感冒吃什么清淡饮食菜谱？感冒推荐十款食疗方

春天是感冒病毒流行的季节，很多人都受到了病毒的侵袭。要治疗感冒，您需要依靠饮食疗法。快来试试这些食疗吧。

感冒吃什么

1.姜苏叶粥

准备好叶、姜、米，将米洗净放入锅中，加适量水熬成粥；当粥快沸腾时，加入叶子和姜；当你打开锅，你可以准备吃。生姜对治疗感冒、咳嗽和发烧有很好的效果。苏叶还有很好的消风散寒功效。两者混合后，感冒时可以多吃点，能有效恢复身体健康。

2.粥

准备大米、防风草、葱姜，将大米洗净放入锅中，加适量水煮粥；当粥快煮好时，加入准备好的防风草、葱和姜；粥开好了就可以直接用了。此方适用于风寒引起的感冒，对鼻塞、胃寒、腹泻有很好的疗效。

3.葱油粥

准备葱白、粳米和糖。将粳米洗净，放入锅中煮粥。快熟时，加入葱白和白糖。对治疗风寒感冒、头晕目眩、全身乏力有很好的疗效。

4.姜糖

生姜10克（洗净），切丝，放入水杯中，用开水冲泡，加盖浸泡5分钟，然后加入15克红糖，趁热喝，盖上盖子汗流浃背。

5.菜根姜汁饮料

白菜茎根1根，萝卜根1根，切粗片，生姜3片，红糖50克，加水适量，煮3～5分钟，趁热出汗。

6.仙女粥

大米50-100克，生姜3克，放入砂锅中煮1-2沸，再加入葱白5-7段，粥煮熟后加入10-15毫升米醋，煮一会即可。此粥应趁热上桌，吃完后盖上被子，最好稍微出汗。

7.当归羊肉汤

羊肉，葱，姜，蒜，当归，盐，味精，加羊肉，翻炒几下，加水，姜，葱，当归，烧开，炖半小时，加盐，味精适量就够了，羊肉有补气补虚之功效，当归有养血活血之功。两者搭配生姜、大葱，可补虚温中，活血散寒，适用于风寒感冒患者。

8.姜黄鸭蛋汤

姜50克（去皮），鸭蛋2个，白酒20毫升。姜洗净去皮，切丝，加水200毫升煮沸，鸭蛋去皮打散，倒入姜汤中，稍微搅拌一下，再加入白酒煮沸。

9.苦瓜莲藕汤

苦瓜30克，荷叶1片，瘦肉50克。将苦瓜、鲜荷叶和猪肉瘦肉切片，将所有材料一起放入锅中，加适量水，大火煮沸，煮约1小时至肉熟，调味即可味道。

10.大白菜葱花汤

大白菜根3根，小葱2根，芦根10克。以上三样东西可以在水中煮10到15分钟。

感冒了吃什么

饮食宜清淡，因感冒患者常影响脾胃功能。柔软清淡的食物易于消化吸收，可以减轻脾胃的负担。因此，宜吃白米粥、牛奶、玉米粥、米汤、烂面条、鸡蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。

宜多吃水果、蔬菜和水果，可以促进食欲，帮助消化，补充大量人体所需的维生素和各种微量元素，补充因感冒引起的能量供应不足。食欲不振。风寒感冒，可多吃姜、葱、香菜等；风热感冒，多吃油菜、苋菜、空心菜、菠菜等；夏热感冒，多吃西瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等；平时宜多吃西红柿、莲藕、柑桔、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等。

建议多喝开水。感冒的人经常会发烧、出汗，并在体内失去大量水分。多喝水可以改善血液循环，加速体内代谢废物的排泄，使体温及时消散。所以，感冒没有胃病的人喝淡绿茶效果会更好。茶有很好的利尿作用，还具有发汗健胃的作用，还可以清热解暑。

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