运动员跑步姿势 《跑步指南》书摘：正确的跑步姿势是怎样的

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所谓正确的跑姿，就是一种高效、不浪费额外精力的跑法。除了跑的漂亮，还可以轻松跑很长时间。美丽的姿势=没有多余的动作，这才是正确的姿势。正确的跑步姿势可以锻炼腹肌、臀肌和腿部、足部肌肉等核心肌肉。如果姿势不正确，有时除了大腿和小腿的过度劳累之外，腿甚至会变得特别粗，所以要培养正确的跑步姿势。很重要。很多妹子都觉得跑步会让小腿变粗，那么你看看场上的长跑运动员有哪些小腿粗呢？

对于正确的跑步姿势运动员跑步姿势运动员跑步姿势，理论上也有各种流派。《跑步指南》更受尼古拉斯·罗曼诺夫博士（Dr. ）在《跑步，如何跑步》（Pose）一书中的推崇。姿势跑（The of）。 博士是美国三届（2000 年、2004 年和 2012 年）奥运会国家队教练。具有40多年科研经验的运动科学家，擅长运动生物力学、运动生理学、运动训练理论与体育教学、专业到业余训练计划制定、运动损伤诊断、预防和康复训练等领域。他用了25年的时间创造和完善了“姿势跑”系统。他认为：“和其他人类运动一样，一定有最好的方法。

当我亲自练习该位置的跑法时，我发现它对改善跑姿，降低受伤概率有很大的作用。比如轻轻落地，保持放松，保持膝盖弯曲，微微前倾，减慢步伐，减少活动范围，不要太注意脚的落地……这些点都是同理心，还有也是极受推崇的几个跑步姿势。要旨。

本文节选自机械工业出版社出版的《跑步指南》（@跑步指南）

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