新陈代谢慢的表现（新陈代谢慢怎么调理最有效）

今天给大家分享一个关于新陈代谢慢的表现的问题(如何调理新陈代谢慢最有效)。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

一、新陈代谢慢有什么表现？？

新陈代谢缓慢有以下表现:

1.肥胖

为什么苗条的人到了一定年龄会变胖？这是因为人体的新陈代谢变慢了。吃同样的东西，代谢水平高的人消耗热量快，代谢水平低的人消耗能量慢，取之不尽的热量就变成了脂肪。

2、怕冷

新陈代谢慢的第二种表现是怕冷，因为新陈代谢慢的人放出的热量少，所以在同样的温度下，会比新陈代谢快的人感觉冷。

3.皮肤差

原本细腻光滑的皮肤变得粗糙无光泽，也是新陈代谢缓慢的表现。只有当人体的新陈代谢处于较高水平时，皮肤角质层细胞才能及时脱落。并且新陈代谢缓慢，角质会在皮肤表面厚厚堆积，造成皮肤老化。

扩展数据:

新陈代谢缓慢的原因:

睡眠不足

经常熬夜一段时间或者作息不正常，所以觉得自己很老。英国萨里大学的实验表明，睡眠不足的参与者中有711个基因的功能发生了变化，其中涉及到与新陈代谢有关的基因。睡眠不足可能会降低机体调节葡萄糖的能力，同时使瘦素分泌减少，生长素分泌增加，使人容易感到饥饿，间接引起脂肪代谢异常。建议每天保证至少7小时的睡眠。

吃水果和蔬菜不仔细清洗。

加拿大科学家发现，被农药污染的食物中含有的有毒物质，被摄入体内后会储存在脂肪细胞中，干扰能量代谢，减缓新陈代谢。清洗水果蔬菜时，更好在流水下冲洗半分钟。也可以在水中加入一些面粉浸泡、揉搓后再洗。叶菜更好洗几遍。

饮食过于“精致”

食用精米、精制面粉、糕点、饼干等加工食品会导致维生素B、E缺乏，会减少钾、锌、铁等微量元素的摄入，从而影响人体新陈代谢。研究表明，鱼、虾、豆类等蛋白质含量高的优质食物可以促进新陈代谢。燕麦、荞麦等全谷物食品富含膳食纤维，可以降低胆固醇，清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。

不要经常洗手。

美国化学学会年会上发表的一项研究表明，腺病毒-36可以通过一种独特的基因将成人体内的干细胞转化为脂肪细胞。腺病毒是一种常见病毒，可感染呼吸道、胃肠道等器官，并可引起细胞代谢功能障碍，常通过咳嗽、打喷嚏、手不洁等方式传播。因此，勤洗手可以避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

永远不要吃辛辣的食物

研究表明，辣椒中的辣椒素可以 *** 新陈代谢，加速身体细胞的活动，有助于控制体重。不妨根据自己的口味，定期吃点辛辣的食物，如辣椒、芥末、胡椒粉等。吃辛辣食物时，更好搭配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等。，能清热生津，滋阴润燥。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等容易上火的人，吃辣椒要有节制。

参考来源:人民网-新陈代谢慢该怎么做才能加快新陈代谢？