情绪低落怎么办，分享克服情绪低谷的经验技巧

从摄影师鹿道森事件、西安一大学生服毒事件等可见端倪。让人不禁要问，现代的人到底怎么了?

掌握一定的心理学知识，了解一定的排解方法，你就是自己的疗愈师。

当情绪不好时、感觉快要撑不下去时，不妨试试下面10件事，可以帮助你尽快从坏情绪中走出来。

情绪低落怎么办

1.给自己的思想按下暂停键。停止无意义的思考，停止无意义的内耗。你的脑袋可不是“永动机”，不能昼夜不停;心灵也不是“大仓库”，什么东西都能放。

听一些舒缓的钢琴曲、优美的古典音乐、静心的瑜伽音乐，甚至宗教音乐，放空大脑。心静则智生，暂时当个快乐的“傻子”，也没什么不好。

2.选择一项体育运动。打球、跑步、游泳等都可以，让自己动起来。大汗淋漓可以激活你身体内的每个细胞，让你忘记烦恼、忘记忧愁。

如果还不过瘾，就练武去、摔跤去，或者找个沙袋，把它当做你愤怒的对象，打它个十万八千下，打它个“头破血流”。你就会发现，有些事其实没什么大不了。

3.培养一项爱好。读书、写字、摄影、跳舞等都可以，只要是自己真心喜爱，以前却没时间做的项目，就大胆尝试起来。

有时无用恰是最有用，无用的学习会带给你真正的快乐。琴弦绷的太紧会断，人绷的太紧会累。找到喜欢的事情，找到志同道合的朋友，沉浸其中，体会纯粹的快乐。

4.适当把工作放一放。地球离开谁都照转，太阳也不会因为谁不再升起。放慢工作节奏，将对自己的要求阶段性放低一些。

偶尔的慵懒，是对自己的奖励。如果压力实在太大，还可以放下手头的工作，专门休息一段时间，给自己调整的时间和空间，然后再出发。

5.没事儿多看书。学习是一生的事业，成长是一生的功课。每一个情绪低落的时刻，也是静心学习、精进的时刻。

看一些爱看的书、经典的书，包括心灵成长类的、宗教类的。与圣贤对话，与自己对话，从不同的角度看问题。当心有处安放的时候，你会发现：处处是故乡。

6.提笔写下来。写日记只是小学生的事吗?错!即使你已长大，还可以保持这个习惯。把你郁闷的事、不开心的事、想骂娘的事写出来，释放自己的情绪和压力。

只要不危害他人，每个人都应该有自己的情感树洞，有自己的减压方式。对于特别想骂的话、想骂的人，也写下来，骂他个祖宗十八代，骂他个祖坟冒烟儿，然后烧掉，把它丢到九霄云外。

7.找朋友倾诉。这个和写日记差不多，借用朋友当一下“垃圾桶”。总之，就是不要一个人闷在屋子里，要和朋友玩起来、疯起来。

向可信赖的亲朋好友倾诉，听听他们的想法，获得他们的支持和安慰。有时，你不是一个人在战斗，新人和朋友远比想像中的重视你。

8.去看看大好河山。带起背包旅游去，寄情于祖国的山山水水，把不开的事带到天涯海角。和山川对话，和河流对话，把郁闷说给树听，说给风听……

旅途中，你会发现总有人比你快乐，总有人比你糟糕，每个人都在那么用力的活着。你也要用力生活，才能不白来世间这一遭。世间百态，就是最好的教科书。

9.痛痛快快大哭一场。没有人说哭是小孩子的事，大人的眼泪就一定要憋在眼里、藏在心里。成熟不只是情绪的稳定，还有心灵上的通透。

你可以找个没人的地方，或者把音乐放得震天响，忘掉什么形象、什么风度，大哭一场。哭它个天翻地覆，哭它个翻江倒海，把心里的委屈、苦闷都哭出来。

拥抱疲惫的自己，拥抱不堪的自己。从一定意义上说，男人和女人至死都是少年，没有人可以一直做得很好。

10.蒙头睡一觉。睡眠既是能量的“加油站”，也是给自己的强制关机。你可以关掉手机，关上门窗，断掉与外界的联系，安安静静，好好睡一觉，给自己充足的能量。

醒来后，你会发现，也许有些烦恼已经消失，有些难题已经有解决的思路。最重要的是，你会认识到：刚才你已死去，现在你又重生。

当然，如果以上方法都试过了，你还是被痛苦缠绕而不能自拔，郁闷压力难以排解，甚至经常有自我了结的想法。

那说明你真的不堪重负，需要借助外力的帮助，就不要再一个人苦苦挣扎了。赶快去看一下心理医生，寻求专业人士的帮助吧。

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