游泳和跑步哪个减肥效果好 游泳和跑步哪个更好减肥?
1、功耗
在相同的强度（心率）下，两者燃烧的卡路里相近，游泳比跑步略高。
2、关节保护
游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。这两个关节是超重人群最容易受到损伤的关节。游泳时的姿势决定了这些关节不受来自地面的冲击力。另一方面，跑步在很大程度上增加了这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩部磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两个泳姿中肩关节的旋转幅度很大。
3、瘦身效果
运动强度对能量消耗和运动后饥饿感也很重要。比如想减肥的人，不一定要大量运动才能达到预期的效果。英国学者发现，人们在慢跑、游泳等运动后饥饿感不同，想吃的食物种类也有显着差异。
例如，人们通常在慢跑后不会感到饥饿，只想吃一些补水但不易填饱的食物，比如水果。但游泳后通常会感到饥饿并渴望脂肪含量更高的东西。此外，如果在冷水中游泳，人们会感到更加饥饿并渴望吃油腻的食物，而在温暖的天气中跑步则相反。
游泳，特别是在冷水中游泳，当身体受到寒冷刺激时，会通过储存脂肪来保暖，从而保护身体，运动后食欲大增，热量摄入增加。所以整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒并控制你的食欲。或者，也许您有记录饮食日记的习惯。当然，这需要很大的意志力才能完成。在相同的强度（心率）下，两者燃烧的卡路里相近，游泳比跑步略高。
【游泳减肥要注意什么？】
游泳的时候游泳和跑步哪个减肥效果好，人的新陈代谢很快游泳和跑步哪个减肥效果好，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这个新陈代谢率在你离开水后还能维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。
在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者的体重，身体（尤其是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低对减肥运动感兴趣，可能对身体造成伤害。下肢关节和骨骼。在水中进行游泳时，肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力承担的，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼损伤的风险也大大降低.
