真气运行五步功法（真气运行五步功法视频）

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这篇文章的列表:

1、传说中的真气运行功法2、谁知道"真气运行法"的全部的具体步骤?要权威噢!谢谢了!!3、李少波真气运行法五步功法4、真气运行法的五步功法传说中的气功锻炼法

简介:它是一种静态的运动，主要通过集中精力调节气息来培养真气，从而连接经络、阴阳、气血，达到延年益寿的目的。此法以《黄帝内经》为基础，采用“周啸天功”的做法。这个* * *最核心的部分就是“五步功法”。它具有简单、易造斜、钻孔步骤有序的特点。这是一个简单的* * *连接任脉和督脉。如果能依法练武，可以滋阴补脑，延缓衰老。

之一，功法

(1)有走、站、坐、卧四种姿势，其中以坐为主，其他姿势为辅。要求头垂空，双眼紧闭，耳朵听呼吸声。练习时要看哪个部位，保持冷静自然。

(2)呼吸。具体的呼吸方法包括鼻吸气和呼气。自己吸气，因为只有呼气才能把真气推进腹部。

(3)概念

1.呼吸，注意你的心。

(1)先准备好训练条件，即缩小视野。鼻尖少的时候，闭上眼睛看心脏，听呼气。不要闻声音。当你呼气时，你的思想进入你的心脏，当你吸气时也是如此。像以前一样叫* * *吧。经过一定时间的练习，真气会集中在心中，这也是消除杂念的好方法。如果还是有杂念，可以带着兴趣使用* * *直到杂念不再升起，可以带着兴趣放弃* * *了。

(2)训练时间每天三次，每次20分钟。如果条件允许，安排固定的时间，形成习惯，对冥想是有帮助的。努力练习，10天左右就能完成之一步。

(3)练功3-5天，心有沉重感，5-10天后心有暖意，这是真气集中的表现，为下一步打下良好的基础。

操作提示:在关注自己内心的时候，放松心态，不要太执着。如果杂念太多，可以用感兴趣的* * *来，杂念减少后再关注自己的内心。

通过之一步的练习，心火可以降下来，脚和脾杨灿可以兴奋起来。任何人脾胃虚弱，食欲不振，都可以增加食欲。

人们对田单的走势很感兴趣。

(1)当运动的之一步是呼出心中的热气时，可以根据自己的意图向下呼气，一步一步地自然推或笑小腹。

(2)训练时间每天三次，每次25分钟或半小时，10天左右可沉入腹部。

(3)练习一段时间后，呼气时会感觉有一股热流流入腹部。小腹咯咯响，肠道蠕动增强，上升空气增多，这是胃肠功能增强的表现。

操作提示:故意从心脏向下腹部抽空气时，意向要慢，热气要慢慢引到腹部，以免不适。

练习此法可增强脾胃功能，改善慢性消化系统，普遍增加食欲，改善排尿排便异常，对慢性便秘有很好的疗效。

3.通过调整呼吸来注意腹部。

(1)第二步腹部发热时，可以有意无意地停止腹部的呼吸，即停留在腹部。不要注意向下呼气，以免发热过度，失液，出现“大火吃气”的弊端。自然呼吸，留在腹部，用文火保温。

(2)训练时间30-40分钟，或者更长，每天三次。这一关就是培养天丹的实力，为气的积累打好基础。大概需要40天左右才能饱满有力。

(3)此阶段腹部发热明显，10天后形成“空气穹”。随着功夫的增加，空气穹顶越来越大。小腹饱胀有足够力量时，即下游，有时四肢腰部发痒、跳动或发热。这些感觉会因人而异。

操作提示:这种* * *只需要把意念放在腹部，不再注意向下呼气。

能使经络通畅，心肾相交，心神平和，睡眠宁静，脏腑功能协调，故阳痿、月经不调、大小便异常可得到明显改善。

别忘了帮助州长。

(1)腹满第三步后，真气沿督脉上行，经会 *** 。上去的时候跟着自己的心走，不要走神(别忘了)。如果停在某个地方，不要强行引导(不要帮忙)。上升的速度是由腹部积聚的气体的强弱决定的。如果实力不足，急于“过关”，强行引导，就会犯“顺其自然”的错误，应该顺其自然。玉枕过不去，头顶过得去。

