孕妇必吃的六种蔬菜

孕妇在怀孕期间可以尝试多吃一些西红柿、萝卜、香菇、菠菜等蔬菜。具体内容如下：

孕妇应该多吃哪些蔬菜

西红柿：西红柿既可以做菜食用，也可以当作水果新鲜食用。它含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C，孕妇经常食用，对宝宝也有好处。

萝卜：孕妇也可以多吃一些萝卜，我们都知道萝卜有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，有着小人参的美誉，适量食用不仅可以预防感冒，还可以预防便秘。

香菇：孕妇也可以适当多吃一些香菇，不仅可以提高孕妇的免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]，还可以起到安神美容的作用。但是需要注意的是，市面上的一些香菇是用激素催熟的，建议理性购买。

菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]，孕妇在孕期适量食用可以起到补铁的作用，可以有效预防缺铁性贫血。

西兰花[西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。]：西兰花是一种营养全面的蔬菜，尤其是维生素C的含量非常高，孕妇适量食用有利于孩子生长发育[生长是指身体各器官、系统的长大和形态变化，是量的改变；发育是指细胞、组织和器官的分化完善与功能上的成熟，产质的改变。]，对于提高免疫力也有很好的作用。

海带：海带是一种含碘量非常高的蔬菜，对于造血也有一定的帮助。所以，孕妇适量食用可以起到帮助宝宝发育的作用，还可以预防贫血。

以上是小编整理的孕妇必吃蔬菜，除了以上几种外，还应该多吃一些茼蒿、丝瓜、茭白等，保持营养摄入均衡。希望以上内容可以帮到大家！

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