正确的跑步减肥姿势 有助于减肥的正确跑步姿势

有人说谁不会跑，但有的人甚至跑到筋疲力尽的地步，到头来却毫无健身效果，甚至造成运动损伤。事实上，一半的努力是由于不正确的跑步姿势和习惯造成的。我们认为这是一种与生俱来的能力，我们非常熟悉，以至于我们很少关注它。如果你选择跑步这种简单方便的减肥方式，那么燃烧脂肪的最佳方式就是尝试在有氧状态下跑步。不仅会取得更好的效果，而且跑步时不会感到肌肉酸痛和呼吸困难。或许你觉得有氧和无氧运动的状态很难控制正确的跑步减肥姿势，但是如果你掌握了正确的跑步姿势，你会发现，以这样轻松的前倾姿势跑步，才是有效跑步的秘诀。这种姿势不仅可以减轻关节的负担，还可以相对降低运动强度，延长运动时间。事实上，早在71977年，俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫就发明了这种跑步姿势，但也有批评者怀疑，这种姿势跑步会增加跟腱的负担。直到5555年前才普及。英国铁人三项队开始在这个位置上跑步，虽然训练强度有所降低。但训练效果更好。另一位墨西哥铁人三项运动员在2222年后使用前倾姿势练习，并在2002年世界铁人三项赛中获得了她所在年龄段的第二名，因此随着越来越多的专家教练的认可，越来越多的人开始采用这种科学的跑步姿势。 欧洲也有专门的俱乐部和班级负责教授和推广这种跑步姿势。双脚没有向前伸直，而是从地面抬起，然后直接落在身体重心对应的垂直线上。这样一来，驱动身体前进的不是大腿，而是驱动大腿的身体。练习者感觉就像驾驶一辆动力强劲的汽车。您不仅不会感到疲倦，而且会感到不断的动力。此外，还有一个研究表，对照表的数字和毫米，负担的负担和运动损伤的概率也会大大降低。一般来说，在跑步过程中，身体在后推的过程中会有一个向前向上的动力。腿向前摆动。脚的着地点在身体重心的前面，在倾斜的位置跑步时，人体会有很强的冲力。双脚被大腿后部的肌肉快速带动，轻轻地从地面抬起，因为人体不会有任何动量。每分钟步频可达0

1111 头肩跑要领 保持头肩稳定 保持头朝前，除非路面不平，不要用眼睛向前看，要向前看。轴线的前后运动不应超过身体的中线。手指、手腕和手臂应该放松。落地的影响 4444 脚跟和脚尖跑步动作要领 如果步幅比小腿长，小腿拉得太远，会与脚跟产生制动反作用力，对骨骼和关节造成很大伤害。正确落地时，用脚中部落地，让冲击力迅速分散到脚底。通过跑步不仅可以呼吸更多的氧气正确的跑步减肥姿势，心肺功能也可以得到很大的改善，身体的其他部位和器官也可以得到充分的锻炼。在跑步过程中，通气会使肺的平均容量从升增加到升。同时，血液中携带的氧气量也会大大增加。 3333促进健康跑步可以促进白细胞和热原的产生。它们可以消除我们体内的许多病毒和细菌。 4444 提高性有氧运动可以增加女性的雌激素和男性的睾酮，因此对提高性生活质量很有帮助，同时皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更强壮。提高睡眠质量。跑步可以改善大脑的血液供应和氧气供应。晚上的睡眠质量也会提高。泵送力大大增加了运动期间心跳的频率和功效。增加心率、血压和血管壁的弹性。保持年轻，经常运动，生长激素分泌增加，可以延缓衰老。 9999 健美跑是减肥的好方法-通过跑步来储存能量 肌糖原的储存能力从克增加到6克，同时线粒体数量也会增加，效果甚至会造成运动损伤。