长时间在电脑边工作会掉发吗（做到5点能避免）

记得前几天，有个程序员在群里发了一个朋友，吐槽了。因为头发问题，相亲屡屡失败！他一直在想，自己工作5年了，头发一年比一年稀，现在都快秃顶了！很多一起工作的同事也掉头发了！这个工作有关系吗？

如果你仔细想想，情况似乎确实如此。之前在美国有一个脱发职业的调查，程序员在名单上。中国的程序员更差。不仅有秃顶危机，社会上似乎对这个群体也存在一些误解。在生活中，他们普遍承受着很大的压力。

回到我们最初的问题：为什么程序员在计算机上花费大量时间时更容易掉头发？

辐射的第一个原因

长期接触电脑，电脑有一定的辐射量，当然辐射对头发的生长有影响。医学上有一种放射疗法，接受这种疗法的人一般都会掉头发，也就是说放射线是危险的东西。当然，电脑辐射其实危害不大，甚至比吹风机还小。如果每天正常工作8到10个小时，对头发的影响不大，但如果每天对着电脑超过12个小时，那肯定会伤到头发长年累月。眼睛也受不了了。

第二个原因是用脑太长了

这是程序员脱发的主要原因。长时间在电脑前工作的程序员是艰苦的脑力活动。他们虽然不像户外工作者那样出汗，但消耗了大量的人体。过度脑力劳动有什么危害？

1、想要长时间保持专注，大脑不断兴奋，需要雄性荷尔蒙来维持，而雄性荷尔蒙的增加和DHT浓度的升高会直接导致雄性毛发增多损失；

2、大脑的持续兴奋会带来一些副作用，如内分泌功能障碍、皮脂腺分泌旺盛，也会影响毛发生长；

3、血液循环的问题，长时间的压力会导致大脑的血液循环加快，血液中的氧气等成分被大脑优先使用，“分布”的部分会变少，导致脱发、美白问题等。

精神压力的第三个原因

程序员通常承受着很大的精神压力。工作上有赶上进度不犯错误的压力；生活上也有压力，面对婚姻、跳槽、沟通。俗话说，“幸福指数”不高。精神压力与脱发最相关。国外有人诊治了一批医院脱发患者，发现68%的脱发与精神因素有关，而斑秃更多与精神因素有关！

综上所述，经常在电脑前工作的人，比如程序员等IT专业人士，更容易因为长期脑力劳动而掉头发，有可能你“越努力，脱发越多”。

听起来有点令人沮丧，那么如何预防这个问题呢？

1、连续工作1小时，休息10分钟

劳逸结合对于高强度的脑力劳动是非常必要的。例如，如果你在电脑前连续工作 1 小时，你可以花 10 分钟放松一下，起床散步或喝杯茶。连续工作一个下午，就可以锻炼了。一些 IT 公司仍然给员工非常灵活的时间。他们自己安排休息和工作的比例，再怎么努力也要注意自己的健康。

2、每天睡眠时间超过 8 小时

这是一个硬指标，必须先完成。如果晚上睡眠不足，可以在中午补觉。总睡眠时间不能少于 8 小时。睡眠不足，谈不上健康和脱发，工作效率也会下降，时间也会越来越多，形成恶性循环。

3、每日头皮按摩

头皮按摩非常适合在电脑前工作的人。因为大脑长时间工作，头皮可能会出现短暂的“缺血”现象。每天多按摩头皮，可以促进局部血液循环，保证头发得到充分滋养，防止脱发。

4、每天都有时间进行户外活动

程序员最常犯的错误是过于书呆子。生活中除了电脑没有其他娱乐。每天对着电脑对视力和头发都非常不利，身体素质也越来越差。每天我都要强迫自己出去散步、跑步和锻炼。哪怕只有十分钟，也是非常有益的。

5、早点治疗脱发

如果您已经脱发，请不要“等待”它自行恢复。谁的脱发在“等待”？必须尽快治疗。如果您需要使用药物，请使用药物。选择洗发水、精华液和按摩梳对头发预防也有好处。简而言之，静坐绝对没有任何改善。只有积极对抗脱发，才能预防自己。过早秃顶。

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