能力是什么？人最重要的能力是什么？
什么是能力（一个人最重要的能力是什么？）这次给大家分享的是“刻意练习”，掌握这个方法，每个人都可以成为自己领域的佼佼者。
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一个人最重要的能力是什么？一定要有学习的能力。学习能力是所有能力的元能力，是关于能力的能力。我们从出生就开始学习：学会吃饭、走路、穿衣，然后在学校度过十几甚至二十年的学生生活，学习各种知识。当我们步入社会，“以知识为中心”的学习暂时告一段落，“以个人为中心”的学习才刚刚开始：开始新的工作，开始新的家庭，开始作为父母的新生活角色&； ……毫不夸张地说，一个人的学习能力决定了他能达到什么样的人生高度，能成为什么样的人，能过什么样的生活。
我在学校的时候，老师经常说，“大家都坐在一个教室里，你和XX的差距怎么这么大？”虽然我们不喜欢听到这句话，但它确实表达了一个不争的事实：不同的人同时接收到相同的信息，但他们处理信息的能力却千差万别。是什么导致这种差异存在？什么决定了学习的最终效果？
答案是刻意练习的能力。
我们每个人都被“不努力，但学习很好”的学生包围着。他们不是每天在办公桌前努力工作的“书呆子”。晚上吵架的时候，他们早早爬上床睡着了，考试时总是把别人远远甩在后面。每次想到这种情况，不禁心酸，感叹“天赋真的比努力更重要”，然后叹了口气，继续写下去。
然而，这些“不努力但学习好”的学生，真的是因为他们的“独特天赋”吗？或者，他们真的有注定比常人“聪明”的基因吗？我们每个人的大脑都有一定的适应能力，研究表明，“天才”与常人大脑的适应能力没有区别！但他们的大脑结构确实与普通人不同——这些结构差异来自日复一日的刻意练习。心理学家安德斯·埃里克森 ( ) 花了几十年的时间研究各个领域的聪明才智以及他们成功的原因，他得出了一个令人兴奋的结论：如果你以正确的方式练习，我们每个人都可以成为天才！
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关于练习，有一条广为流传的“一万小时法则”——只要在一个领域练习一万小时，就能成为该领域的专家！换算成现实生活中的例子，如果一个学生每天花8个小时学习，3年后就可以成为“学霸”（10000 = 3.4 * 365 * 8）；刚入职的新人，努力5年成为职场专家（10000 = 5.2 * 12 * 20 * 8）……想想看，你有多少年了一直在学习或工作？练习 10,000 小时，你真的会成为“专家”吗？
很遗憾，“一万小时法则”只是畅销书作者对刻意练习的一种松散解释。这个“定律”存在三个谬误：第一，在不同的专业领域，成为“大师”的时间不一样——世界级的小提琴家、杰出的数学家、国际象棋大师——从他们开始接触的那一刻起他们成为自己领域的“专家”所需要的时间是不一样的，没有10000小时的最低门槛；第二，成功与练习时间并不完全成正比，即使是在同一个领域，不同的人成为“专家”所需要的时间。同样重要。
但是“1000小时法则”是对的——那些优秀的人一定在他们的领域里实践过很多。不过，这种“修行”不是一般的修行，而是“刻意修行”。这也是那些看似“不怎么努力”的学生成绩好的原因。他们的学习效率非常高，他们知道如何更好地计划自己的时间，他们有很强的理解力和记忆力，他们的大脑可以在有限的时间内进行更多的处理。信息，所以似乎比努力工作的同学要花更少的时间。
我们在这里区分两种练习，一种叫做“普通练习”，是指机械地重复做某事。花很多时间做普通的练习很难提高。使用“ ”你可能已经做了很多问题，但你的成绩并没有提高；你可能花了很长时间练习一首新曲子，但仍然达不到钢琴老师要求的水平；日复一日地重复同样的工作，技术却没有进步……另外，“平常心”认为，一个人能力的上限是由“天赋”决定的，后天的努力是无法突破的，所以我们要做的就是发挥内在潜力。
