跑步和健身冲突吗 经常健身与经常跑步，两者之间有什么区别吗？最后差距有多大呢？

其实在健身圈，无论是坚持还是增肌都是一个永恒的话题，尤其是剪纸，可能更被人们津津乐道，因为现在的生活条件确实高了10分

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很多人为了满足自己对口服的渴望，会不顾一切地大吃大喝，暴饮暴食，最终导致肥胖或肥胖

当我意识到该减肥时，我经常变成一个大腹便便的胖子。而且人变胖了就变得很贪心，不喜欢运动，变得很懒惰。

但是一到夏天，我们身上的脂肪就无处可藏了，所以为了我们的形象和健康，看来减肥的唯一方法就是在肥胖的朋友面前减肥。 .

其实不管怎么减脂，其实最健康的减肥方法就是让你的身体先动起来，这样我们体内的脂肪才能得到充分的燃烧。

其实我减肥的朋友面前有这两种减肥运动，比如力量训练或者有氧训练，力量训练，大部分都是我们常见的健身训练跑步和健身冲突吗，也就是定期训练增加肌肉，还能起到很好的减肥作用

不用说，有氧训练，跑步很常见，减肥的效果也很明显，那么减肥也是一样，一个选择健身，一个选择跑步，到底有多大区别两种减肥效果？ ?

减脂速度的差异

其实在很多人的心目中，健身其实就是训练增加身体肌肉，对减肥效果不大，但其实这种说法并不完全正确。因为健身虽然属于力量训练，但健身的减肥能力不亚于有氧训练。说白了，运动减肥其实就是通过我们的身体代谢掉多余的脂肪

选择健身可以增加肌肉，增加肌肉含量，提高自然身体的精神新陈代谢水平。在这种情况下，选择健身的人不仅会在训练中消耗一部分脂肪

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此外，发达的肌肉还可以帮助健身的朋友燃烧体内脂肪。选择跑步的人有非凡的坚持能力，但至少连续跑30分钟以上才能达到剪纸的效果。

因为在跑步的前 30 分钟跑步和健身冲突吗，身体会优先消耗我们体内的肌肉。跑30分钟以上，可以转化为优先消耗我们的体脂

而这是身体的减脂效率会发挥作用，所以看起来健身和跑步减肥的能力并没有明显的区别。

整体效果的差异

虽然都是为了减肥，但是选择不同的减肥方式自然会产生不同的效果。选择健身减肥的人，不仅可以减掉体内多余的脂肪，还可以通过健身锻炼出肌肉发达的身材

这个结果绝对是锦上添花。如果通过健身减肥成功，不仅可以摆脱多余的脂肪，还可以直接晋升为肌肉帅哥。相信这样的效果一定是很多人都想拥有的。

对于选择跑步减肥的人来说，减肥的过程可能会比较艰难，因为有氧训练确实有点乏味，而且训练经验不多

尤其是跑步不能让我们发展出更发达的肌肉，让我们从肥胖的身体变成普通的身体。虽然还不错，但和肌肉帅哥还是有区别的。

如何选择

我自己力量训练的主要目的是增加身上的肌肉，而跑步的主要目的是心肺功能和身体的体能。选择健身减肥的人可以获得更多优质肌肉

而且健身得到的肌肉不仅非常好看，还能持续消耗多余的脂肪，最大程度保持体重不反弹。

对于选择跑步的人来说，如果能坚持下去，一定能减肥成功，身体也能恢复到标准范围，但全身肌肉不会改变很多

但是如果你突然停止跑步训练，很难保证体重不会再次反弹，而且如果你在太重的情况下跑得太多，可能会对我们的膝盖造成一些磨损。

所以你可以根据个人情况和个人体质选择减肥方式。因为这两种方法都对减肥有好处。

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