孕初期应该如何调理营养(刚怀孕要注意什么饮食)

0613

1、可以多吃新鲜瓜果，如榴莲、猕猴桃、苹果、香蕉、杨梅等。

2、多吃全谷物，包括玉米、燕麦、荞麦面和土豆。

3、可以适当吃鱼，比如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、鲱鱼等。

4、可以适量吃坚果，比如松子、葵花子、核桃、花生、腰果等。

5、可以多吃新鲜蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、西兰花、生菜、生菜、菠菜等。

6、可以多吃豆制品，比如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等。

7、怀孕初期要注意休息，不要熬夜。在怀孕的前三个月避免性生活，并在整个怀孕期间口服叶酸。