另一种叫做“刻意练习”，是一种“有目的的练习”。刻意练习也会重复，但不是无意识的机械重复，而是有针对性地针对难点和难点，在不断改正错误的过程中提高的重复。刻意练习相信人们不仅可以“探索”现有的潜力，还可以“利用”新的能力——只要你正确地练习它们。
1、为什么“刻意练习”可以突破天赋的局限
1）大脑的适应性
除了先天潜力，居然还能创造后天！听起来是不是有点奇怪？要理解“天赋”的“不可思议”颠覆，就要从“刻意练习”的原则入手。研究发现，长期训练可以改变与特定技能相关的大脑结构——无论训练是从童年还是成年开始。这种结构性的变化可以帮助我们更好地掌握新的技能，而这个特质无论是普通人还是非凡人都是一样的，证明了“能力上限不是天生的”。
2）走出舒适区
心理学家将人的心理状态和行为模式分为三种类型——舒适区、学习区和恐慌区。待在舒适区，确定性地做我们习惯做的事情，会让我们感觉很安全，但也很难提高；学习区离舒适区有点远，在那里我们会感到不安，但大脑的适应能力起作用了，很快我们就会适应新的坏情况；在恐慌区，事情完全超出了我们的控制，太长时间让自己太努力会导致倦怠和效率低下。刻意练习发生在“学习区”。
为什么人们天生喜欢待在“舒适区”？其实这主要是由我们的生理因素决定的。我们体内的每一个细胞和每一个组织都有助于维持生命的稳定。换句话说，“像稳定性”是写在基因中的特征；走出舒适区后，身体系统会处于异常状态，细胞会做出相应的变化来应对这种变化。
2、如何建立刻意的实践思维
1）心理表征
说到刻意练习，我们不得不说“心理表征”。心理表征是从“短期记忆”构建“长时记忆”的过程。心理表征的数量和质量是最重要的。区分大师与普通人的根本因素，以及区分学术大师与渣男的根本因素。讨论，学霸可以准确提取提炼的关键点，使用更简单的记忆方式；学霸会通过连接知识点，建立知识树和知识图谱来记忆，而不是死记硬背零散的知识点... 心理表征和理解、处理信息，找出事物之间的规律，与制定合理的计划和高效的学习息息相关。实践实际上是创建有效心理表征的过程。
2）刻意练习的特点
刻意练习之所以强大到足以“创造潜力”，是因为它是通过远离“舒适区”的持续训练，改变了人脑的结构。主要有以下特点：
1.刻意练习有明确的目标。具体来说，刻意练习的目标由一个大目标和几个非常具体和具体的小目标组成。这个大目标就是小目标带来的一系列小变化所带来的最终变化。你的大目标可能是“进入期末考试成绩的前10%”，但首先，你必须独立完成今天老师布置的习题，并保证足够的准确性。
2.刻意练习需要注意。这种关注既包括做事时的关注，也包括对目标的关注。当您发现自己设定的目标难以实现时，及时调整完善。
刻意练习包括反馈。当开始学习一项新技能时，前期通常由老师指导，包括我们在学校的学习。当我们上小学的时候，老师会告诉我们哪里错了，为什么。随着年级的提高，越来越多的内容从“老师教”变成了“自学”，错误必须自己发现和改正。上大学后，大部分的学习过程都是在自学中完成的。在刻意练习的后期，学习者要学会自我检查并做出相应的调整。
针对某项技能的某些方面进行刻意练习。在学习学校课程的过程中，“聚焦最难点，多算你做不到的问题”和“提高解决问题的速度”都是刻意练习的方法。在学习的初期，老师会给我们最基本的技能，但随着能力的提高，学生不仅会使用这些技能，还会根据自己在使用过程中遇到的问题来提高这些技能。
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3、刻意练习的方法
学习“刻意练习”最重要的是通过有效的练习来提高我们的学习和工作能力，从而达到高效完成任务的目的。在结合学习和工作实践之前，我专门讲了如何使用“刻意练习”法则。这里只是一些亮点：
1）任务难度适中。
