过渡疲劳怎么才能最快恢复

专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。

1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。

一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2.进餐时间规律化。

有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3.多锻炼。

身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。

锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。

黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4.多睡觉。

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。

有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。

每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5.把握精力高峰期。

有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。