(2)每日工作时间可酌情增加，每次应延长至50~60分钟。一般人一周左右就能打通督脉。

(3)通督经的反应因人而异，有的一瞬间就过去了，力度很大；有些需要几个小时或几天；有的走着活着；有的直接上去了。颈强头紧。这是执政者的必要反应。毫无疑问，你要自然放松，通关后(尾巴、脊柱、玉枕)你会轻松愉快。

操作提示:气血充足。微微吸气使真气沿督脉上升，沿任脉呼气一周。如果过不了关，就停在某个地方。不要强行放气。你需要在丹田再待一段时间，等到周日气满了再说。

二息之气入腹，一息之气入心，一息之气形成任督二脉循环，古称“周啸天”。此阶段可改善肾精不足引起的头晕耳鸣、失眠健忘、月经不调、心慌气短、急躁易怒、精神恍惚、* * *下降等症状。坚持久了，有望康复。没有一个人精力充沛，动作敏捷。他完全不同。

5.申远保存实力，孕育活力。

(1)原则上仍是为夏丹田辩护的意向。总督出诊后，经脉陆续开通。如果你脑袋里有活跃的力量，你就可以留在丹田。

(2)训练时间1小时左右，每天三次。在一个月左右的时间里，各种动态接触现象都可以逐渐消失，只有下丹田和上丹田的势力更加集中和旺盛。

(3)总督视察后10天内，内部呼吸旺盛。补气初期，头皮发痒，舌尖发麻，电流流遍全身，皮肤痒如蚂蚁爬行，眉鼻骨紧张，环头紧绷，身体时暖时冷。这种情况下，不要慌，不要追究。如果你动了，它就会自然消失。

通督后，上下场之间似乎有了磁引力，这是大脑皮层本能力量增强，内分泌协调性增强所致。功夫越深，能量越活跃，全身生理机能调节越好，真气越充实。能增强免疫功能，改善或治愈原有疾病。坚持会延长寿命。

运动结束时，放松心态，像洗澡一样搓搓手掌，让精神恢复正常，然后慢慢站起来活动活动。

第二，此法适用于各种慢性病的治疗。

通过近几年的临床验证，有慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、溃疡、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、便秘、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、失眠、健忘、癔病等。没有生病的人也可以练习这个规律来强身健体。

“真气”、“运动”、“功法”

谁知道“行气法”的所有具体步骤？要权威！非常感谢！

一、真正的天然气运输* * *

行气法是一种静态的自我导向法，主要是通过集中精力调节气息来培养气，从而达到通络调阴、调阳气调血、防病治病、延年益寿的效果。此法是挚友李少波根据《黄帝内经》理论和《小周天法》等古代气功经验，结合自己的实践经验编制而成。练起来并不难。只要按要求练，就不会有偏差。运动步骤有序，各有各的反应或效果，证明治疗范围更广。

基本内容

(一)、杂技姿势

以平坐为主，椅面可垫土豆，要求椅面与小腿同高；臀部1/2-1/3坐在凳面上，双脚平行，脚着地并垂直于小腿，小腿垂直于大腿，大腿垂直于上身；双膝间距两拳宽，手掌自然覆盖大腿，双肩下垂，挺胸，头下垂，下颌收缩，舌触上颚，口眼轻闭，眼耳听呼吸。如果你习惯坐在盘子里，你可以坐在盘子里。熟练了就可以站、躺、坐、走了。

(2)、呼吸和思考

这种疗法的呼吸是鼻吸气和鼻呼吸。刚开始练习的时候，意念只需要注意吐气，尽量做到深、长、细、匀，同时吸气，让它自然，没有任何杂念。随着练习的深入，呼吸和思想都要适当调整。

