两岁宝宝食谱家常做法有哪些！
如果之前喂食不规律，那么在2岁以后，就要养成定时定量喂食的习惯。模式可以固定为：一日三餐与成人同步，早晚喝牛奶，下午加点水果或酸奶。
陈宝现在2岁3个月。今天我将他每天的详细食谱总结一下，发给大家参考。
基本信息：
男性，27 个月
身高：93 厘米
体重：15公斤
饮食基本情况：胃口好，不偏爱挑食，到时候会主动要求吃，零食只吃水果，爱喝牛奶，给多少就喝多少，偶尔会吃亏胃口，但很快就会恢复。
他的成长曲线：
根据中国居民膳食指南，2-3岁儿童的营养需求为（每天）：
钙 600mg
铁 10 毫克
锌 10mg
碘 50mg
35-40 克蛋白质（占总能量的 10-15%）
食用油12-15克（总脂肪提供的能量占总能量的25-30%）
以上所列为重要营养素的需要量。配方的设计就是尽可能地满足这些营养素的需要。如果你不知道怎么吃，就来看看食谱吧。
时间和用餐安排：
•早上 6:30：喝牛奶
•上午 7:30-8:00：早餐
•晚上 11:30：午餐
•睡2～2.午饭后5小时
•下午 3:30：水果
•下午 6 点：晚餐
•8:00 pm：喝牛奶
•从 8:30 到 9:00 睡觉
每日膳食的种类和数量有：
•谷物：80-120克（杂粮占四分之一一）；
• 土豆 25-30 克；
•35～40克家禽、牲畜和鱼类；
•鸡蛋一个；
•蔬菜200-250克； （包括根、叶菜、木耳和谷物）
•水果80～100g；
•5-10 克豆子（硬豆腐 30-60 克）；
•油12～15g；
此食谱适合2-3岁的健康宝宝
一周的详细食谱安排如下：
第 1 天
PS：
1、建议大家自己做早餐馒头，比较干净卫生。你可以一次做更多，把它们放在冰箱里很长一段时间。我家的包子是陈宝奶奶亲手做的；
2、虾皮汤是用小虾皮粉做的，因为宝宝小虾皮很难直接消化，建议大家买小虾皮粉。 ;
3、一半的食用油是紫苏籽油。紫苏籽油含有67%的亚麻酸，对宝宝的大脑发育非常有益。加入油并再次搅拌。
第 2 天
ps：
1、早餐西葫芦乳蛋饼既快捷又美味，切西葫芦即可
切丝，与蛋液和面粉一起搅拌成面糊，加入少许葱花和盐，再次使用
粘锅可以摊成煎饼，一次10分钟左右就可以做好。
2、晚餐菠菜需要先焯水去除草酸，再切碎和面条一起煮；
3、晚餐蒸南瓜是手抓食物，陈宝现在喜欢用勺子吃饭，所以
手指食物准备较少，大部分时间不需要；
4、鱼丸要切成片或条，方便咀嚼。
第 3 天
ps：
1、宝宝吃木耳容易拔出来吗？
是的，木耳确实难消化，但不代表根本不消化，胃也需要锻炼，但是如果宝宝脾胃特别不好，就不要吃了；
2、早餐黑芝麻糊是微店里的新鲜8黑芝麻糊，里面有黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、燕麦、各种五谷杂粮。营养丰富，省时省力。宝宝也喜欢吃；
3、全天奶量设计为500ml。今天下午吃了100ml酸奶，所以晚上的奶量减少到了150ml。无论你喝什么形式的牛奶，总量都足够了。 .
第 4 天
ps：
1、早餐包子是陈宝奶奶做的。做起来更卫生、更美味。她会用不同图案的不同包子制作包子。提前做好，放在冰箱里第二天加热。方便；
2、宝宝吃豆芽，绿豆芽是首选。豆芽不容易咀嚼。如果你想吃，最好煮一下。
第 5 天
ps：
1、我早上吃煮鸡蛋，里面的蛋白可以直接拿给宝宝吃，但是蛋黄不好。吃干蛋黄很容易卡在喉咙里。我的方法是把蛋黄挑出来，压成泥，拌在粥里。或黑芝麻糊再喂，或加水拌匀再喂；
2、山药泥拌饭是将铁昆山药蒸熟后压成泥，与煮好的软饭一起搅拌而成。吃起来软软糯糯的，很好吃。
第 6 天
ps：
1、中午的香菇鸡汤先炖，面条在炖鸡汤里煮，这样口感更好。只需将香菇和肉切碎，拌入煮熟的面条中即可。煮面条时要注意肉汤，以免与肉骨头混在一起；
2、晚餐我用的是细玉米干粉，直接和米饭一起煮。不建议给宝宝全麦玉米。很容易拔出来。如果咀嚼能力很好，也可以试试；
3、晚餐的海带要提前炖到轻轻一咬就可以咬掉的程度，不然宝宝吃起来会很吃力。
第 7 天
ps：
1、中午提前炖萝卜排骨汤，用炖汤煮面，这样口感更好。萝卜和排骨可以分开挑出来，压碎后加入面条里。用肉汤煮面条时要注意避免肉骨头；
2、煮红豆饭时，红豆一定要泡软再煮。煮熟后，红豆稍微压碎，有助于它们更好地消化。
最后，我们来谈谈手指食物。你会发现食谱中的手指食物很少。这是因为陈宝现在更喜欢用勺子吃饭，而不是用手去抓。
手指食物超出了婴儿学会自己进食的方式。随着年龄的增长，他们自然不需要它们。要看宝宝的能力和意愿，是愿意用手吃饭还是喜欢用勺子舀吃，随心所欲。
另外，这些七日食谱中的每一天每一餐都不一样。此内容并非完全真实，而是经过特别优化。为了给大家更好的参考，经过精心设计。
所以你不必每天要求自己不要吃那么多，也不必担心宝宝吃不饱的那一天。更自然、更放松，让宝宝自己选择吃多少。事实上，陈宝也时有食欲不振。最坏的情况下，他可以吃掉这个量的一半，但只要给他一点时间，他就会很快恢复。
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