【伽友中医瑜伽】5 个技巧，突破瑜伽练习瓶颈，一定要知道

如何走出舒适区？

你为什么不试试这 5 个技巧

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1.回归本源，向内

如果您是一位经验丰富的瑜伽练习者，您可能会想练习老师在课堂上展示的高级体式。我认为你应该回到每个体式的基础，开始向内练习。

减少一些体育锻炼技巧，您可能会开始关注内在的细微差别。注意呼吸是如何流动的，以及在这个姿势下身体的感觉。

2.做你不喜欢的体式，不要逃跑

有时候，你真的喜欢或不喜欢某个姿势。事实上，这只是“自我”在起作用。我们喜欢做我们擅长的体式，我们不喜欢甚至避免我们不擅长的体式。

相反，当你拥抱那些你不喜欢的姿势并接受你现在所处的位置时会发生什么？您可能会发现有一些新方法可以帮助您在身体和精神上更深入地了解体式。

以前不喜欢 3 Pose，现在喜欢了，因为我拥抱双腿发抖的感觉，不用担心后腿抬得够高，累了也能保持微笑。在此之前，我一直想把自己的身体塑造成一个标准的“T”形，我会把下巴收得很低，以至于呼吸不畅。

3.坐在房间的不同位置

如果你和我一样（我喜欢坐在左边教室前面的每一节课），你会看到做出这种改变是多么困难，但是当你改变位置时技巧，它确实会改变。

你不需要改变每一门课，但要带着意识去做，并练习不依附于空间。

4.尝试新的教师课程

我知道，有时候你去上课发现老师变了。就像不执着于课堂上的某个特定位置一样，我们也无法执着于某个老师。

与同一位老师练习有很多好处，但是，每位瑜伽老师都是独一无二的，因此请尝试一位新老师，也许可以学到不同的东西。

5.尝试一种新型瑜伽

我知道你可能已经习惯了某种类型的瑜伽。瑜伽有很多种，而且都有很多好处。

例如，如果你喜欢练习流动瑜伽或力量瑜伽，你会变得更有力量并适应动态瑜伽练习，那么你可以尝试阴瑜伽或恢复瑜伽。

或者，如果您从未尝试过念诵，您可以尝试昆达里尼课程。也许这也不是你的事，但试试看，从不同的角度学习瑜伽。

听说你的瑜伽练习最近有进步？

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