如何长高个子方法（专家教你3个长高的方法）

这是一个笑话，但问题是真实的。父母身高=孩子身高？孩子每年长多少厘米才算正常？除了遗传学，还有其他“提升高度”的方法吗？一些！小九请中山一院教你如何让孩子长高！

孩子每年长多少是正常的？

有些孩子从小就坐在第一排，让家长担心孩子永远长不高。

其实，要判断一个孩子的身高发育，我们不能只看一个具体的时间点，需要分析身高的整体变化。

两岁以上的孩子身高每年增加5~7cm是正常的，体重应该增加2kg以上。

如果孩子的身高和体重增长低于这两个数字，他们就表现出一些发育迟缓，家长需要注意。

当然，身高增长并不总是遵循同样的规律。每个孩子都有一个“快速青春期”。

这个时期孩子的身高会迅速增加，每年有可能长高8~12cm，可持续两年。

女孩的“青春期快速生长期”一般发生在 11 到 13 岁之间，男孩会更晚。

但是，如果孩子的“青春期快速生长期”来了，比如8-9岁突然长高了很多，那可能是“青春期早期发育”，这未必是好事。如果提前过了快速生长期，它们的身高增长可能会突然停止，最终的身高并不高。

因此，家长需要密切关注孩子的成长。如果有早期生长的迹象，最好就医。

如何帮助我的孩子长高？

父母身高会影响孩子的成长发育，但遗传并不是决定身高的唯一因素。

生性高的优势并不明显，也可以通过一些后天的“手段”来扭转局面。

具体来说，家长鼓励孩子做以下几件事来提升自己的成长空间。

1、多做户外运动

现代儿童在室内度过的时间过多，白天在教室上课，放学后和周末做作业和玩电脑。

时间长了，孩子的免疫力会下降，生病的概率会增加。而每一种疾病都是对孩子发育的“打击”。

因此，家长最好每周抽出时间陪孩子做户外运动。建议让孩子做跳跃运动、跳绳、跳步等，不仅可以提高免疫力，减少生病的可能性，还可以帮助骨骼生长，塑造好身材。

孩子在健康时茁壮成长。

2、保证每日营养

上学时，很多孩子早餐吃得匆匆忙忙，午餐交给学校，饮食营养可能得不到保障。

家长们可以在节日大餐上多花点功夫，抓住机会为孩子补充营养。

饮食要尽量均衡，保证孩子每餐都能吃到蛋白质和纤维，每天注意孩子的通便情况。

3、保证好好休息

当功课太多，或者不用上学的时候，很多孩子也成了“熬夜党”。

这不是一个好习惯。孩子睡得晚，睡眠时间不够，会影响身高发育。

想要赶上身高，家长要督促孩子早睡，因为深度睡眠时会分泌生长激素，所以要保证孩子有足够的深度睡眠时间。

如果孩子的睡眠受到鼻塞、扁桃体肿大等身体问题的影响，家长应及时带孩子就医。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。如果作者信息标注有误，请尽快联系我们修改或删除，谢谢。