菜鸟好文推荐（一）——程序员科学熬夜指南

熬夜仿佛成了很多人的家常便饭，但是我们的身体自我调节，自我修复大多都是在夜晚进行的。充分的了解这些事情，才能在熬夜的时候尽量保护我们的身体。看到了下面这篇文章，觉得很不错，分享给大家。

程序员经常加班熬夜，为了赶进度，经常会做夜猫子。虽然我并不建议程序员熬夜加班，正像之前分享的那篇程序员快速睡眠攻略那样，程序员要注意自己晚上的睡眠质量，但是有时候当我们对熬夜不可避免的时候，我们也要科学的熬夜，尽量把熬夜带给自己的伤害降到最低。

下面是人体各个部位在夜间的排毒机制

如果在这几个时间段没有进入睡眠，那对身体的伤害是非常大的。

下面是我们如何来应对的方法。

熬夜前的准备 熬夜中 熬夜后

其实，熬夜时候因为要忙着写代码，精神一直紧绷着，倒是并不难受。反倒是熬夜之后，才是真正痛苦的时候，精神萎靡、头疼欲裂都是常事儿。这个确实没什么好办法，只能说按之前技巧来做，痛苦会少一些。

以上这些建议适合那些不得已而熬夜加班写代码的同学，如果你看了觉得有道理，分享给你身边那些经常加班熬夜的苦逼程序员吧。

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虽然以上这些方法可以缓解熬夜对身体带来的影响，但毕竟也只是缓解而已，所以我们还是尽量能不熬夜就不熬夜，因为身体是革命的本钱，充足的休息，积极体育锻炼，有了一个好的身体，才能创造更辉煌的事业！