(3)接收工作

每次运动结束前，先放松一下，暖暖手掌，比如洗几个星期脸，然后起来慢慢活动。

实践* * *

之一步:呼气，注意你的心。

准备练习时，要微微闭眼，先看鼻尖一会儿，再闭眼看心脏，听自己的呼吸，不要出声。随着每次呼气，意念从喉咙释放到心窝，逐渐放慢速度，尽可能拉长，每次呼气的时间为每分钟8-12次。吸气的时候顺其自然，不去想，不去知道。如果练习时有杂念，就数一数气息* * *:只要数一数呼气的次数，从1-10，再从1-10往回数，重复一遍，杂念就淡了，也就是不用数气息了。这一步的训练时间是每天三次，每次20分钟。每天尽量固定练习时间，很容易形成条件反射。如果不能固定时间，一天做三次是必不可少的。练习3-5天左右，心里会觉得沉重，10天左右，心里会觉得温暖，之一步就完成了，为第二步打下了基础。在这一步的训练中，没有训练基础的人可能会出现头晕、腰酸、呼吸不自然、舌头不习惯碰到上颚的情况。这些都是初期训练中不熟悉的现象。只要坚持按要求练习，就会逐渐熟练，各种不自然的现象也会逐渐消失。脾胃虚寒、食欲不振、精神萎靡的人，在练习这一步的过程中，可以逐渐增加食欲，提振精神。

第二步:兴趣跟随丹田的走势。

当之一步练习到每次呼气都觉得心里热乎乎的时候，就可以按照你的意图去做了。每次呼气时，来自心脏的热气流会逐渐向下延伸，逐渐向腹部(小腹)移动。但一定要注意放松自然，不要太刻意和草率。如果每天练三次功夫，每次半小时左右，持续10天左右，每次呼气都能感觉到一股热流从腹部涌出。此时，小腹可有汩汩声，气增多，食欲增加，大小便异常逐渐正常。

第三步:通过调整呼吸来关注你的腹部。

接下来，当每次呼气都有热流沉入腹部，腹部温热时，有意无意地停止腹部的呼吸，也就是停留在腹部，不要太在意呼气。每天练三次功夫，每次40分钟左右。这一步大约需要40天的锻炼，你可以感觉到腹部有一个“气团”在形成。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹饱满有力。有时会出现肾区和四肢瘙痒、会阴搏动、发热。这些现象或感受可以因人而异。一般失眠、阳痿、月经不调、排便异常者，可逐渐改善。

第四步:别忘了帮助州长。

接下来，当腹部的真气富集到一定程度，就会顺着脊柱往上走。此时，头脑必须跟上去，不能被其他事情分心(别忘了)；当它停在某个地方，不往上走，甚至不往回走的时候，它只是一座宽阔的山。不要引导它向上(不要帮助它)。因为上升的速度完全取决于腹部的气的充实程度，腹部越丰富，向上的力越大，速度越快；反之，向上运动停止，甚至倒退。后脑勺的“玉枕关”往往很难打通。可以用头顶的* * *，一般可以过玉枕。这一步是关键的一步。日常锻炼次数可适当增加到4-5次，每次1小时左右。一般一周之内，气流就能通过“玉枕关”。这个也因人而异，最快的能一下子过去，强度也很猛；第二必须是几次；要慢几天；个人可能会因为特殊情况很难长时间通过。在练习这一步的过程中，你可能会出现腰背有力、头紧的情况，这是你突破关口之前的征兆，你无法放松自己的疑虑；通关后(尾巴、脊柱、玉枕)自然心旷神怡。通关后，呼气时热流直达小腹，吸气时热流越过头顶至口部，形成一个总督-总督循环(即“小星期日”)。至此，凡患有头晕耳鸣、失眠健忘、低* * *、月经不调、心慌气短、精神恍惚等症状者均可得到明显改善，长期坚持有望康复。不生病的人也可以轻盈敏捷，精力充沛。

第五步:申远凝聚力量，孕育活力。

任督循环形成后，一般还是针对小腹，其他经脉可以陆续打通。如果头顶有力量，可以转到腹部(大脑中)，灵活掌握。训练时间还是每天三次，每次一小时左右。这期间头皮会痒，舌尖会颤抖，有电流时全身会跑来跑去，蚂蚁爬行时皮肤会痒，眉毛鼻梁会紧张，环头会绷紧。也会因人而异。不要怕也不要追究。大概过了一个月，各种动作自然会逐渐平静下来。之后各种慢性病都能得到明显改善或治愈。

注释项目

1.练习此法，必须在明暗强度适宜，空新风流通的安静房间，不允许直接当风用。

2.当你饿了、饱了、生气了、害怕了，不要勉强练武，要等到风平浪静。

3.练习时间应该在白天，避免一切干扰。天气变化剧烈时，风暴和雷电暂时不练。如果练习中出现意外干扰(如突然的噪音、有人尖叫或闯入练习室等。).)，没必要慌张，一定要慢慢放松。临时工作后，慢慢坐起来处理，等自己恢复平静后再练习。

