长期睡眠不足会导致什么后果

睡眠不足会有什么后果?

01

导致严重的健康问题

长期睡眠不足会增加心脏疾病、高血压、糖尿病等病症的风险，会造成内分泌紊乱的出现，口舌生疮、口腔溃炀，口臭咽干、食欲不振等。

02

加速皮肤衰老

睡眠不足时，身体释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白，而这种胶原蛋白对于保持皮肤光滑和富有弹性非常重要。

03

让人健忘

在深度睡眠期间，大脑会对已存在的记忆进行整理和巩固，如果长期徘徊在这个阶段之外，势必会造成记忆上的问题。

04

损害判断力

睡眠不足会影响人们对事件的理解，进而影响做出正确判断的能力，因为可能无法准确评估情况并采取明智的做法。

05

使体重增加

睡眠不足会刺激身体对高脂肪、高碳水化合物食物的欲望，睡眠充足有助于减少体重，根据专家研究，每天睡眠时间少于6小时的人比睡7-9小时的人肥胖的几率高出30%。

06

增加死亡风险

根据研究表明，每晚睡5小时或更少的人比睡7小时的人死亡风险增加一倍，睡眠不足使因心血管疾病导致死亡的风险增加一倍。

07

导致抑郁症

最常见的睡眠障碍是失眠，与抑郁症关系最为密切，失眠患者患抑郁症的可能性是没有失眠的人5倍，失眠往往是抑郁症的首要症状之一。

08

导致性欲减退

睡眠不足的男性和女性性欲较低、对性的兴趣减少、精力不足、困倦和紧张可能是其原因。

09

降低思考能力

睡眠不足会以多种方式伤害认知过程，会损害注意力、警觉性、专注力、推理力和解决问题的能力等。

10

嗜睡

导致意外睡眠不足会导致工作中的事故和伤害，最典型的就是疲劳驾驶经常导致车祸。

对于需要上夜班的情况，充足的睡眠成了一个难题，只能是日常工作间隙多抽空小憩，并注意营养的补充，望各位朋友们能多多注意自己的身体健康。