适合健身跑步听的音乐 当你跑步时你在听什么？
从每个人那里搬砖：
前提：这篇文章是写给所有【讨厌跑步】但因各种原因只能通过跑步减肥的人，长跑者，每天盯着空气就能轻松跑10公里的人。
跑步的过程漫长而乏味。不像游泳，你可以改变姿势，想一想你的动作，跑来跑去几次。所以用音乐来分散自己的注意力，让自己不那么累是非常重要的。这里推荐几首跑步时一定要听的歌。对了，关于我的情况，我是5月28日开始减肥的，从146斤到现在的130斤（中途暴饮暴食放弃治疗一段时间，体重反弹得很厉害）。在这个过程中，跑步贡献了很多。起初我只能跑1公里，因为我真的很讨厌跑步，我非常讨厌它。然后我可以轻松跑4公里，感谢我每次跑步都听的音乐，如果你和我一样讨厌跑步，请按顺序听以下歌曲：
1. 你现在有多喜欢我
这首歌是《泰迪熊》的主题曲。歌曲的风格非常鲜明。如果你看过这部电影，当你听到这首歌的时候，你的脑海里会充满泰迪的廉价模样。作为初次跑步的热身，你可以克服不想一下子跑完的心态。对了，如果是跑步机，如果是热身的话，建议把速度调到5.5，步行1-2分钟。这首歌将近4分钟适合健身跑步听的音乐，听一半就可以开始了。跑，推荐速度10，至少8.5。如果是在户外跑步，可以稍微快一点的速度走一会儿，然后再开始跑步。听音乐时，动脑筋很重要。你应该想象你和泰迪一起走在街上，你的头一点一点地摇着头。
2. 彩虹之光（公园）
作为变形金刚3的主题曲，这首歌可以很快地让你想起人类被外太空机器人奄奄一息时看着废墟的绝望。当绝望时，就会有逃跑的冲动。这是人类的本能。跑步时，想象自己在一堆废墟中间。远处，一只大黄蜂被打死了，但又爬起来又被打死了。你快要哭了，你需要这种健脑效果。跑步的疲劳其实很大程度上来自于大脑。如果您感到疲倦，您将非常疲倦，尤其是当您的身体能够跑更长的距离时。所以这个时候，听一些关于从绝望中寻找希望的歌曲，你的脚步会自动变大，平田君！
3. 谁让狗出去的（巴哈人）
如果您听完前两首歌曲，大约需要 9 分钟。从第9分钟到第25分钟，难度会更大，所以这个时候需要慢慢增加节奏。我用先放狗的歌，因为它的开头真的很刺激，尤其是那种能跑能唱，顺便深吸一口气（谁！谁！谁谁！）的别扭感觉。当然，这首歌的副歌部分还是比较温和的。如果这个时候你已经累了，那就剪吧。听一两分钟。听之前先看《宿醉》。朋友的步态。
4. it is my life (Park or Boys) （9月9日更新：日记分享几万的时候再补充。前面的括号说我听林肯和后街。版本，这首歌是邦乔维原唱的，很多人都翻过，我在手机助手下载的时候，歌手还在群里，所以我下载了那个说后街的，看了一眼旁边的林肯公园要是这两个人从来不唱歌，我觉得听邦乔维就不行了，毕竟我不是这三个人的粉丝，但不知道为什么公园和后街男孩这两个词会被感动就在今天。经过几人的舔舐，话语已经变得难以听清，如果这能让你找回一些被这个冷漠的世界夺走的温暖，请这样做。）
不用说，这首歌的节奏让人的腿非常有活力！
5. 红莲之夜（进击的巨人前作）
前两首歌差不多7分钟，这次应该一共16分钟，到了要死累了，我一般这个时候听红莲noya，首先他的节奏快，然后是歌词整齐，然后就让你想起了这么棒的漫画和动画，太酷了，你跑啊跑，脑子里全是三个高手跑过来和你一起打巨人，一个巨人出现在你面前，男孩！快咬自己的手，变身巨鸡人！（好像哪里不对劲了……） 跑起来就想跳的男孩，力气十足，好朋友！这首歌有5分46秒。
6. 火之夜（首字母 D）
这首歌的节奏很快，但是如果你认为你在开车，你可能跑不掉，所以……我认为这是火影忍者的op，我和一群忍者一起跑步，右手往前举左手往后，然后不断抬高双腿，哒哒哒，跑啊跑，看到面前的卡卡西老师被打倒，站起来又被打倒，我会把你擦死你为什么要跑？你必须喊“Tong！Ling！” 在跑步的时候。然后跑了，你们两个继续跑。
