早睡早起从医学上讲有何好处(早睡早起从医学上讲有什么好处吗)

1、保持体形：太晚睡觉可能会扰乱你的身体。每天睡眠不足 7 小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲并导致体重急剧下降。

2、对心脏有益：熬夜实际上是在折磨你的身体，提高你的血压和胆固醇，所有这些都会对你的心脏造成健康风险。如果您不想让情况变得更糟，那就赶紧睡个好觉吧。

3、缓解压力：睡个好觉可以帮助你释放日常生活中产生的身心压力，放松身心。睡眠不足会导致心脏病发作或其他疾病。

4、提高记忆力：早睡有助于思维清晰，早起后思维会更清晰。

5、远离疾病：熬夜只会升高血压、升胆固醇，只会给身体带来压力。这样的生活节奏会使您患上癌症或其他心脏病。所以早点睡觉，让你的血压保持在正常水平。

6、有时间吃早餐：早餐对于开始新的一天非常重要，而大多数时候我们会因为起床晚而跳过它。为了吃早餐，早起很重要（早睡早起），10点前吃早餐很重要。

7、保持乐观：晚上 7 小时的睡眠是必不可少的。睡眠不足会导致您的创造性思维能力下降，并迫使您与压力和注意力作斗争，所有这些都会对您的行为产生不利影响。

8、帮助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，而睡得太晚会影响这个排毒过程。我们需要按时吃饭和睡觉以保持体力。

9、减少患癌症的机会：确保在黑暗中睡觉。晚上睡光会减少褪黑激素的含量，而抗褪黑激素可以促进睡眠，使我们不易患癌症。所以保证房间黑暗，晚上早点睡觉，这样可以促进褪黑激素的产生。

10、补充能量：早睡可以帮助您获得更多睡眠，并在早上感觉更神清气爽。让你更有活力，表现更好。灵活的头脑也有助于集中注意力。