运动音乐健身跑步 跑步运动心得范文

从高中到大学，不仅文化课的学习方式发生了翻天覆地的变化，体育课等素质培养课程也发生了翻天覆地的变化。以下是小编带来的跑步体验，希望大家喜欢。

跑步体验1

我最近在去年 9 月底开始跑步。我开始每天跑6公里。路线是从家到体育场，然后从体育场返回。周围的人都说你能行，你从一开始就可以跑这么远。

其实不然，我有跑步的本事。我从大二开始接触跑步。那时因为大二寒假期间吃喝不节制，一个月瘦了20斤左右，所以一开学就开始跑步训练。直到今天我还记得大学里的跑步操场。晚上操场上没有灯。有的情侣在操场上散步，有的和我一样跑步锻炼，还有的室友一起散步。操场上有说有笑，十分热闹。虽然已经是晚上十点多了，但还是一片热闹的游乐场。时至今日，我非常怀念那种气氛，我真的很想再做一次。跑了一个多月后，我停止了跑步。我最多跑了5个操场外圈，也就是2500米。

回到现实，她已经是二胎的妈妈了。那时，她生完第二个孩子后，身体素质迅速下降，经常感冒发烧。整天没精神，感觉整个人处于亚健康状态。而且，她比婚前胖了20多斤，衣着也难看。我对自己说：“不，我要运动，不要当‘病苗’”。于是，我又开始了我的跑步之旅。

跑步的过程很孤独，但很有趣。尤其是冬天的早晨，一出门就觉得冷，感觉超级有活力，月亮还挂在天上，街上空无一人运动音乐健身跑步，路灯还亮着。感觉整个世界都安静了。一个人在这样的世界里奔跑的感觉是前所未有的。听着自己喜欢的歌曲，以自己的速度一步一步往前走，似乎一点也不累。我去年跑了两个月，到了隆冬，我只跑了一次。通过日常锻炼和节食，我几乎减掉了所有体重，身体素质也得到了改善。

春节过后，二宝回家了。她以前住在婆婆家。二宝每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以要跑步，请几天假。最近，因为报名了系统运动会，迫于压力，我开始满怀热情地练习。可能是因为我跑得太快了，身体有些不堪重负。跑完1.5公里，感觉很累。所以我停止了训练，失去了信心。眼看运动会的日子快到了，我决定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度练习，不勉强。你不可能每天都练习。过度用力不会有运动的效果，反而会对身体造成伤害。所以我现在每隔一天跑步一次。

所以我总结了一下：运动不能过度，适当运动，不然会适得其反。

如果你看到我的话，请为我加油！

跑步体验2

只有坚持才能走得更远。

跑步是每个人都熟悉的东西，在成长中经历过，也在梦想中经历过。

星期二，我们有体育课，我们要跑步，我们会创造跑步记录，这是一场光荣的比赛。

比赛开始了，老师的哨声响起，天上的云朵都要被震散了。我在第三排。前面的同学都在拼命地跑，有的还鼓励我，但我怕我跑到最后会是最慢的。我旁边的同学是我们学校田径队的跑手，是最高荣誉之一。我更害怕了，脸都青了，像一个酸酸的青苹果。我的腿很软，起鸡皮疙瘩，我出汗了。

它很快就会来找我。我的身体在颤抖和颤抖。我的身体不再像以前那样笔直了。我的身体感觉扭曲和扭曲。我睁开眼睛，直接跳了出去。我落后于优生学。我太累了，不知不觉放慢了脚步。看到后面慢慢跑的同学，我就知道我不是最慢的，我像一阵风一样跑了出去，居然赢了，因为我太开心了，所以没在意其他同学.

如果你只有一步之遥，请坚持，因为只要多走一步，你就会发现坚持的美好

跑步体验3

成功的花朵，人们只佩服她现在的明媚！然而，她的花蕾却浸透了奋斗的泪水和牺牲的鲜血。抬头望去，蓝天白云躲在什么地方，只见一望无际的灰雾，夹杂着淅淅沥沥的秋雨。尽管如此，比赛仍在继续。

800 米赛跑即将开始。我的心跳得失控，“距离比赛开始只有几分钟了，就几分钟！八百米太长了，就像我之前跑的时候，跑了一圈半累了。” ……”我内心又紧张又害怕，双手紧紧地攥着，脚不由自主地跺了跺脚。 “嘿嘿，看看前几组跑了800米，哪一个没有脸色苍白？”想到这里，我真想在地上挖个洞。

