abs是身体哪个部位（abs是身体哪个部位的功能）

今天跟大家分享一下关于abs是身体的哪一部分(身体的哪一部分abs起作用)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

身体的哪一部分是腹肌

腹肌，称为腹直肌，是位于腹部的肌肉群。它的主要功能是帮助人体直立、行走、弯曲和扭动。这部分的肌肉群往往被认为是好身材的重要组成部分，因此也被广泛应用于健身、美容等领域。

ABS的解剖结构

ABS(腹直肌)由左、中、右三组肌肉组成，与两侧的外斜肌交错排列，位于腹部前壁。腹直肌起于骨盆前上棘的棘、髂嵴、肋骨外缘和骨中线的线性腱，将腹部分为上下两部分，上部与胸廓相连，下部与骨盆相连。

ABS的功能

腹肌是人体的核心肌肉群之一，主要功能如下:

保持身体稳定

ABS肌肉群可以帮助人体保持稳定的姿势，尤其是坐姿和站姿，这也是ABS经常被称为人体“核心”肌肉群的原因。

帮助呼吸

腹肌群不仅能帮助人直立行走，还能帮助呼吸。当我们吸气时，肌肉群会顺时针旋转，同时收缩，帮助肺部扩张；当我们呼气时，肌肉群会逆时针旋转，同时放松，帮助肺部收缩。

帮助腹部运动

腹肌群也可以帮助腹部运动。在做仰卧起坐等运动时，腹直肌对帮助人体完成腹肌的收缩和伸展起着至关重要的作用。

如何训练腹肌

训练腹肌是很多人追求更好身材的重要一环。以下是一些针对腹肌训练的* * *建议:

仰卧起坐

仰卧起坐是腹肌的基本运动之一。平躺在地上，屈膝，双手放在头的两侧，慢慢抬起上半身，直到胸部离地面只有几厘米，然后慢慢放下。

abs车轮

腹肌轮是锻炼腹肌的有效工具。双膝跪下，双手抓住腹肌轮的手柄，伸直手臂，然后双手慢慢向外推出，直到身体前倾，再慢慢向后拉，直到回到起始位置。

腹部滚动

卷腹是训练腹肌的好方法。躺在地上，弯曲双腿，双手放在脑后，然后慢慢将头和肩膀抬离地面，用上半身的重量向前卷曲。

摘要

腹肌是人体腹部的肌肉群，具有维持身体稳定、帮助呼吸、锻炼腹部等重要功能。如果想锻炼腹肌，可以尝试以上几种训练，但也要注意合理的训练强度，保护腰部。

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