跑步健身有关的杂志 跑者该收藏的跑步书单 越跑越快的修炼秘籍！
信息图表。
跑步是一项需要练习的运动。你跑得越多，练习得越多，你就能跑得越好、越快。但跑步也需要运用智慧。今天推荐一些关于饮食、马拉松、肌肉训练等方面的书籍。这些好书可以帮你少走弯路，事半功倍。如果遇到阴雨天又不适合跑步，不妨一起看一本好书！
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运动减肥系列
吃得好才能跑得好。以下运动和饮食书籍教你如何吃和吃什么。
运动营养实践指南
运动员提高表现和快速恢复的营养饮食指南！怎么吃能更快燃烧脂肪，怎么吃能促进肌肉生长，一看就懂！
《运动饮食手册》
节食也是一种锻炼方式？这是正确的！在 100 多篇简短的浓缩文章中，这本书解释了为什么吃脂肪实际上可以让我们减肥；吃碳水化合物如何导致身体压力和饥饿；并且，根据最新的科学研究，证明并非所有的卡路里都是一样的。
11 种食物让你尽情享受
全麦阴谋
吃糖不会让你变胖
无论如何都要避免的8种食物
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这些重要的饮食秘诀，我现在真的很想阅读！
半程马拉松和全程马拉松系列
如果你有一个马拉松梦想
如果你想在这个夏天激励自己
如果你想保留PB
那么以下书籍可以帮助你
《希格登半程马拉松训练课程》
这本书包含了你需要知道的关于如何跑半程马拉松的一切：
如何开始跑步，训练时要注意什么；
如何选择和提高自己的节奏；
如何避免跑步受伤；
如何记录你的进步；
如何保持跑步以及如何进步以成为终极跑步者。 . .
无论您是第一次准备半程马拉松，还是已经完成了几次半程马拉松，您都会在本书中找到适合您的训练计划。
《零基础马拉松训练合集》
这是针对初学者的马拉松训练指南，也是针对从未参加过全程马拉松的跑步者的完整手册。全书共17章，分为两部分。前16章给出了16周的完整训练方法。每一章都包含明确的每周训练计划、心理训练方法、训练技巧，以及一周的训练建议、注意事项和经验反馈。 *最后一章解释了如何在跑完马拉松后有效预防受伤并快速恢复。本书适合跑者，尤其是刚开始跑步和准备马拉松的跑者。
超级马拉松训练完整手册
完整的超级马拉松训练手册是超级马拉松和越野跑的一站式手册，可让您的训练更上一层楼。在完整的超马拉松训练手册中，克里斯将指导您完成 50K、50 或 100K 以及 100 英里的比赛。笔者在《超马拉松训练全手册》中将自己丰富的经验总结成行之有效、通俗易懂的训练方法，分阶段实施，可以帮助跑者一个接一个地突破，不断达到更高水平的训练。训练目标。从比赛准备、装备选择、伤病预防、恢复训练，到制定训练计划、写运动日志，以及针对不同比赛目标的3个周全的训练计划和每日训练计划，作者通过分享她的爱来表达这些实用技巧。超级马拉松。在克里斯的鼓励和帮助下，你可以充分调动你的资源和潜力，在超级马拉松中更好地挑战自己！
马拉松准备工具包：马拉松训练指南、197条跑步规则、终极马拉松训练指南
三位一体——助你建立强大的马拉松信心，教你最精准的马拉松完赛技巧！书籍包括——
这本培训书凝聚了《跑者的世界》编辑们的看家建议，包罗万象——亚索800的发明者巴特亚索、波士顿马拉松冠军安比伯富特等专家，从新手到经验丰富老兵真实案例，6个全程和半程马拉松训练项目，28种训练方法，常用跑步术语……
197条跑步规则
迄今为止最有趣的跑步手册！新手跑者最可预见的“常识”，资深跑者最快乐的“领悟”！从“我应该在下雨天跑步吗？”以及“跑步时放屁怎么办？”每一个跑者都会被迷惑，对于跑曲的推荐，对于独特的“小便坐标系”，每一个代码都短小精悍，但对于跑步中的所有困惑和烦恼，却不乏幽默的答案。
终极马拉松训练指南
自出版以来的 22 年里，《终极马拉松训练指南》仍然是最畅销的跑步书籍，原因有很多，但最重要的原因之一是：它确实有效。
本书将清晰地传授跑马拉松的经验，让每一位跑者都能在不受伤的情况下发挥出最高水平。
本书保留了作者Hall 关于跑步训练的核心知识理论，包括伤害预防、训练、营养等。迄今为止，全球已有超过 500,000 人成功使用本书提供的训练计划来实现他们的马拉松目标。
等级提升系列
