体温低是哪个病的前兆？基础体温低，是怎么回事

体温怎么了？

教科书上说人体内的温度称为体温。保持体温恒定是保证正常新陈代谢和生命活动的必要条件。体温是物质代谢的产物。正常人的体温是相对恒定的，通过大脑和下丘脑的温度调节中枢维持产热和散热的动态平衡。正常体温不是一个特定的温度点，而是一个温度范围。一般来说，

口腔舌下温度37°C（范围36.3-37.2°C）

直肠温度37.5℃（高于口腔温度（0.3-0.5℃）

腋温36.5℃（范围36.0℃-37.0℃）

人的正常体温是36℃~37℃（腋下）。

体温在 24 小时内略有波动。体温在早上2-6点最低，下午1-6点最高。波动一般不超过1°C。

长期体温过低表明身体有问题

因为体温是新陈代谢的产物，所以体温是判断身体新陈代谢是否正常的一个不起眼的标准。体温过高和体温过低是不正常的。有资料显示，贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7℃，产热减少13%。

繁体中文更多地从阳气的角度来解释体温。从中医的角度看，如果体温偏低，说明阳气不足，需要补养。阳气与自然密切相关，也就是人们常说的天人关系。比如冬天要注意隐藏阳气，否则来年很容易生病。中医认为，阳气是人体抵抗外邪的能力。阳气充足，则人体机能状态充分；阳气不足，则人体机能状态低下。阳气不足的人体温会降低，一般在35.5~36℃之间。一般来说，体温低的人是身体虚弱、怕冷、阳气不足的人。

正常的体温意味着基础代谢率正常，血液中充满了新鲜的氧气和营养物质，可以提高白细胞的功能，帮助抵抗病毒和细菌的入侵，增强免疫力。有数据显示，体温每下降1℃，基础代谢下降12%左右，免疫力下降30%左右。

一般来说，36℃是健康警戒线。 36℃是严重的低温正常，低温是肿瘤细胞的最爱。当体温低于36℃时，身体会颤抖发热，并伴有黑眼圈、鼻红、面色、手掌、嘴唇发紫等症状。体温下降导致血液循环不畅，白细胞不能正常工作，免疫力下降，很多疾病都会找上门来。当体温降至 35°C 时，称为体温过低。患者怕冷，皮肤湿冷，四肢冰冷，不愿起床，行走困难，老年人和营养不良的人最容易出现这种情况。

从健康管理的角度来说，如果体温控制得好，身体测试的很多数值都会达标。比如子宫肌瘤、卵巢、囊肿等，都与体温有关。

不要低估体温，它反映了三个重要部分。

体温异常、手脚冰凉的人首先怀疑是不是甲状腺有问题，因为长期严重的甲状腺问题会导致代谢功能不佳，所以体温不好；

其次，要认真怀疑免疫功能是否有问题，检查白细胞是否有问题；

第三，看内分泌有没有问题，需要小心。最好检查下垂体、卵巢等，还需要检查其他腺体是否有问题。

设定一个小的体温管理目标：36.6~37℃

体温非常重要。人的体温最好保持在36.6℃到37℃之间。那么，如何将体温控制到这种状态呢？

如果一个人甲状腺、免疫、内分泌都没有问题，就需要提高基础代谢率。提高基础代谢率的最佳方法是通过锻炼锻炼肌肉。当人体处于不活动状态（包括消化系统，即禁食两小时以上）时，维持生命所需的最低能量就是基础代谢率。肌肉上升后，基础代谢会上升，体温也会上升。体温升高后，身体的各个器官都会很好。

当身体运动时，肌肉产生热量的速度会增加，不运动的人可能会出现体温过低。由于人体70%的肌肉都聚集在腰部以下，因此可以通过踢足球等腿部运动、慢跑、快走等运动来锻炼腰部和腿部。不擅长运动的人也可以散散步。

脚被称为“第二心脏”。步行会导致肌肉收缩和扩张，使聚集在下肢的血液顺利流回心脏。走路时，全身的血液循环更加顺畅，体内所有细胞和组织的新陈代谢得到促进，体温会不断升高。缺乏运动，体温必然会下降。

压力会导致血液循环不良。工作的人肯定有压力，甚至家庭主妇也因为女性的教育、与邻居的关系或家庭内部等问题而承受压力。随着压力的增加，肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，最终导致体温下降。

对于压力大的人来说，不妨做一些自己喜欢做的​​事情来改变自己的心情，或者通过运动等方式释放紧张情绪，让全身的血液循环通畅。此外，还可以和志同道合的朋友一起去购物或泡温泉。

吃得太多容易让人困倦和疲倦。有时人们在饥饿时头脑更清醒，更能专心工作。而且吃饱了再回来，就没有动力，效率低下。这是因为，为了充分消化，血液会集中在胃和肠的内壁，从而减少分配到大脑和肌肉的血液量，从而相应地降低体温。这种情况下，只要控制好食量，吃80%饱是没有问题的。所以，不吃东西不舒服，有吃零食习惯，经常把零食放在嘴里的人，要特别注意减少食量，让血液流向胃肠道以外的器官，提高身体素质。温度。一直吃生冷的食物也是导致身体发冷的重要原因之一。体温低的人要少吃香蕉、菠萝、橙子、瓜类、西瓜等凉性水果。

提示：驱寒小偏方

红茶1袋、生姜1片、红枣3粒、水适量。

方法/步骤：

锅里放一半水，放在火上。

姜洗净切片，一般6-8片就够了，也可以根据自己的喜好加减。

水烧开后，加入切好的姜片，转中火煮。

10分钟后，加入红茶和洗净的红枣继续中火炖。

10分钟后关火，继续煲5分钟。

你可以喝。最好每天早上空腹饮用，一日3次，或运动前饮用。

如果喝完觉得肚子太热，下次可以减少姜的量。

小贴士：健康Q博士小贴士：植物营养素+北春，增强免疫力，恢复体温健康

如果您使用营养素使您的体温在3个月内从35°C变为36.5°C或更多，您应该使用植物营养素免疫服务包添加北春以增强您的免疫力身体。加强内分泌，再加强肌肉的锻炼，加强基础代谢率。

但在实施健康管理计划时，要排除是否有甲状腺问题，人体是否处于疾病状态，如果是疾病引起的，疾病的因素一定是考虑在内，这需要由健康经理讨论。在体温管理和保健指导下。

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