4.用这种方法的人，要注意节制，冷静，适度休息休息，饮食清淡，忌食辛辣、腥、黏的东西。

5.用此法者，通关前必须禁欲，以免影响进程。通关后也一定要克制，保持精力充沛。

李少波真气运行五步法

之一步:呼气，注意你的心。看一会鼻尖，再烧心。随着每次呼气，想法从喉咙释放到心脏，逐渐放慢速度，尽可能地伸展。

如果在练习过程中有杂念，可以数一数自己的呼吸，一般是数呼气的次数，从1到10，再回到1到10，以此类推，直到杂念消退。一天三次，每次20分钟。

如果你心里觉得沉重或者温暖，那么之一步已经完成了。在练习的过程中，脾胃虚寒、食欲不振、精神萎靡者，可逐渐增加食欲，振奋精神。

第二步:兴趣跟随丹田的走势。每次呼气都觉得心里暖暖的，可以跟着感觉走。每次呼气时，把心脏引向心脏的热气流逐渐向下延伸，逐渐趋向丹田(下腹部肚脐下1.5寸)。

自然放松，不要过度。每天练习三次，每次半小时左右。如果每次呼气都有热流，那么你已经成功了。此时小腹有汩汩声，食欲增加，大小便异常者逐渐正常。

第三步:调整呼吸，停留在腹部。每次呼气时热流沉入腹部时，腹部感觉温热。当你想到虚的时候，你可以有意无意地停止腹部的呼吸，停留在腹部。不要太注重向下吐气，以免发热太大，损伤液体。

每天练三次功夫，每次40分钟左右。当你感到腹部有“气团”时，第三步就成功了。随着功夫的积累，气团逐渐增大，腹部饱满。

第四步:别忘了帮助州长。当腹中之气充盈到一定程度，就会顺着脊柱往上走。此时，头脑必须跟进，不要分散注意力；当它停在某个地方不往上走，甚至倒退的时候，不要故意引导它往上走。

因为上升的速度完全取决于腹部的气的充实程度，腹部越丰富，向上的力越大，速度越快；反之，向上运动停止，甚至倒退。日常锻炼次数可适当增加到4 ~ 5次，每次1小时左右。

气流通过后脑勺的“玉枕关”时，呼气时热流直下腹部，吸气时直上脊柱。顶到嘴边，形成一个总督的循环(小星期天)。此时，头晕耳鸣、失眠健忘、心慌气短等症状可得到明显改善。

第五步:申远保存实力，孕育活力。小周天形成后，还是有意停留在小腹，其他经脉可以陆续打通。如果头顶有力量，可以转到腹部(大脑中)，灵活掌握。练习时间还是每天3次，每次1小时左右。

每次运动结束，先把心思放在手心搓热，比如洗脸，等精神恢复正常后再起来慢慢活动。

真气运行五步法

本* * *以中医科学为基础，具有简单易学、短期监督、疗效显著、无副作用、老少皆宜的咸宜等特点，深受医学界、科学界和广大市民的欢迎。

五步气功锻炼(静力锻炼)分为五步，前一步是后一步的基础，后一步是前一步的必然趋势。一般来说，在气运动的整个过程中，身体会发生三种不同的变化。也就是说，之一步和第二步主要是通过一定的形式来调整呼吸耐受力，小心翼翼地推动真气，将体内的真气集中在腹部。这个阶段在古代被称为“炼精”。这是之一阶段，也是初级阶段。第三步、第四步、第二步是通过督脉把积存在腹部的气冲出来，使之逆转，直达大脑，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护抑 *** 用。这个时期叫“炼灵”，是中级阶段的一个前期，身体的变化比较明显。第五步之后，功夫更精通，更精。由于经络通畅，作品中的各种触物逐渐归于平静，越来越提高了气运动的规律性。身体机能增强，活力旺盛，更好地发挥大脑皮层的保护抑 *** 用。所以静态的环境更明显，清澈宁静，像内心的宁静。这个阶段叫做“炼灵归空”，属于气的高级阶段。

震旦气虚五步操(静操)在小周日和大周日练。通过炼气、益气、补虚三个阶段，达到防病治病、强身健体、延年益寿的效果。身体的生理机能由后天变为先天，继续锻炼，原则上是以功德为法，以静为务，以恒心为成，走向炼神归虚的高级阶段，达到长生不老，回归自然的最终目的。

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