开始是吮吸，结束是呼唤；举起来吸，扔下来喊等等。还有过渡动作的暂时喘息。如果有上下肢不同的动作，呼吸方式要看哪个动作为主，根据主动进行合理的呼吸。
练八段锦的时候，大多采用反向呼吸的形式，因为八段锦由太多的上提、展开、下降的动作组成。如果这些举、降、伸都采用腹式呼吸和胸式呼吸，就不可能把身体拉长、提起、降低、拉伸，从而使身体下沉或漂浮。另外，在八段锦的练习中，个别动作提升到极致时要穿插一些暂时的屏气。
比如“两只手到了三焦的顶点，一只手按住，另一只手按压，调理脾胃。”这个动作更饱满，血液循环更顺畅。做操的时候也要用鼻子呼吸，也可以用鼻子呼吸，细、长、匀、深。
八段锦呼吸法
引导式呼吸，其呼吸方法是利用姿势和呼吸的密切配合来完成一个动作、一次呼吸和一个呼吸循环。在呼吸的过程中，要注意田的具体呼气法。
以双手支撑的经典八段锦为例。启动时需要双手捧天时吸气空，双手下翻还原时呼气。
一个完整动作的完成，必须通过一个呼吸与呼吸的循环来完成。中间不允许呼吸阻碍正常动作的完成。呼吸和身体动作的完美结合，能让锻炼者收到立竿见影的锻炼效果。
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