冬天女孩子手脚冰凉怎么解决？吃这些食物缓解
冬天来了，即使我们穿上了厚厚的棉衣，或者采取了更多的保暖措施，我们仍然会发现手脚冰凉，这需要我们注意日常生活的调理。那么，女生手脚冰凉吃什么好呢？下面我就给大家详细介绍一下。
女生手脚冰凉吃什么
手脚冰凉吃什么——韭菜
营养价值：韭菜是一种兴奋滋补品，具有健胃、提神、温补的功效。每100克可食部分含蛋白质2—2.8克，脂肪O.2—O.5克，碳水化合物2.4—6克，以及大量的胡萝卜素、维生素B2等。 ，保证其“暖身”效果。韭菜中还含有挥发性的硫化丙烯，味道辛辣，能促进食欲。
食物搭配： 煮韭菜很简单。炒虾、鸡蛋、猪肝、羊肾、韭菜可以增强功效。粥里放些韭菜也不错。需要注意的是，根据食疗方的记载，韭菜不能和蜂蜜一起吃，否则会引起腹泻。
小贴士：中医认为，韭菜是温胃的食物，适合怕冷肾阳虚弱的人食用；月经晚、产后腹虚的女性可以适当补充；但有扁桃体炎、鼻塞、流脓、中耳炎的人不宜吃韭菜。
手脚冰凉吃什么——核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，富含磷脂、B族维生素和维生素E。具有补肾健脑、强心健体、御寒御寒等功效，而冬季则对应补肾，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它还是健脑、美容、抗衰老的有益食物，所以冬天进补时多吃些坚果是有好处的。
配餐：核桃红枣粥、榛子枸杞粥、花生枣猪蹄汤、板栗黄焖鸡、腰果虾仁、银杏膀胱汤等，温补效果好，制作也简单方便。
提醒：吃坚果要适量，因人而异。常上火、腹泻或痰热咳嗽者，尽量少食。
手脚冰凉吃什么——大枣
营养价值：有“一日三枣，百岁不显老”、“使皮肤健康，粥加红枣”的俗语。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾胃的作用。大枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。可增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
配餐：七枣河汤（取黄芪15-30克，大枣10克，百合30克，炖30-40分钟，与汤料同食）。这三者的结合对气血两虚的人非常有好处，可以缓解疲劳、畏寒、感冒等症状，还可以滋润和美白肌肤。
温馨提示：中医认为，大枣是补中益气、补肾暖胃、治疗阴虚的良品。但是，如果痰多，腹胀，舌苔厚腻，肥胖者不宜多食。
手脚冰凉吃什么——生姜
中医认为生姜能温中止吐，散表散寒。现代药理研究认为，生姜中还含有杀菌剂，其杀菌作用不亚于洋葱和大蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促进消化。它还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的积累。
早上生姜片：每天早上起床后，先喝一杯开水，然后将生姜刮干净，切成薄片，取4-5片放入一碗开水中焯一下，然后放入生姜片含在嘴里 10-30 分钟，慢慢咀嚼，不要一次吞下。
喝姜枣汤：每天早上取大枣10个，生姜5片，加适量红糖，以汤代茶，每日1次，特别适合冬天手脚冰凉的朋友食用。
手脚冰凉吃什么——豆腐
豆腐中含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质。可以减少工作和活动时体热的快速散失。它不仅有助于保持能量，还可以帮助您提高抗寒能力。
北豆腐和血豆腐做成红白豆腐，也是暖身的好菜。因为血豆腐对贫血型寒症的人特别有用（除了怕冷，而且面色不好，容易疲劳），特别能起到补铁、补血、补营养的作用，从而达到热身的效果。
手脚冰凉吃什么——龙眼
龙眼俗称“龙眼”，历史上南称“龙眼”，北称“人参”。中医认为，龙眼性甘温，归心脾经，补气血，助火化燥。有痰火湿滞者不宜服用。
冬天手脚冰凉的女性，可以吃一些红枣和桂圆粥来调理。
做法：大米200克，桂圆200克，红枣5粒。大米洗净，桂圆去皮，红枣洗净，锅内加水烧开，加入大米煮开，转小火炖半小时，搅拌均匀，放入桂圆和红枣，炖15-20分钟，加糖调味。
手脚冰凉吃什么——山药
营养价值：“山药”主补虚，去寒热邪气，补中益气，常食解妇女手脚冰凉。
