导致焦虑症的常见原因有哪些，该如何去调理呢？

焦虑症是一种很常见的心理疾病，焦虑也是一种常见的情绪反应。经常发生在学生和从事高压职业的群体中。如果不能适应紧张的环境，发生不幸的意外或者不能承担高压力的工作，过程的持续时间就会导致病理性焦虑症。

到底为什么会患上焦虑症？焦虑症与遗传因素、人格特征、不良事件、应激因素、躯体疾病等有关。这些因素会导致人体神经内分泌系统的紊乱，神经递质的失衡，从而产生焦虑的症状。

焦虑症主要原因有：

1、性格特征：如果一个人长期自卑，对自己的决定信心不足，过于谨慎，容易遇到挫折或困难，引起情绪波动过大。而且女性比男性更容易患焦虑症。从心理特征来看，女性对外貌、工作、婚姻的要求都比男性高，容易对未来产生担忧，所以焦虑症的风险更高。

2、生理因素：焦虑反应的生理基础是交感和副交感神经系统活动普遍亢进，常伴有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现取决于患者交感神经和副交感神经功能平衡的特征。

3、精神原因：过多的事件或突如其来的不幸造成心理恐慌，容易诱发焦虑。

焦虑症的症状大致可以分为两种：

一个是身体症状。这种症状一般表现为肌肉紧绷、容易疲劳、头痛、肠胃不好、睡眠质量差等症状。

另一个是心理症状。这种患者一般表现为注意力难以集中，总是担心一些事情，脾气暴躁，无法控制。

有什么好的方法自我调理焦虑症吗？

1、积极面对焦虑因素：考前感到焦虑时，可以尝试复习考点，减轻压力；面对大事件的时候，可以制定一个循序渐进的计划，找出自己应该做的事情，从而摆脱焦虑对自己行动的影响。

2、参加一些放松的活动：尝试与他人交流，或者听一些舒缓的音乐和电影。也可以参加一些体育锻炼，试着找一些适合自己的锻炼方式来放松，通过锻炼来放松自己的忧虑。

3、要及时肯定自己：每天睡觉前，要把每天做了什么和没做什么记录下来，把没做的事情标上进度条，让自己掌控事情的截止日期。就这样，生活越来越自信，越来越充实。

4、应该培养一个爱好：当焦虑的事情来袭时，可以利用自己的爱好，弹钢琴，或者练习书法，甚至锻炼身体。这样，当你感到焦虑的时候，你就不用心慌意乱，不知所措了。用喜爱的事缓一缓，就可以调节自己的心情不被焦虑所扰。

另外要注意的是，每个人都或多或少有焦虑，比如考试、面试、求职、演讲等。可以说，紧张和焦虑无时无刻不在影响着我们。如果焦虑得不到及时的化解和发泄，一旦向持续和严重的方向发展，就要考虑是否患上焦虑症了。