如果你想跑得更好，是时候提高你的跑步技术了。以下书籍可以打破你的刻板印象，让你的跑步技巧更加成熟。
《刷新PB+跑者大脑训练手册》
《跑步者大脑训练手册》将释放你身体最神奇和最有趣的器官——大脑的潜力，将你的脑力与运动表现联系起来，帮助你表现出色。
本书以前沿的脑科学知识和运动心理学知识为基础。书中提到的工具和策略，都是作者Jeff Brown在服务波士顿马拉松等重大跑步赛事的实践过程中应用的。
从优秀跑者的6个思维策略，到处理跑步中各种问题的思维方式，作者还提供了跑者必备的心理训练清单和计划。您还可以看到 8 位最佳跑步者的大脑训练经验。
“刷新PB”将告诉你，无论是跑5K、10K、半程马拉松还是全程马拉松，你都可以跑得更快，快乐高效地创建自己的PB。作者Hall 是跑圈里非常有经验的专家，在 PB中对各个阶段的跑者都有很好的建议，速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧性练习……作者阐述了一个完整的方案用于提高配速、增强耐力和激励跑步者实现跑步目标。
“重塑跑步姿势”
图文并茂，帮你找到最适合你的跑步姿势！充分利用您的跑步！
铁人三项运动剖析
《铁人三项运动剖析（全彩图版）》首先介绍铁人三项运动，详细讲解如何进行有氧运动以改善心血管和心肺功能，然后提供有关手臂、肩部、胸部的铁人三项运动的信息、核心、背部、颈部、腿部和全身。每个动作都配有全彩肌肉解剖图，深入剖析驱动人体运动的骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱的原理，每个动作给出详细的训练步骤和动作中用到的关键肌肉。 ，涉及的大肌群和小肌群，部分动作还配备了变式练习，供不同训练需求的读者使用。
健身减肥系列
夏天到了，该减肥了，该锻炼身体了！以下书籍可以帮助你更快更科学地减肥；你的身体会更完美！
肥胖的秘密
本书根据目前的研究成果，结合自己的亲身经历和大量真实案例和故事，深入剖析脂肪作为内分泌器官对我们健康的重要影响，揭示其运行机制脂肪，并提供减脂方法。科学的减肥方法为正确治疗脂肪指明了方向。我希望你能从本书中有所收获。
功能性健身指南
功能性健身指南由拉马尔功能性健身研究所的创始人拉马尔·洛厄里根据多年的教练经验编写。深入讲解功能性训练的基本理论，为人们的日常运动模式提供多种简单有效的训练方法跑步健身有关的杂志，有效改善包括肥胖在内的多种“生活方式病”，从而改善从业者的日常生活活动能力。
本书不仅对功能性训练内容进行了深入的描述，还包括了针对不同身体部位的基本锻炼方法，并为器械辅助综合锻炼设计了科学的训练动作。它还提供7个周期的训练计划，可以帮助从业者正确健身，有效预防伤害和疾病。
《肌肉训练色彩解剖图谱运动按摩》
本文采用真人示范图片、专业肌肉解剖图和3D插图相结合的方式来描述胸部和背部、下背部、臀部、腿部、脚部、腹部和胸部、上肢和肩部、手部、颈部、面部、头顶等部位按摩过程中的按摩步骤、按摩手法、按摩强度、注意事项、注意事项、按摩技巧、作用肌肉等附近身体组织进行了详细讲解。
此外，本书还为“久坐少动”、“上肢紧张”、“下肢疲劳”的人提供了部分按摩程序，帮助读者放松紧张的肌肉，预防和缓解运动受伤跑步健身有关的杂志，通过正确的按摩方法缓解疼痛缓解压力和日常身体疼痛。
适合白领跑者阅读！
增肌和提高性能指南
本书采用基于肌肉和运动表现的两种训练方法，达到有效提高表现和打造完美肌肉的效果。详细介绍了上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，以及超强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉运动、复合运动等训练方法。介绍了隔离练习，包括丰富的训练方法。训练工具——药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等，并根据练习者的不同层次，给出了多种详细的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时塑造形体.
没有更多的书，只有读了才有效！一起读书，一起奔跑，向更好的自己迈进！
（运行圣经）