配餐：山药红枣黑鸡汤。做法：乌鸡一只，山药60克，大枣10个，乌鸡切小块，用开水烫去血迹；山药去皮，切成滚刀块；将所有材料放入汤锅中，加足量水，煮沸后，大火煮开后，小火炖2小时，上桌前撒上适量盐和味精。
女生手脚冰凉吃什么
1、肉
狗肉、羊肉、牛肉和鹿肉对寒冷有更好的保护作用。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益肾壮阳，温中暖下，益气活血。食用这些肉类可以加快阳虚身体的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。
①羊肉性味甘温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，能温中、补肾、养肝、开胃健脾。是一种营养丰富的冬季食品。
②狗肉味甘性温，能补中益气，暖肾壮阳，安五脏，强腰膝，温下焦。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等，具有温中散寒等功效。俗话说“吃狗肉暖暖，不被子也能过冬”。
③牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合生长发育、手术后及病后人群补充失血、修复组织。
寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冷冬天的佳品。中医认为，牛肉具有补中益气、补脾胃、强筋骨、化痰祛风、止渴生津的作用。适用于精神不振、气短、虚弱、筋骨虚弱、贫血、久病、面黄目眩者。
2、根
医学研究人员发现，人们怕冷与体内缺乏无机盐有关。莲藕、胡萝卜、百合、马铃薯、大白菜、大白菜等富含无机盐。这些食物可能与其他食物混合。
①西洋参。这是补气的良药，性平而不燥。您可以单独在水中饮用。
②芝麻、花生。含有丰富的维生素E和多种营养素，能帮助维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢末梢的血液循环。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进人体甲状腺激素的分泌。甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大部分组织细胞（大脑、腺体、子宫除外）的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抗寒。尤其是虾米，虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量高于肉、蛋、奶。具有温肾壮阳、健脾养胃、入血管的作用。最适用于脾肾阳虚、阳痿及腰痛。病人的冬季食物。
女人手脚冰凉是怎么回事
很多女性朋友在冬天都会手脚冰凉。晚上躲在被子下面的时候，我还是觉得很冷。这是身体虚弱的表现。这也是很多朋友担心的。每天都冷冷的，像“冷血动物”，更别说开门了。那么手脚冰凉是怎么回事呢？一起来了解一下吧。
中医认为，冬天属于阳中之阳，“阳在下，则为冬”。容易出现手脚冰凉。
女性新陈代谢较慢，冬天手脚最容易冷
男性肌肉较多，脂肪较少，而女性肌肉较少，脂肪较多。在氧化碳水化合物和脂肪的过程中，肌肉会消耗大量的热量并释放出大量的热能。因此，女性的新陈代谢比男性慢，这也是为什么她们总是怕冷，冬天手脚冰凉。与男性相比，女性对某些物质的代谢也较慢。比如酒精，女性一般比男性少喝，因为女性肝脏分解酒精的能力较弱，而且速度较慢，以致大量未分解的酒精溶入血液。
如何预防：女性应少吃生冷的食物，做家务时多用温水，天气寒冷时要特别注意保持颈部、腹部和腿部的温暖。女性饮酒要适量，每周饮酒不超过1～7杯，即一罐355ml的啤酒或一杯250ml的葡萄酒。
手脚冰凉不觉得是什么大问题。手脚冰凉可能导致女性月经不调，甚至不孕。由于身体虚弱，手脚冰凉。所以在日常生活中要多注意保持体质。每天做一些运动，然后合理饮食。自然四肢会慢慢暖和起来。
以上就是女生手脚冰凉吃什么的介绍。你明白吗？如果您还有其他想了解的内容，可以浏览相关文章。
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