如何缓解痛经？女性如何缓解痛经

虽然痛经是一种很常见的症状，但是对于很多女性朋友来说，经期的日子非常痛苦，极大的影响了她们的工作和生活，所以很多朋友都想知道如何缓解痛经，今天就给大家介绍几款方法给你，女性如何缓解痛经，9个方法帮你缓解痛经。

1、热敷

出现痛经时，也可以用热敷来缓解。多喝热水或将热水袋放在腹部，也能有效缓解痛经。同时，要保持下身保暖，避免受凉，以免盆腔淤血导致痛经。发生。

2、气泡矿

月经浴时可以在温水中加入少许食盐或碳酸氢钠20分钟左右，可以缓解痛经，因为这种浴可以放松肌肉，促进下半身血液循环，从而起到缓解痛经的作用。

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3、加强腹部肌肉

你见过眼镜蛇如何爬行吗？学习它。加强腹肌可以让腹部在子宫收缩时承受更多的疼痛，同时避免因血流过快带来的不适。

4、热身

除了保持子宫温暖外，你还应该在月经期间给自己保暖。你可以多喝热水，多穿衣服，以保持身体温暖。因为身体温暖，体内血管扩张，血流量增加，抵抗子宫平滑肌的收缩，疼痛减轻。

5、低头抬起臀部

严重痛经，或经期腰痛，可采取跪姿，抬臀，低头。这种姿势可以改善子宫后倾的位置，促进血液流出，更能有效缓解疼痛。

6、爬行腹式呼吸

缓慢爬行和腹式呼吸也可以减轻经痛。

7、素食主义者

痛经患者在月经前后应尽量多吃素食，如蔬菜和豆制品。这是因为素食等低脂肪食物可以通过调节性激素的结合球蛋白来减少引起痛经的物质的合成。尤其是大豆中所含的植物雌激素对抑制痛经的作用最为显着。

8、专注于喜剧

当你痛经时，如果你能全身心投入到电影或电视剧中，你的身体会产生一种能阻断疼痛信号的内啡肽，从而可以暂时缓解疼痛；如果你看喜剧片，吃药会增加体内的多巴胺，从而使脑细胞膜起到止痛的作用。所以痛经严重的时候，不妨专心看喜剧片，可以让你暂时忘记疼痛。

9、按摩缓解痛经

(1)，斜擦小腹两侧

功效：具有疏肝理气、止痛调经的作用。

位置：肋弓下缘与两侧髂骨之间的小腹。

按摩方法：双手放在小腹一侧，由后向前斜向按摩，面向外生殖器。不要来回摩擦，方向要一致，以摩擦热度为度数。总共运行 5 分钟。

(2)、按摩小腹

功效：增加小腹脏腑供血，促进小腹微循环，有止痛调经之功效。

位置：肚脐与外生殖器之间的下腹部，以左右两侧髂前上棘为界。

按摩方法：双手放在小腹正中，用力按压腹部，缓慢按摩腹部，频率约10次/分钟，直至小腹有热感。总共运行 5 分钟。

(3)、揉太冲

功效：具有明显的疏肝止痛作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一些妇科疾病。

位置：大脚趾和二脚趾之间。

按摩方法：左手拇指指腹揉搓右侧太冲穴，若有酸痛感，以右手拇指指腹揉搓左侧太冲穴1分钟。

(4)，揉子宫

功效：刺激子宫穴位是一种直接针对女性生殖器的调理技术。

位置：子宫穴位于小腹，肚脐下掌横中点（肚脐下4寸）。左右两侧的四个水平手指（距中线 3 英寸）彼此相距一定距离。

按摩方法：用双手食指和中指按压两侧子宫穴位，稍用力，慢慢揉搓，以酸痛程度为度，操作5分钟。

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