中医养生做什么什么好（中医养生之脚底按摩）
现在很多人都开始养生了。不管他们的年龄多大，有这样的保健意识是件好事。但是需要注意的时候，选择正确的方法，才能有很好的保健效果。如果你选错了，你实际上什么也没做。其中，小编提醒，足底按摩是一种非常好的中医养生方法，大家可以试试。
足部按摩的好处
之所以推荐大家做一些足底按摩，是因为通过这种方法，对身体非常有好处。至于具体的好处，需要自己往下看才能更清楚地理解：
1、促进新陈代谢
身体每天都需要新陈代谢，把脏东西排出体外，从而保持身体健康。而做足部按摩可以让身体分泌更多的肾上腺素，进而促进新陈代谢加快。
2、改善血液循环
生活中很多人缺乏运动，所以体内的血液循环比较慢。不想运动就想增加血液循环
3、调节睡眠
生活中很多人都有睡眠问题，比如晚上入睡困难，或者睡眠质量差，导致优质睡眠不足。结果，身体很容易塌陷。为了调节睡眠，建议您做足底按摩。
那是因为做足底按摩，可以缓解身体的疲劳，缓解紧张。那就是让你的身体放松，这样你就可以更快地入睡。
4、美女
是的，你没看错，坚持做足部按摩可以帮助你美化皮肤。那是因为它可以最大限度地去除体内的毒素。要知道，毒素的存在不仅会让你生病，还会让你容易出现斑点和粉刺，从而影响你的容貌。相反，当体内的毒素较少时，皮肤受到毒素的侵蚀较少，皮肤会慢慢恢复。
因此，坚持做足部按摩对你的美容养颜是有帮助的，但要注意一定要坚持做才能有好的效果。
足部按摩的方法
类型 1
洗完澡或洗完脚后，坐在床上，双脚掌相对。然后用左手揉右脚底，再用右手揉左脚底。
类型 2
洗完澡或洗完脚后，坐在床上或在地板上放一张瑜伽垫，在垫子上进行操作。整个人落座后，用中指或食指指腹轻压脚底。最好从脚心向脚趾方向慢慢按压。常按比盲按更能起到保健作用。
类型 3
洗完澡或洗完脚后，用温热的双手搓搓双手，然后用温热的双手轻轻揉搓脚底或脚底。当然，如果你有时间，你可以按整个脚。
足部按摩注意事项
1、按摩前剪指甲
很多人在做足底按摩的时候，记得要洗脚和洗手，但很容易忘记修剪指甲。为了避免按摩时频繁的指甲刮伤皮肤，建议大家在按摩脚底的时候记得剪掉指甲。尤其对于女性来说，做完美甲后不要按摩脚底，否则脚底的皮肤很容易出现破损。
2、按摩后喝水
足部按摩后，记得在30分钟内喝一杯温水，这将有助于身体更好地排出体内废物。
3、保持房间温暖
如果在天气寒冷的时候做足部按摩，记得要保持室温，因为脚外露后很容易被寒邪侵袭。夏季做足部按摩，要注意不要让脚对着风扇或空调，否则湿热的空气很容易进入脚底，对身体不利。
足疗在中国民间是一个通俗的称呼，今天的规范说法是《足部反射区保健法》。人体的双脚合在一起就像是整个人体的缩影。人体的每个脏腑器官在足部都有相应的反射区，采用药浴或各种按摩手法。适当刺激这些反射区，调整病变组织器官的生理功能，使退化或丧失功能的组织器官恢复原有的生理功能。
事实上，足疗的发展经历了一个漫长的历史过程。在中国古代中医典籍《黄帝内经》中有很多关于足与全身联系的概述。气从手上到头，下到脚。” 也就是说，脚和手是经络和气的交汇处。《黄帝内经》还详细介绍了经络和脑穴，包括脚上的许多穴位。
足疗的历史由此可见，足疗早在古代就有雏形。后来，当人们患上疾病时，他们发现脚上有疼痛敏感的区域。他们有意无意地用手或其他器具触摸了这些部位，发现疼痛无比。缓解。通过反复的重复，人们发现了一些规律，经过不断的总结，逐渐成为了摸脚诊病、推拿治病的方法。多年来，足疗受到了越来越多的关注。同时，足部反射区疗法已通过各种渠道在全国推广。
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