一眨眼，我就在跑道上。站在起跑线上，我的心感觉要炸了，腿不听话地软了下来。连绵不断的秋雨让我的心更冷了。 “每个人都在你的位置。准备好迎接爆炸。” “嘭的一声，麦粒落地。我攥紧了拳头，双腿不稳，冲进了迷雾之中。

秋风扑面而来，就像卫兵阻止我冲向终点线。雨也无情地打湿了我的脸。我看着前方的路，迷茫。此时，我已经筋疲力尽，气喘吁吁，但距离终点还有很长的路要走。 “我该怎么办，终点线离我太远了，我跑不动了。”刹那间，我感觉自己的腿上绑着一块沉重的石头。此时，泪水肆意的灌满了他的眼眶，夹杂着雨水和汗水。 “不，不！我不能放弃，我已经踏上了赛道，所以不能半途而废，没有理由半途而废，我必须坚持，终点离我不远了！” "

我咬着苍白的嘴唇，走向终点线。那一刻，我露出灿烂的笑容。那一刻，我的心在狂奔！那一刻，我的心在绽放！

跑步体验4

体育锻炼会增加体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，增加食欲。此外，体育锻炼还可以促进肠胃蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人类健康长寿提供良好的物质保障。相信大家都喜欢体育锻炼，在这方面有很多经验。长期以来，我一直是体育锻炼的热心爱好者、体育锻炼的忠实践行者、体育锻炼的积极宣传者。因此，也有大量志同道合的人在不知不觉中进行体育锻炼。大家喜欢一起练文武，交流经验，倡导科学、健康、积极的生活方式。

自北京奥运会成功申办，特别是奥运会成功举办以来，中国全民健身运动空前高涨，中国人民全力支持国家体育和文化事业以积极的态度和实际的行动。各个场馆和社区的体育锻炼设施也得到了前所未有的改善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体公民的身心素质有了很大的提高。

我从小就热爱运动，长期受益于体育锻炼给我带来的体能。自己擅长的体育项目有很多，相信以后会长期坚持下去，努力提高自己的运动技能。今年以来，由于健身的不断创新，我对体育锻炼有了一点新的认识和收获。写出来分享给大家。

我经常参加的运动有以下几种，只要有条件：跑步（主要是中长跑）、登山（比如北京的象山、长沙的岳麓山、南岳的衡山）等）湘赣交界处的井冈山等），公园里快步走（如颐和园、圆明园等公园），健美操（尤其流行于学校和公园等社区，具有很强的节奏感、优美的音乐、优美的旋律）那种有氧运动）、国标舞尤其是国际标准舞、太极系列（如太极、太极剑、太极扇、太极棒、太极刀、拂等）、游泳、打乒乓球、篮球等，至于羽毛球、足球等球类运动如果有合适的球员也会参加。

时间充裕的时候，我一般会选择早上先跑，跑三五圈，然后去公园里的健身器材活动，然后跟着大家练太极系列。会很漂亮，有很强的美感，当然，最重要的还是让自己受益。下午，我邀请我的高尔夫球手一起打乒乓球。当球遇到对手时，往往是不解的，汗流浃背。周末去北大校园练气功，主要是八段锦、五禽戏等。下午一般是打篮球或者爬山。有一段时间我几乎每天都去打篮球。运动项目的选择应因地制宜、因时制宜、因人制宜。它不应该被机械地复制，因为计划往往不如改变来得快。做有氧运动的时候，我一般会选择晚上去学校或者公园的广场。经常有很多中老年朋友长期坚持做，很多年轻朋友都对这项运动情有独钟。我通常在周末晚上跳国标舞。不久前，学校举办国标舞培训的时候，我每天都在，感觉自己进步了很多。此外，参加一些繁重的生产劳动或家务活，也是一种非常少见的体育锻炼。这种锻炼不仅完成了必要的事情，而且使人感到更快乐，还提高了体力和耐力，给人一种舒适的感觉。一种努力工作和努力工作的感觉。另外，我觉得还有一些项目，比如坚持练书法，在佛教中拜神拜佛等运动，对身心都有好处。四肢和各种关节，越多越好。

跑步体验5

在生理上，身体活动可以协调我们身体的各个部位，使我们的反应更加灵敏。这是体育锻炼最显着的效果之一。在最后一个学年，我选修了足球和篮球。两种球类运动，两种运动分别锻炼人的下肢和上肢，但毫无疑问，虽然有一定的强调运动音乐健身跑步，但两种运动都需要全身的协调，完成运动动作主要是协调收缩的肌肉群。由于对骨髓的作用，各级肉组之间的协调活动是在神经系统的介导下进行的。足球虽然注重步法，但如果没有上肢的配合，身体的平衡就很难保持，准确的抓球更是难上加难，更别提必须直击的经络头肌肉了。用于标题。在运动过程中，我们还必须时刻集中注意力，这对身体的柔韧性要求很高。同样，篮球虽然需要上半身的运动，但也需要下半身的运动。没有身体各部分的协调统一，是不可能完成这个动作的。

