早上吃生花生好吗 早上吃生花生行不行呢

1、早上吃生花生好，可以补充能量或营养，但摄入过量则可能造成胃肠道不适。

2、早晨空腹吃适量生花生，既能补充人体上午所需的能量，也能提供人体所需营养物质，如蛋白质、脂肪、粗纤维等。另外，生花生中还含有丰富的亚油酸，一定程度上有利于软化血管、促进微循环；

3、如果清晨空腹吃了过多的生花生，可能会影响食欲，降低早餐的摄入量，而且生花生中含有的脂肪量以及粗纤维较高，如果一次性过量进食，可能会加重胃肠的负担，诱发胀气等不适。

4、平时吃生花生的时候，要注意霉变以及发芽的花生应避免食用，以免误食有毒的黄曲霉毒素，损伤身体健康。

哞哞

03-31 20:41优质作者

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