7. 环（环太平洋）
看过这部电影的人都知道这首歌有多华丽。是一首奔跑的歌，节奏超级利落，两条腿不由自主的往前跑！您仍然可以确定您正在操作重型机甲。眼前的红色风暴被击倒，你起身又被击倒。你必须跑过去才能保存它。你的左边是真子姐姐，你不能害羞，男孩！你跑得越多，你就越强大！最重要的是，如果加上火之夜，两首歌有5分钟，红莲のyazu有10分40秒，总时间已经是26分钟了！
8. 性感，我知道 (LMFAO) 或 Bon (One Piece)
我通常以这两首歌中的一首结尾。前者称为抛鸟歌。它讲述了一个锻炼身体的男人的故事。听着，他的头会不停地颤抖，脚步声会变成舞步。. 后者是我最喜欢的漫画，所以当我听它的时候，我的脑海里充满了与路飞的冒险。山治在跑的时候在我面前被打了，等我起身又被打了。你必须快点[口香糖！胶！枪！]？奔跑吧，少年！当然，也有朋友会问，为什么被打倒了还要救他们？这是我的一套理论。跑步时，需要将自己代入场景中，分散注意力。如果你听慢歌心碎，你越是专注于这首歌，你就越没有动力去跑步。下去吧，你只想蹲下来哭。所以你必须给自己一个跑步的理由。如果你的伴侣为了救你而被击倒，这个过程确实需要运行。
9. 其他补充
有的朋友觉得跑30分钟还不够。如果他们想跑更多，他们想在中间添加几首歌曲。我会在这里写几首还在为你燃烧的歌曲： 炸弹来了（《格斗老师》中的那首） 老师每次出现时所用的音乐，最好填上他的舞步，就是厉害）、21枪（也是变形金刚的一集，其实绿日的很多歌都适合跑，这首歌特别适合，可以想象大黄蜂又被撞倒了……有朋友要问了，为什么大黄蜂是不是一直被打倒啊朋友，你看过变形金刚吗？大黄蜂的脸说[ knock me down]好吗）适合健身跑步听的音乐，（绿日是一首很欢快的歌），流！去！（火影忍者的操作，很酷）。还有很多，比如海贼王的很多歌，这里只推荐这些。祝大家跑步愉快。
关于跑步，你需要知道的几件事：
1.如果你想减肥，跑步时间应该限制在30分钟，最多40分钟，不要太长，会失去肌肉，失去肌肉可不是好事，它会降低你的基础代谢率，也就是说，如果你是一个肌肉发达的人，每天吃2000卡路里，只需要运动就能消耗500卡路里。因为基础代谢率高，每天肌肉消耗1500卡路里，所以人不会发胖，可能需要运动才能消耗1500卡路里。保持脂肪的时间是原来的三倍。当然，跑的太少是不够的，至少要跑15分钟以上，否则一点点脂肪都消耗不掉，跑完只会觉得饿，多吃点。
2. 跑步不能让腿变粗，尤其是长跑。4、 5 公里的跑步不需要爆发力。你看看马拉松跑者和100米跑者，你就会知道【只有爆发力训练才会长肌肉】这个道理。减脂期由于出汗量大，吃的比吃的少，肌肉生长需要大量的能量，所以减脂期基本不能长肌肉。
3. 不跑步的时候可以吃海苔。减肥需要的是拉开能量差距，你必须吃的比吃的多才能减肥。当然，请不要急功近利，决定3天不吃东西，锻炼身体，真的会害死人。减肥千万不能急，至少在【月】内，不要相信有人说她一周瘦10斤，这周她怀孕了，然后生了……
4. 舒适的跑鞋是必须的，不然膝盖真的受不了了。我穿的是 ascis，超级舒服。
5. 不是说你[每天]有音乐就可以跑4公里以上，但还是要锻炼腿部肌肉，否则腿会累，跑几步就会筋疲力尽。腿部肌肉每天只需要徒手做120个深蹲，分成8组，快速做，每组20秒，其余10秒。求求你了，如果你不长肌肉，或者你的腿变粗了，如果这么好，大家都去参加健美比赛，你觉得你蹲几次之后你的肌肉就会长出来吗？锻炼肌肉是一项复杂的技术任务。
6. 最重要的一点就是科学减肥，科学跑步。别听别人说王老三一周吃芹菜瘦5斤，赵尔嘎晚上吃木瓜瘦5斤长胖3斤。杯子。
这个世界对胖子充满了恶意！但是，如果你想减肥，你必须这样做！
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