葵瓜子的营养价值（葵瓜子的营养价值表）

今天跟大家分享一个关于葵花籽营养价值的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

葵花籽的营养价值

葵花籽，也就是葵花籽，是更受欢迎的零食之一。葵花籽除了好吃，还富含各种营养物质，对我们的健康有益。我们来看看葵花籽的营养价值。

营养丰富

葵花籽是一种非常有营养的零食。它们富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和其他营养物质。每100克葵花籽含蛋白质约20克，脂肪50克，碳水化合物7克。此外，葵花籽富含锌、铁、钙、镁、钾、磷等矿物质。它们也是膳食纤维的良好来源，每100克含有约6克膳食纤维。

富含脂肪酸

葵花籽也是一种富含健康脂肪酸的食物。特别是它们含有亚油酸，亚油酸是一种对人体非常重要的脂肪酸。亚油酸可以降低血脂，预防心血管疾病。此外，葵花籽中还含有不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对维持人体正常代谢都有重要作用。

高抗氧化剂含量

葵花籽也富含抗氧化剂，有助于保护我们的细胞免受氧化损伤。其中，维生素E尤为重要。葵花籽富含维生素E，每100克葵花籽含维生素E约40毫克..维生素E不仅可以帮助我们抵抗氧化损伤，而且对血管健康和肝功能也有重要作用。

缓解压力，改善心情

葵花籽富含镁，镁是一种可以缓解压力、改善情绪的矿物质。许多研究表明，镁可以帮助我们缓解压力，促进睡眠，缓解焦虑和紧张等。葵花籽每100克含镁约400毫克，是我们日常生活中镁的良好来源之一。

结论

葵花籽是一种非常健康美味的食物。它们富含营养和健康的脂肪酸，尤其是维生素E和镁。多吃葵花籽也有助于缓解压力，改善心情。当然，和所有其他零食一样，葵花籽也不能过量食用。适量食用一些葵花籽是一个很好的选择，可以为我们的身体和味觉提供平衡的益处。

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