经常参加体育锻炼可以显着提高分析、综合和控制神经系统的能力。一个人在运动时，身体各个部位的空间位置和肌肉收缩的状态都在不断变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传递到中枢，到达大脑皮层的指定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统进行分析和综合作用。 频繁参加运动，反复强化某些刺激信息，促进人体各种感官分析能力的提高，使其具有敏锐的肌感，保证动作准确、适度。经常参加体育运动、日常生活、学习和#来自本文来自高考资源网端#运动的人，动作灵活、敏捷，大脑反应迅速，身体适应能力和工作能力强。

这学期学的剑术对身体的协调性有进一步的要求。身体的每一个部位，甚至面部的肌肉，都必须保持高度的统一。只有这样，身形和步态才能美。 ，如果说篮球和足球需要人体的动态配合，那么剑术就是一门静态的知识。虽然它需要动态的身体协调，但它并不细致和严格，因为它们不是过程而是结果。最后有完美的进球和传球，中间没有固定的规则，可以随意发挥，而剑术则不然。每一个动作都是固定的，你只需要调整你身体的各个部位来满足这些“规则”，所以你需要有不同的技巧。一些神经和它们所调动的肌肉可以灵活地运作。在接触的过程中，不难发现很多人都走形了，这很可笑。这与练习过程中注意力不集中密切相关，所以运动对身体协调性和敏感性的锻炼需要人们更加集中注意力和练习。

我们经常进行体育锻炼，最终可能离不开健康因素。有数据显示，我们的健康有6%靠自己，15%靠遗传，10%靠社会因素，8%靠医疗，7%靠医疗。生活环境和地理气候条件。可能是因为遗传的原因，我生性不怎么喜欢运动，也很少积极运动，所以运动成了我的弱项，60%的健康因素都抓不住。随着年龄的增长和知识的增长，我逐渐意识到运动对健康的重要作用。

健康可以分为生理和心理两个方面，体育锻炼对这两个方面都有积极的影响。生理上，随着不断的体育锻炼，我们心脏的形态结构和功能日益改善，血管的结构和分布也日益量化，血压和血脂趋于优化，血液的氧容量显着增加。随着交通系统的完善，我们身体的各个部位都可以更加灵活地运作，我们的呼吸系统、消化系统、运动系统等都得到了很大的改善。中考前，我曾经在压力下坚持锻炼。有一段时间，那段时间，我每天早上都跑去上学。这就是原因。我总是容易生病，所以整个冬天我都没有去药房买药。可见，体育锻炼对我们的健康有好处。有神奇的效果。

大部分的体力活动都需要你持之以恒，而在持之以恒的过程中，你的意志力也得到了磨练。并且通过参加一些危险的运动，如飞行、跳过障碍等活动，可以锻炼你的勇敢意志品质。高考前夕，我们常常承受着很大的精神压力。这个时候，我和同学们经常抽空去篮球场。如果我们有机会，我们会打篮球，我们紧张的神经会很紧张。当你在运动中放松时，运动就变成了一种娱乐，即体育锻炼可以转移个人不愉快的情绪和行为，使人摆脱烦恼。至于一些精神障碍和精神疾病，体育锻炼是一剂良药。例如，当锻炼者能够完成自己的锻炼计划并到达集体餐桌时，就会获得心理满足感，产生积极的成就感，从而增强自信心和抵抗不良情绪的能力。

“饭后走百步，活到九十九岁”、“流水不腐、家不虫”，这样的成语在我们的日常生活中可能不会少听到，所有这些都说体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时期，扁鹊开创了一项名为“五秦戏”的体操活动。他的弟子天天修炼，能活到九十九岁，最后死得无忧无虑。不得不说，是勤奋锻炼的效果。

而我们在参加体育锻炼的过程中，最难做到的事情之一就是不能坚持下去，也就是说，不能坚持锻炼到最后，要知道它的好处体育锻炼只会随着时间的推移而积累。可见，三天打鱼两天网，只能是白费力气。我是一个很好的反例。在意识到体育锻炼对我们的重要性之后，让我们从现在开始计划，从明天开始。努力吧！

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